Tréningy s kondičnou trénerkou

Ste zvedaví ako bude vyzerať? Postupne ju budeme odkrývať. Prvých 6m z 31 je už postavených...

Pre vsetkych, ktori chcu schudnut zdravo a aj napriek tomu relativne rychlo mam odkaz. Da sa to! Doteraz som mala vyhovorky, ze kym dojcim nebudem sa obmedzovat v jedle a podobne....Navstivila som vyzivovu poradkynu (nepopieram-kupila som si vyzivovy doplnok na odstranenie neziaducej vody v tele a podporu funkcie pecene) a chodim kazdy tyzden na konzultaciu. S vhodne zvolenym treningovym planom sa deju pomale pokroky-ubuduju gramy (prvy tyzden -0,7kg, druhy tyzden -1,0kg a stale vaha klesa) a pomalicky zaciname to spravne formovanie postavy. Drzte palce...alebo sa rovno pridajte ku mne...Ziadna vyzva na tyzden...ale vyzva ZMEŇ SVOJE TELO!

Cvičte s rozumom!

Haló....nikomu nechýbajú výzvy? Tak končím s výzvami....bojujem sama za seba :D

Nejako som sa pozabudla s tohtotýždňovou výzvou. Aj keď trošku neskôr ale poďte si dať so mnou týždeň bez chémie. Nefarbite si vlasy, nelakujte si nechty, potešte svoju pečeň-kúpte si čaj z pestreca....Všetko čo dávate na svoju kožu sa dostáva do krvi (voňavky, dezodoranty)...A pocháľte sa ako Vám to šlo s minulozýždňovými brušákmi...

Dajme si týždeň pre pekné brucho...Ale, aby ste si nemysleli....JEDEN TÝŽDEŇ NESTAČÍ!!!
https://www.youtube.com/watch?v=8kNxyGcyOjc

cviky-brucho dobre sa chudne

Pre všetky (všetkých), ktorí hovoria, že nepotrebujú cvičiť, lebo majú dosť "tréningu" doma!
Chôdza 3,0 km/hod = 0,16kJ (kJ/kg/min)
Chôdza 4,0 km/hod = 0,22kJ (kJ/kg/min)
Chôdza 5,0 km/hod = 0,28kJ (kJ/kg/min)

A viete koľko kJ má jeden plnený sladký croissantík? 1g = 18,8kJ

Nebojte sa pridať. Za minútu chôdze spálite len jeden gram koláčika, čo ste zjedli.

(info o kalorických hodnotách z www.kaloricketabulky.sk)

Pili ste dosť? Moje koleno je ešte stále off ale môžem posilňovať hornú časť tela...Takže sa pridajte....každý deň si zacvičte kliky...aspoň 2x15...prestriedajte polohu rúk. Ak náhodou nevládzete, začnite na špičkách a dokončite na kolenách (pri ženských klikoch majte špičky opreté o zem) a každý deň si pridajte jeden "mužský"....

Tak! Keďže mám zranené koleno a nemôžem sa aktívne zapájať do žiadnej športovej výzvy bude tá najbližšia opäť o strave. Resp. o pitnom režime. Dohliadajte si na svoj pitný režim. A to nielen tento týždeň, zotrvajte. O potrebe vody (a celkovo tekutín) je všade plno článkov..... tak pite. Kto nepije s nami, nepije proti sebe!

Poďte so mnou cvičiť brucho...Plank je "trendy", buďte aj vy. Cvičte každý deň iný cvik na brucho (aby ste precvičili svaly horné, spodné i bočné....) a začnite už dnes (a môžete pokračovať aj po týždni :)...