Insta LV

Tortilla Pizza
Ingredients:

1 tortilla (approx. 60–70 g)

1 teaspoon ketchup

1 teaspoon plain yogurt

40 g mozzarella (approx. 3 slices or a handful of grated)

1 teaspoon grated Dutch cheese

¼ red onion, chopped

2 small mushrooms, sliced

3–4 cherry tomatoes, diced

1 teaspoon corn kernels, 🔥 Instructions:

1. Preheat oven to 175 °C.

2. Mix ketchup, yogurt, garlic and oregano.

3. Spread the mixture on the tortilla, spread the cheese and vegetables.

4. Bake for 8–10 minutes until the cheese melts and the edges of the tortilla are crispy.

---

📊 Nutritional values (1 serving, without oil):

Calories: ~420 kcal

Protein: ~25 g

Carbohydrates: ~40 g

Fat: ~18 g
a pinch of dried garlic, oregano

🫶👌Dobrú chuť

Recepie👌😋
🥑​Avokádové hrianky s vajíčkom🥚 a čerstvou zeleninou🍅🥒
​Tieto raňajky sú šťavnaté a skvelé, pretože kombinujú zdravé tuky z avokáda a olivového oleja s kvalitnými bielkovinami z vajíčka. Sú bohaté na vlákninu vďaka pestrej zelenine, čo ťa zasýti na celé dopoludnie a dodá energiu.
​Ingrediencie:
​2 menšie krajce slnečnicového chleba
​1 stredné avokádo
​1 vajce natvrdo
​1 zelená paprika
​2 menšie paradajky
​Štvrťka jarnej cibuľky
​3 reďkovky
​Štvrťka uhorky
​Štipka pažítky

​Korenie: soľ, čierne korenie, granulovaný medvedí cesnak, cesnak, mix byliniek
​Kvapka olivového oleja s cesnakovou príchuťou

​Približné kalórie:
​450 - 550 kcal
Dobrú chuť 👌😘

Repcet 😋🥑
🥑 Raňajkový toast s guacamole, vajíčkom a jogurtom

Ingrediencie:

1 väčšie avokádo (cca 200 g)

1 vajce uvarené natvrdo

1 jarná cibuľka

2 menšie paradajky (cca 120 g)

1 PL bieleho jogurtu (nesladený, cca 20 g)

štipka sušeného cesnaku, medvedieho cesnaku, mix byliniek

soľ, čierne korenie podľa chuti

3 menšie hrianky (cca 90 g chleba) opečené na kvapke cesnakovo-olivového oleja (1 ČL, cca 5 g)

pár koliesok čerstvej uhorky na ozdobu

Postup:

1. Avokádo roztlač vidličkou.

2. Primiešaj jogurt, nadrobno nasekanú jarnú cibuľku, paradajky a koreniny.

3. Vajce nakrájaj na plátky alebo nadrobno a pridaj na guacamole či priamo doň.

Najlepší strávený čas je tráviť zo ho zo svojou rodinou.Čas plynie tak rýchlo, že treba si vážiť každý jeden deň 🫶a byť vďačný že ho môžeme tráviť spoločne

My family, my everything, the most in this world 💙💙🩷

My family, my everything, in this world 💙💙🩷the most

Finding inner peace and inner strength is a long race, but if you find that strength and peace, you will win over yourself.
And then you will be a free and balanced person. 💆‍♀️😌
❤️

Boh mi zoslal na zem týchto dvoch krásnych anjelikov aby mi robili radosť,učili doteraz nepoznaním veciam ,aby mi robili spoločnosť,boli mojími najlepšími priateľmi.Vy dvaja ma učíte väčšej trpezlivosti, byť silnejšiou osobou. Ukázali ste mi že milovať bezpodmienečne sa skutočne dá
#💙❤️ #

*Life is easier with a smile
*Smile at the people who hurt you in life, your smile will always make them angrier than your sadness
*A smile is the cure for everything
😜✌️💋

We are enjoying the last sunny days 🌞🙂‍↕️

☀️The best way to think about today's training or some movement, is with an early coffee☕️