Kondičná príprava pre všetkých športovcov a nešportovcov :)
Funkčné tréningy rôznej obtiažnosti prispôsobené Vašim potrebám.
29/04/2018
dnes zaciname novy cyklus w1d1. prihasovanie ako vzdy na
Trenujme.sk | Extreme Gym - Hybrid Training Hľadáte športovisko alebo svoj obľúbený šport ? Hľadáte trénera. Už nemusíte! S nami sú nadosah a vždy online.
1 deň seminára za nami. ďalšie 3 ešte čakajú. heslo dňa: zrýchliť :-)
17/04/2018
večerný beh nesklamal. pocasie bolo super a trať je veľmi zaujímavá, hlavne pre easy run. cieľ min. 60 min beh splnený, dali sme zhruba 9,1km.
13/04/2018
štvrtok ako sa patrí, dali sme si z každého rožku trošku
🏃♀️10 R 10 AIR SQUATS 10 MC 🏃♀️
🏋️♂️AMRAP 5min 6 T2B 9 Power Sn**ch @35/25kg 🏋️♂️
Rest 3min
🏋️♂️ MRAP 5min 6 C2B Pull-up/Pull-up 6x CJ @50/40kg 🏋️♂️
Rest 3min
🏋️♂️ AMRAP 5min 6 Ring Dip 4 Thruster @60/45kg 🏋️♂️
Drep, Drep, Drep, ........... a zase Drep :)
Phase 1: Warmup
100m Run
30 Air Squat
100m Run
20 Goblet Squat @16/12kg
100m Run
10 Box Jump
100m Run
Phase 2: Strength
Squat 3 @7, 3 @8, 3 @9, 3x3 w/ drop 10%
Chase by: 15 Wall ball
........
Tréning na 4 riadky neveští nikdy nič dobré :)
EMOM 40min
1.min 7 Strict
2.min 15
3.min 7
4.min 10
Power Clean, Sn**ch a Back squat ti nič nehovoria ? :) Neboj, ani našim nováčikom :) Všetko sa im ale pekne vysvetlí a hneď majú úsmev na tvári 🏋️♂️🏅
| Monday | 20:00 - 21:00 |
| Tuesday | 19:00 - 20:30 |
| Wednesday | 20:00 - 21:00 |
| Thursday | 19:00 - 20:30 |
| Sunday | 19:00 - 20:30 |