04/04/2020
"Vyváženosť a pestrosť" = Žiadne extrémy a nech ťa to baví...⚖️😉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
V časoch, keď má telo málo pohybu a organizmus je vystavený stresom, baktériám či vírusom. Potrebujeme dbať viac ako inokedy na to, aby potraviny ktoré konzumujeme, telu prospeli a nie naopak, este viac ho zaťažil.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Pár jednoduchých rád:
🔹Dajte pozor na energetickú vyváženosť "Príjem VS. Výdaj" a udržíte si zdravú telesnú hmotnosť.👌💪
🔹Zvýšte konzumáciu zeleniny, orechov, strukovín a celozrnných potravín🍇🍎🍏🍐🍒🍌🍋🍅🥑🥒🥬🥦🥜
🔹Uprednostňujeme nenasýtené "tuky" (ryby, semená rastlín, orechy)🐟
🔹Konzumujte čo najmenej jednoduchých cukrov
🔹Pite veľa tekutín napr. čaje
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
A keď si sa dočítal až sem tak ani pohár červeného ti nemôže uškodiť 🍷😉
