Healthcoach

S nami nájdete svoj balanc. 🌟 Otvorte dvere k harmónii a získajte inšpiráciu pre zdravší a vyváženejší životný štýl. 💚

Ahoj healtháci 🤗🤗 poďme sa pozrieť na rozdiel v stravovaní v objemovej fáze resp. ak potrebujete pribrať alebo v redukčnej fáze kedy naopak potrebujete zhodiť. Častokrát sa stretávam s debatou, som v objemovke potrebujem nabrať a tak jem pizzu, hamburgery atď. Treba si uvedomiť, že stále ak naberate svalovú hmotu s ktorou je bohužiaľ v tejto fáze spojené aj pribratie nejakého toho tuku, potrebujete pre telo resp. pre správny rast svalovej hmoty to správne palivo. Rozdieľ je teda iba v poriciach a množstve prijatých kcal nie v zmene potravín. :) prajem ešte pekný večer

Hello Healtháci 🙂🙂 prednedávnom som pridával premenu Michala a avizoval som premenu aj jeho brata Adama. Adamek sa k nam pridal trošku neskôr no odhodlaný makať a zmeniť svoj životný štýl. Prešli 4 mesiace a Adam schudol 15kg za mňa brutálny progres. Mám nesmiernu radosť, že sa Adam namotal a zmenil svoj postoj k životu. Klobúčik dole 🎩 💪💪 ak rozmýšľate nad zmenou svojho životného štýlu nechajte sa inšpirovať, motivovať aj touto premenou

Ahojte Healtháci 👋👋 stále keď riešime, jedálničky, diagnostiku a zdravý životný štýl hovorím o tom, že nie je veľmi podstatné hovoriť pri chudnutí o celkovej váhe ale o efektívnom chudnutí. Je veľký rozdiel schudnúť 2.5kg svalu pomocou nezmyselnej diety ako schudnúť 2.5kg tuku vhodným nastavením stravy. Preto pamätajte, je veľký rozdiel schudnúť zo svalu alebo schudnúť z tuku :) pekný večer :)

Hello Healtháci 👋👋 pracujte na svojom myslení, naša myseľ nás môže posunúť ďalej alebo nechať na tom istom mieste kde sme. Rozhoduje sa každý sám, presne ako sa hovorí: každý z nás ma v sebe dvoch vlkov jeden dobrý druhý zlý, vyhrá ten ktorého budeme živiť 💪💪💪 peknú nedeľu prajem

Hello Healtháci 👋 poďme na ďalšiu motiváciu 💪💪 s Michalom sme sa stretli v jednom obchode a po debate ako sa ma atď, ma poprosil či by som mu nepomohol s rehabkou po operácii kolena. Tak sme teda začali a chalana to chytilo ale, že na BOMBY. Tak sme upravili stravu, nastavili suplementáciu a začali makať, jeho najväčšia zbraň je jeho nastavenie mysle. Nikdy nepovedal, už nemôžem alebo už sa nedá 💪💪 veľký rešpekt čo dokázal za 2 mesiace, do "prerábky" sa pustil aj s bratom a kamoškou postupne pridam aj ich premeny. Nech aj táto premena slúži ako motivácia pre všetkých 💪💪💪 pekný deň 🙃🙃

Ahojte HIIT Fam. :) Dáme znovu nejaké info o voľnopredajných doplnkoch stravy.
L-tryptofán je jednou z deviatich esenciálnych aminokyselín pre ľudí - „esenciálnych“ v tom, že si ich telo nedokáže vytvoriť samo, preto musia byť súčasťou stravy. L-Tryptofán je našťastie zložkou mnohých bežných potravín, najmä tých, ktoré obsahujú veľa bielkovín. Nájdeme ho napríklad v Mlieku, Tuniak, Ovsené vločky, Syry, Orechy a Semienka, Morčacie prsia, Kuracie mäso ...

V roku 1901 britskí biochemici Frederick Gowland Hopkins a Sydney W. Cole objavili tryptofán v mliečnom deriváte kazeínu. (V roku 1929 bol Hopkins spolu držiteľom Nobelovej ceny za fyziológiu alebo medicínu za objav vitamínov.) O prvej laboratórnej syntéze tryptofánu informoval nemecký chemik / farmakológ Alexander Ellinger v roku 1906.

Tryptofán je v tele biochemickým prekurzorom serotonínu (hormón navodzujúci šťastie) a melatonínu (hormón navodzujúci spánok), neurotransmiterom a hormónom. Môžeme sa teda baviť o tom, že L-Tryptophan je esenciálna aminokyselina, ktorej vlastnosti súvisia s produkciou serotonínu a melatoninu, hormónov zodpovedných za pozitívny psychický stav a kvalitný spánok. 🙃🙃🙃🙃

Hey HIIT fam 🙂 dlho som premýšľal či áno alebo nie. Zverejniť alebo nezverejniť, nakoniec som sa rozhodol to zverejniť, veď nakoniec minulosť je to čo bolo, prítomnosť je to čo môžme zmeniť a budúcnosť nikto nepozná, no prítomnosť ju môže ovplyvniť. Dnes môžete ovplyvniť to kde budete za 5 - 10 rokov. Každopádne moja minulosť ma dostala do bodu kde som. Ak táto fotka inšpiruje aspoň jednu/jedného potom to malo význam. Moja 7 ročná transformácia 💪💪💪. ,,Iba ten Vás môže previesť peklom, kto sám peklom prešiel" pekný deň 🙃