Spinning Prievidza - Mgr. Ján Krajčovič

Caute caute. Dnes startuje spinning. Tak kto ma zaujem a pisal mi cez prazdniny nech sa paci :)

http://www.youtube.com/watch?v=iROsDCzDRRI&feature=related

Ironman Hawaii World Championship 2009 Short Recap/Highlights

HYDRATACE

Z toho, co vzít s sebou na Spinning lekci, je nejdůležitější
dostatek vody. Při cvičení v místnosti ztrácí naše tělo
schopnost ochlazovat se díky proudění vzduchu kolem
nás. To způsobuje, že se více potíme, pot zůstává na naší
pokožce a vytváří saunový efekt. Je třeba neustále doplňovat
tekutiny, abychom doplnili jejich ztráty způsobené pocením,
stabilizovali tělesnou teplotu a napomohli správné
cirkulaci krve okysličující naše svaly.

„75 % energie, kterou naše tělo vytvoří, není využito jako energie mechanická (pro
práci našich svalů), ale přeměněno v teplo“, říká Edmund Burke, Ph.D. (trenér cyklistického
týmu USA na olympiádě v letech 1980 a 1984). “Pokud udržíte tělo během
tréninku hydratované a budete ho osvěžovat, docílíte lepší koncentrace a celkově
efektivnějšího výkonu. Že nemáte žízeň? Na to nespoléhejte! Ve chvíli, kdy skutečně
pocítíte žízeň, už tělo trpí nedostatkem tekutin. Kromě toho, že tento stav limituje
vaši výkonnost a energii, může způsobit i křeče, nevolnost, závrať a vyčerpání.
Proto pijte často a dostatečně!

Držte se následujících zásad:
• V rámci 45-minutové lekce vypijte alespoň 1,25 l tekutin, z toho cca 0,25 l asi
půl hodiny před lekcí, 0,75l během lekce (cyklistický bidon mívá obsah 0,5-
0,75l) a další cca 0,25 l tekutiny v půlhodině po zátěži.

• Pokud preferujete energetické nápoje, doporučujeme max. 7% roztok uhlohydrátů,
který vám poslouží stejně dobře jako čistá voda. Většina slazených
ovocných džusů, limonád a jiných běžně dostupných koncentrátů pro sportovce
má vyšší obsah cukru, což zpomaluje trávení. Jako zdroj tekutin se nejeví jako
úplně vhodné. Před zátěží se vyhněte kofeinu a alkoholu, neboť obojí má diuretický
účinek a zbaví vás tedy dalších tekutin.

• Pozorujte i svou hmotnost. Zvažte se před i po lekci – hmotnost by měla být
zachována. Jakákoli ztráta během lekce je způsobená pocením – jde tedy jen o
vodu, která musí být nutně doplněna!

Copyright 2008 Mad Dogg Athletics

Pro více informací navštivte www.spinning.com.

The original indoor cycling program: Spinning and Spinner bikes. Spinner bikes from Spinning, the original indoor cycling program, are the most recognized brand of indoor cycles in fitness. Founded in 1994 as Mad Dogg Athletics, Spinning certification is the most popular group fitness educational program in the world today. Spinner bikes are licensed by Star Trac...

http://www.youtube.com/watch?v=gGfNM2bkBMw&feature=related

Elixia Convention 2009 Spinning show Insane spinningshow, featuring the extremely well trained instructors and athletes: Jose, Ståle and Petter from the world famous gym at Laksevåg...

http://www.youtube.com/watch?v=BhY20ryfz14&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=BhY20ryfz14

http://www.youtube.com/watch?v=6rRnbVcd1Rk

Spinning Brasil Reach for the Stars event in 2003. the firts ever spinning event on a helicopter pad. são paulo, Brasil. Johnny G and master presenters from Brasil and Europ...

http://www.youtube.com/watch?v=Rx9SIyFMfcY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Rx9SIyFMfcY&feature=related