Monika Semeniuk pre ženy

Pôrodom sa zrodilo tvoje bábätko… ale zrodila si sa aj ty ako nová žena, ako mama.
Je prirodzené, že všetka pozornosť a energia smeruje k malému zázraku. Je to nádherné a zároveň vyčerpávajúce. A tak sa žiada spýtať sa: Kde v tom celom zostal priestor pre teba?
Popôrodná joga nie je o prekonávaní sa, o nahánaní sa za “postavou pred pôrodom”. Je o navnímaní tvojho zmeneného tela. Je to tvoj bezpečný prístav.
Moje heslo a hlavná myšlienka tohto kurzu je:
✨ Jemný návrat k sebe po pôrode. ✨

Čo to v praxi znamená a čo ťa na kurze čaká?
- Úľava pre telo: uvoľníme stuhnuté ramená a chrbát, spevníme stred tela, aktivujeme nohy a chodidlá
- Bezpečný pohyb: na prvej hodine zistíme, či je prítomná diastáza, jemne aktivujeme panvové dno, naučíme sa starať o jazvy
- Mentálny reštart: získať priestor oddýchnuť si a dočerpať energiu
- Podporujúce prostredie: budeš v kruhu žien, ktoré prežívajú to iste, čo ty

Návrat k sebe a svojmu telu nemusí byť boj.

Začíname v septembri.
Prihlásiť sa môžeš priamo u mňa.
Počet miest je obmedzený, aby sme zachovali komornú atmosféru.

Na kurze tehotenskej jogy nájdeš ásany, upravené pre potreby tehotnej ženy. Nájdeš tam fyzio cviky, dýchacie techniky, ktoré ti pomôžu počas tehotenstva a aj počas pôrodu. Nájdeš tam moju podporu a bezpečné prostredie na zdielanie svojich pocitov a otázok.
Prihlásiť sa môžeš priamo u mňa🙂

Včera to boli dva týždne, čo sme ukončili jarnú edíciu kurzu popôrodnej jogy v . Keď sa pozriem na túto fotku, tak ma naplní pocit vďačnosti.
Naše nedele boli plné vzájomnej podpory a dobrej nálady. Bolo krásne sledovať, ako sa ženy spájali so svojimi “novými” zmenenými telami. Každá mala svoj príbeh. Avšak jedno mali spoločné - všetko sú to silné a odvážne ženy-mamy. Pre mňa bolo obzvlášť krásne, že väčsinu som už mala možnosť viesť na kurzoch tehotenskej jogy.
Každá z žien mala svoje očakávania od kurzu. Snáď sa naplnili 😃 Moje posolstvo zostáva rovnaké. Návrat k pohybu po pôrode nie je o VÝKONE. Je to o preukázaní láskavosti svojmu telu za to, aký zázrak dokázalo. Je o spoznaní ho. Je o budovaní návyku pravidelného pohybu. Aj 5 minút vedomého dýchania denne sa počíta ako úspech 🏆

Milé ženy,

POZOR, ZMENA ČASU! ⚠️

Kvôli stupňujúcim sa doobedným teplotám upravujem čas našej nedeľnej jogy. Aby nám bolo počas praxe príjemne, budeme začínať o niečo skôr, kým je vonku ešte znesiteľne.

✨ Nový čas: každú nedeľu o 9:00
📍 Miesto zostáva nezmenené.

Teším sa na vás na podložkách v novom, sviežom čase! Napíšte alebo zavolajte, že prídete.

❓Režim vs. rituály pri novorodencoch🤔

Mnoho rodičov má pocit, že už od prvých dní musí mať bábätko presný režim – kúpanie o 19:30, spánok o 20:00, všetko „podľa hodín“. Realita je však často iná.

Novorodenec ešte nevníma čas tak, ako my dospelí. Vníma najmä potreby svojho tela – hlad, únavu, potrebu blízkosti. Keď sa snažíme prispôsobiť dieťa presnému času, môže to viesť k zbytočnému napätiu dieťaťa aj rodičov. Unavené bábätko držané h**e „aby vydržalo do kúpeľa“ býva plačlivé, podráždené a ťažšie sa upokojuje.

Naopak, keď prispôsobíme aktivity bábätku, všetko ide prirodzenejšie. Kúpanie môže byť pokojne o 18:30 alebo o 20:00 – podľa toho, ako sa dieťa cíti. Nejde o presnú minútu, ale o pohodu.

Čo však dáva zmysel, sú RITUÁLY.

Rituály sú jemné, opakujúce sa činnosti, ktoré dieťaťu pomáhajú orientovať sa v dni. Nie je to diktát času, ale zrozumiteľný signál, vďaka ktorému bábätko vie, čo bude nasledovať. Rituály sú také jemné záchytné body, ktoré pomáhajú orientovať sa v dni:

* ráno: keď sa zobudí (či už o 5:00 alebo 7:30), jemne mu umyjete tváričku, pozdravíte ho a privítate nový deň
* večer: stlmíte svetlá, spomalíte tempo, pripravíte pokojnejšiu atmosféru a potom nasleduje kúpanie či uspávanie

Takto si dieťa postupne spája činnosti s dennou dobou – nie podľa hodín, ale podľa pocitu.

⏰ Režim vytvára tlak.
❤️ Rituály vytvárajú istotu.

A práve istota a pokoj sú to, čo novorodenec naozaj potrebuje.

Dojčenie je prirodzené. Áno, ale skôr ako chôdza nie ako dýchanie. Je to naučená/získaná schopnosť/zručnosť.
Takže buď trpezlivá a láskavá k sebe a k svojmu bábätku. Obaja sa to učíte.