Lenka Sedlačková - Fitness Coach pre ženy

Až tak veľa sa toho nezmenilo - stále sú to výlety a jedlo 🌮
Len už +1 🐣

Bez sviečkovej sa z Prahy neodchádza 😄

New chapter. Same love story 🐣

Ak ťa tento prístup oslovil, stačí mi napísať správu 💌

Gym Bestie je tvoj bezpečný priestor.
Istota.
Podpora.
Komunita.

5 týždňov, ktoré zmenia viac než len tvoj tréning.

Ak cítiš, že by to mohlo byť ono,
👉🏻 rezervuj si nezáväzný call.
Link v BIO.

Dnes to bol špeciálny Brunch s veľkým B 🫶🏻
Lebo áno, občas je fajn vidieť sa aj mimo fitka a bez legín 😁

A poviem to úplne úprimne a trochu aj sebecky, že to robím aj pre seba - bez komunity a podpory by som ja osobne nevydržala cvičiť toľko rokov v kuse.
Áno, mala som obdobie, keď som mala menšiu krízu (o tom možno inokedy 😄). Najprv ma držala podpora rodičov a blízkych, neskôr manžela…

A medzičasom som si okolo seba postupne vytvorila komunitu žien, ktorá chcela cvičiť, jesť normálne jedlo, vyzerať super a potom som ich trošku presvedčila, že aj svaly a sila sú dobré 😜

Keď sa mi po celom dni nechce ísť cvičiť, spomeniem si na vás, milé klientky 🌸
Ako prídete aj po prebdenej noci s bábätkom, po náročnom dni v práci, po prednáškach… a aj tak to dáte ako kráľovné.
To ma inšpiruje viac, než si myslíte.

Vo fitness svete som si už potom neskôr hľadala “to niečo viac”. Už to nebolo len o konkrétnom výzore (moj dôvod začať cvičiť), o výkone a prekonávaní sa (to ma začalo na tom baviť neskôr).

A tak som si uvedomila, že toto je ono.
Moje niečo viac. 🩷🌸

🌸 Prvý tréning vie byť zlomový - môže ti dodať odvahu alebo ťa úplne odradiť.

Ja pevne verím, že v prvej skupine sa nájde čo najviac žien a vidíme sa v gyme 💪🏻

Milujem, keď je môj tanier plný farieb – lebo viem, že dávam telu, čo potrebuje.

Ale naučila som sa, že aj dni, keď nie je všetko „ideálne“, sú v poriadku. Jedno jedlo nerobí celý deň. Veľmi často sa o tom rozprávam aj so svojimi klientkami a riešime spolu bežný život, nie dokonalý jedálniček.

Lebo starostlivosť o seba nie je o dokonalosti ale v mojom prípade o pocite - cítiť sa dobre vo vlastnom tele 🌸 a ten pocit prichádza ak jem plnohodnotne.

Btw aké je vaše obľúbené jedlo? U mňa vedú vajíčka na všetky spôsoby 😁

Cíti sa tak veľa žien – aj tie, ktoré dnes cvičia sebavedomo a s úplnou istotou.

Ak by som mala spísať pár rád, ktoré pomohli mne, tak by to boli tieto 👇

1️⃣ Začni s trénerom

Aspoň na prvé tréningy. Naučí ťa techniku, vysvetlí stroje a dá ti istotu, že robíš veci správne. Vďaka tomu sa rýchlejšie osmelíš aj sama.

2️⃣ Plán je moja istota

Keď presne vieš, aké cviky a v akom poradí ideš robiť, cítiš sa oveľa istejšie. Pomôže mať tréning napísaný dopredu alebo aplikáciu, podľa ktorej sa riadiš.

3️⃣ Slúchadlá sú zázrak

Hudba či podcast ťa uzavrú do vlastnej “bubliny”. Okolie prestane existovať a ty sa sústredíš len na seba.

4️⃣ Malé kroky

Nemusíš hneď ovládnuť celé fitko. Začni v zóne, kde sa cítiš najistejšie – napríklad na kardiu alebo pri 1-2 strojoch. Zónu komfortu si postupne rozšíriš.

5️⃣ Ľudia ťa nehodnotia tak veľmi, ako si myslíš

Pohľady v gyme sú často len do prázdna, keď ľudia oddychujú medzi sériami. A ak aj niekto pozrie, možno obdivuje tvoj progres alebo sa mu páči tvoj outfit.

6️⃣ Bezpečné rituály

Rovnaká lavička, rovnaký roh či rovnaký čas na tréning – malé rutiny ti vytvoria pocit istoty, aj keď je fitko plné.

7️⃣ Každá začínala od nuly

Aj tie, ktoré dnes dvíhajú veľké váhy, raz nevedeli, čo majú robiť. Všetci sme si tým prešli. Väčšina ľudí je pritom tak zameraná na seba, že si ani nevšimne ostatných.

👉🏻 Pamätaj si, že gym je aj tvoje miesto a patríš tam rovnako ako ktokoľvek iný 🌸