Body in Balance TV CZ&SK

Prajeme Vám krásny Nový rok :)

/Cz

Prajeme vám príjemné prežitie Veľkonočných sviatkov ✨

Pestro!

Vláknina, bielkoviny, tuky a sacharidy 👌

rýchla príprava a zaručene spokojné bruško 🍀

*Pre viacej inšpirácie sleduj náš televízny kanál ❤️

Dnes, 8. marca, oslavujeme Medzinárodný deň žien 👩🏽👱🏼‍♀️

Chceme touto cestou poblahoželať všetkým ženám k ich úspechom, odhodlaniu a sile, ktoré preukazujú každý deň. Aj napriek všetkým prekážkam, ktorým čelia, dokážu byť výnimočné matky, manželky, priateľky, sestry a kolegyne 💐

Dnešný deň slúži na to, aby sme si uvedomili, aké dôležité sú ženy v našom živote a v spoločnosti ako celku. Želám vám všetkým šťastný a radostný Medzinárodný deň žien! 🍀

.

Vianoce nám sa ako prvé zobrazí vianočný stromček, vôňa škorice a radosť v očiach :)

Škoricovo- mandľové vianočné pečenie je ako stvorené pre tieto nádherné radostné dni. Výhodou je, že sú bez múky a jednoduché na prípravu.

Pozrime sa teda nato, čo budeme potrebovať.

- Mandle - 150g
- Ovsené vločky bezlepkové alebo pokojne ešte ďaľšie mandle - 100g
- Kokosový cukor ale med - 60g
- 3 čajové lyžičky škorice
- 1 polievková lyžica - Chia semienok
- 2 polievkové lyžice vody :)

Na realizáciu budeme potrebovať mixér, misku, valček, podložku na valkanie, pohár na napučanie Chia (stačí nechať pár minút vo vode), vykrajovačku, papier na pečenie, plech na pečenie

Všetky ingrediencie spolu zmiešame, vzniknutú hmotu vyvalkáme na 0,5 cm a postupne vykrajujeme, hmota je lepivá preto odporúčame vykrajovačnu namáčať napríklad do kokosu alebo rozmixovaných orieškov.

Následne koláčiky pečieme na 180 stupňoch 8 minút :)

Autor fotografie: Kamila

/CZ .

Na televíznom kanály Body in Balance SK/CZ si môžete zacvičiť s našou v pohodlí vášho domova. A ak máte strach, že to technicky správne nezvládnete nemajte. Zora vám presne vysvetlí každý jeden cvik, vhodný tréning si tu nájdu obe pohlavia a rôzne vekové kategórie a maminky s detičkami :) pýtajte si nás u vášho poskytovateľa televíznych služieb ❤️

Pripravujete si jedlo do práce, školy alebo si radšej objednáte či vychutnáte obed v reštaurácí ? Ak si pripravujete jedlo nezabúdajte na dostatok mikro a makroživín, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie organizmu. Výživa má vplyv na oveľa viac faktorov než len plné bruško :) Správnou výživou dokážete zabrániť mnoho ochorenia, únave, obezite, DM2, onkologickým ochoreniam a ďalším...

Dajte nám vedieť čo si najradšej pripravujete/kupujete vy :)

Áno, naše telo si uvedomuje a pamätá. Preto by sme mali sledovať čo konzumujeme a ako sa oň staráme 🙂 Nie darmo sa hovorí, že telo je jediný domov v ktorom celý život bývame. Množstvo rád, receptov, návodov ako si zlepšiť životný štýl či už v oblasti stravovania, cvičenia alebo iných oblastí nájdete na našom televíznom kanály Body in Balance SK/CZ

Hrušky, jesenné ovocie, ktoré sú tomuto obdobiu tradičné, pozrieme sa nato z nutričnej stránky a povedzme si aj benefity ich konzumácie.

80g hrušky v čerstvom stave obsahuje 34 kcal
Je zdrojom vlákniny obsahuje až 2,2g
84mg draslíka
8,7 g sacharidov
0,2g bielkovín
0,1g tuku

Okrem toho podporuje peristaltiku čriev a teda udržiava črevá zdravé. Konzumácia čerstvej hrušky je vhodná aj pri prevencii DM2 a kardiovaskulárnych ochoreniach. Vďaka skonzumovanej hruške môžete mať dlhší pocit sýtosti a tak je vhodná aj ako snack alebo desiata. V obsahu rastlinných zlúčenín sú schopné účinkovať proti určitým druhom rakoviny.

POZOR VŠAK !

Hrušky majú relatívne vysoký obsah fruktózy a sorbitolu, prírodných cukrov, ktoré niektorí ľudia ťažko absorbujú.

Aké fyzické aktivity vykonávate vy? Vedeli ste, že skákanie cez švihadlo je výborné pre kondíciu, vytrvalosť s spevnenie tela ? 👀 Tak isto ne veľmi dobré aj vo fáze zahrievanie sa 🤗

Jednoduché varenie :) výživovo plnohodnotne, časovo nenáročne :) aj takto môže vyzerať váš obed :) Cuketové "rezance" s lososm :) na kokosovom mlieku :)

Konzumujete ryby alebo morské plody?
Nie ? Pozrieme sa teda nato prečo by ste mali :

Ryby obsahujú kvalitné a dôležité bielkoviny veľa vitamínov (A,D,E) a minerálnych látok (Ca, Mg). Sú výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré blahodárne pôsobia na ľudský organizmus i srdce. Dobre pôsobí aj na nervovú sústavu a mozog, bojuje proti autoimunutným ochoreniam. Ak by vám tieto benefity nestačili nato aby ste začali konzumovať ryby alebo iné morské plody ( odporúčame konzumovať iba čerstvé ryby a morské plody alebo lokálne druhy npr. pstruh dúhový) odporúčame vám prečítať si výsledky štúdii : https://www.webmd.com/diet/health-benefits-fish

Ak začnete dnes za tri mesiace môžete mať krásne výsledky :) A nie len výhovorky :)