Jumping

Call Directions Website

Jumping Jumping na Slovensku od 6.6.2010

14/09/2026

🚨 FITNESS POLÍCIA – posledná kontrola! 🚨

Dnes uzatvárame seriál o pravidle F**T.

Posledné písmeno T = TYPE (typ) – teda aký druh cvičenia si vyberáme. 🏃‍♀️🏋️‍♂️🚴

Silový tréning, kardio, strečing, plávanie či skupinové cvičenie – dôležité je vybrať si pohyb, ktorý zodpovedá tvojmu cieľu, kondícii a možnostiam.

👮‍♀️ Fitness polícia radí:
Neexistuje jeden „najlepší“ typ cvičenia. Najlepší je ten, ktorý budeš robiť pravidelne a s radosťou. 💪
A týmto máme pravidlo F**T kompletne za sebou! ✅

**T

07/09/2026

🚔 FITNESS POLÍCIA | F**T – 3. T ako TIME

Policajná kontrola pokračuje! 👮‍♀️
Dnes kontrolujeme ďalší dôležitý faktor tréningu – ČAS.

V pravidle F**T sme si už posvietili na:
F – Frequency | FREKVENCIA
Ako často cvičíme?
I – Intensity | INTENZITA
Ako náročné cvičenie je?

A dnes prichádza:
⏱️ T – Time | TRVANIE
Ako dlho cvičíme?
A pozor – tu sa často dopúšťame jedného fitness priestupku. 😄
Myslíme si, že keď nemáme hodinu času, nemá zmysel cvičiť vôbec.
Omyl.
Aj kratší tréning má svoje miesto. Dôležité je, aby jeho trvanie zodpovedalo vášmu cieľu, kondícii a aktuálnym možnostiam.
Nemáte dnes 60 minút?
Nevadí. Máte 20? Využite ich.
Máte 10? Aj tie sa počítajú.

Nie je cieľom vyhrať súťaž o najdlhší tréning. 😉
Cieľom je vytvoriť si pohybový režim, ktorý dokážete dlhodobo udržať.

👮‍♀️ Verdikt Fitness polície:
„Nemám čas“ nie je automaticky dôvod na zrušenie tréningu.
Možno je len čas upraviť jeho dĺžku. 😉
A tým sa dostávame k poslednému písmenku F**T:
🚨 T – TYPE | TYP CVIČENIA
Aký druh pohybu je pre vás vhodný?
Silový tréning? Kardio? Mobilita? Vytrvalosť?
To si rozoberieme už budúci týždeň v ďalšej službe Fitness polície. 👮‍♀️💪

**t

05/09/2026

DRUHY Jumpingu/seriál🤩

🤔 JUMPING TABATA↗️↘️↗️↘️
V Japonsku žije jeden vedec, pán profesor a volá sa
🏯Izumi TABATA🧑🏽‍🔬

Pred jednými zimnými olympijskými hrami dostal úlohu pripraviť rýchlokorčuliarov tak, aby boli, samozrejme, najlepší... Vymyslel pre nich špeciálny HIIT tréning, ktorý po ňom nazvali TABATA tréning.

Športovci rozkrútili svoje stacionárne bicykle na maximum počas 20 sekúnd, následne 10 sekúnd oddychovali. Spolu urobili 7–8 takýchto intervalov s rovnakou pauzou.

Teda: jedno HIIT cvičenie 7–8× → 20 sekúnd práca + 10 sekúnd rýchla regenerácia.

A my podľa pána profesora robíme niečo podobné aj na trampolínke. Môžeme využiť klasické Jumping cvičenia, ale aj posilňovanie v stoji či v ľahu na trampolínke.

Podstata je jednoduchá: 8× práca 20 sekúnd + 10 sekúnd oddych po práci

Osobne mám Jumping TABATU veľmi rada aj ako inštruktorka, pretože všetci zverenci robia rovnaké cvičenie naraz a ja ich môžem prehľadne navádzať, prípadne opravovať... na rozdiel od Jumping KRUHOVÉHO tréningu, kde cvičia na rôznych stanovištiach.

Tabatové intervaly môžeme vsunúť do Jumping KLASIK lekcie na záverečné posilňovanie alebo aj do Jumping INTERVALU.

Najlepšie je podľa môjho názoru použiť cca 8 TABÁT (cvičení) v rámci hlavnej časti lekcie. Takúto lekciu nazývame Jumping TABATA.

Ukážka je z lekcie Jumping TABATA PÁRTY 💃(trošku som to zrýchlila, aby sa zmestilo 8 intervalov)🤣

🔥 A čo vy? Milujete TABATU? Je to poriadna makačka? 😁 Napíšte mi do komentára – TABATA ÁNO alebo TABATA NIE?

ONLINE👉 www.jumping.sk

🎙️🎤  o Jumpingu🔉🎧⌛Pred 4 rokmi som mala myšlienku točiť Podkasty. Podarilo sa mi natočiť pár epizód "Rozhovory s inštruk...
04/09/2026

🎙️🎤 o Jumpingu🔉🎧

⌛Pred 4 rokmi som mala myšlienku točiť Podkasty. Podarilo sa mi natočiť pár epizód "Rozhovory s inštruktorkami Jumping"

👏👏Dva malé klopové mikrofóny veľa kvality nenarobili, ale vypočuť si to po 4 rokoch je pre mňa pekná spomienka.

Dozvedela som sa všeličo🤩

Roky nám pribudli🦋 deti povyrástli a veľa sa zmenilo🤩Dnes vám ponúkam rozhovor s Katkou Kováčikovou - PETROVIČOVOU z Hlohovca♥️nech sa Vám dobre OČÚVA😆

👂na Youtube
https://youtu.be/f-XCqqohF3M
🔗na Webe
https://www.jumping.sk/n/5-katka-petrovicova-kovacikova
🔗V Jumping Fitness Akadémii (po registrácii)
https://akademia.jumping.sk

  💛✨ Január 2015 | TrenčínJedna z mojich krásnych spomienok na obdobie, ku ktorému sa veľmi rada vraciam. 🥰Jumping POWER...
03/09/2026

💛
✨ Január 2015 | Trenčín
Jedna z mojich krásnych spomienok na obdobie, ku ktorému sa veľmi rada vraciam. 🥰
Jumping POWER – nadstavbové školenie s úžasnými master trénerkami Katkou Kováčikovou a Terezkou Kopsovou. 🙏💛

Posilňovanie na trampolínke je špecifické a úplne iné ako cvičenie na pevnej podlahe. A práve preto je dôležité vedieť, ako na ňom pracovať správne, bezpečne a efektívne.

Aj o tom boli a sú školenia Jumping POWER – ako na trampolínke správne a efektívne posilňovať, pracovať so silou, stabilitou a vlastným telom. 💪Kombinácia trampolínky a silového tréningu robí POWER takým špecifickým a výnimočným. ❤️

Dnes sa pri týchto fotografiách usmievam a som vďačná za všetko, čo mi tieto chvíle priniesli. Za ľudí, za učenie, za energiu… a za všetky krásne spomienky, ktoré zostali. ✨

Niektoré momenty čas nevymaže. Práve naopak – rokmi sú ešte vzácnejšie. 💫


🔗Ostatné foto si pozrite:
https://www.jumping.sk/skolenia/foto-galeria-skoleni/power-skolenie17-2015

16 rokov na trampolínke♥️

01/09/2026

Rozhýb sa. 🤸 Nauč sa. 📖 Napreduj. 🚀

Máš rada Jumping? Tak potom by ti toto nemalo ujsť. 👀

Možno si rekreačná športovkyňa a chceš zo svojho Jumpingu vyťažiť viac.

Možno s Jumpingom ešte len začínaš.

Možno si začínajúca inštruktorka Jumping a chceš sa vzdelávať a rásť.

Alebo si dlhoročná šikovná inštruktorka či trénerka a chceš svoje skúsenosti posúvať ďalej.

Presne pre teba je Jumping Fitness Akadémia. 🖤
Už niekoľko mesiacov ju pre vás pripravujem a tvorím jej obsah.
Nájdeš v nej vedomosti, ktoré ti dajú väčšiu istotu, techniku cvičenia na trampolínke, ktorá dáva zmysel, ale aj množstvo inšpirácie, tipov a skúseností.
Tiež online Jumping na doma, ale hlavne — komunitu Jumperiek a Jumperov.

Miesto, kde si môžeme navzájom poradiť, vymeniť skúsenosti, názory a zážitky, zdieľať pozvánky na Jumping akcie a byť jednoducho spolu.

A nechcem, aby bola Akadémia iba moja.
Túžim po tom, aby ste jej obsah spoluvytvárali aj vy — podľa toho, čo vás zaujíma, čo potrebujete a čo práve riešite.

A poviem vám ešte jednu vec:
Akadémia nikdy nebude úplne hotová. 😄
Pretože vždy budem mať pre vás niečo nové.

Ak chceš svoj Jumping posunúť o level vyššie, pridaj sa k nám. 🖤
👉 akademia.jumping.sk
Teším sa na vás v členskej sekcii Akadémie.

Vaša ViGi – Vierka Gimecká 🖤

31/08/2026

🚨 FITNESS POLÍCIA JE SPÄŤ!

I ako INTENSITY.
Teda:
AKO SILNO SA HÝBEME

Fitness polícia berie svoju prácu vážne!
Intenzitu cvičenia nesledujeme podľa výrazu tváre, množstva potu ani podľa počtu dramatických povzdychov. 😂
Sledujeme ju pomocou PF pulzovej frekvencie srdca.

Čiže jednoducho:
POČET ÚDEROV SRDIEČKA ZA MINÚTU. ❤️
V praxi sa môžeme stretnúť napríklad s:
❤️ kľudovou PF keď spíme, pokojne sedíme a telo práve nerieši žiadny športový incident,
❤️ normálnou PF teda hodnotou srdcovej frekvencie pri bežnom fungovaní,
a pri cvičení nás zaujíma najmä:
❤️ aeróbna PF pri ktorej pracujeme vo vytrvalostnej intenzite,
a pri vyššej záťaži:
❤️ anaeróbna PF pri ktorej už ide intenzita výrazne vyššie.

A práve pulzová frekvencia nám môže pomôcť sledovať, ako intenzívne cvičíme.
Samozrejme, neplatí:
čím vyšší pulz, tým lepší tréning.

To by sme potom mohli rovno zaradiť aj naháňačku s policajtom do tréningového plánu. 😂

Intenzitu treba prispôsobiť človeku, jeho kondícii, cieľu a typu pohybovej aktivity.

Takže záver písmeka I. z pravidla F.I.T.T. znie:
🚨 Nie je potrebné cvičiť na doraz.
🚨 Je potrebné vedieť, akú intenzitu práve zvládame.
🚨 A pulzová frekvencia nám v tom môže pomôcť.

Fitness polícia preto občanom odporúča:
Sledujte svoje srdiečko. ❤️
Nie iba romanticky.
Aj športovo. 😂

F ako FREQUENCE - vybavené✅
I ako INTENSITY – vybavené✅

FITNESS POLÍCIA informuje:
Sledujeme vaše tempo, aby vaše srdce nemuselo podávať sťažnosť. 👮‍♀️❤️🚨

**T

30/08/2026

🙌

29/08/2026

DRUHY JUMPINGU/seriál

🤔 JUMPING INTERVAL

Intervalový Jumping tréning, v ktorom striedame CARDIO interval so silovým POWER intervalom.
Jednoducho povedané – raz skáčeme, raz posilňujeme. A potom zase skáčeme. 😉

Je to krásne spojenie kardio a silového tréningu, ktoré dá telu zabrať, ale zároveň prináša príjemnú pestrosť.

A áno… Jumping INTERVAL (INTRVL) je moja srdcovka. ❤️
a teraz si pohladkám vlastné ego… 😇

Názov tohto druhu Jumpingu a obsah hlavnej časti lekcie som vymyslela osobne v roku 2011. Koncept statického posilňovania na trampolínke sme následne aplikovali do obsahu školenia Jumping POWER v októbri 2013.

Ako vyzerá lekcia?
Začiatok a záver lekcie sa riadia predpísanou štruktúrou tréningu.

Odlišná je hlavná časť lekcie a jej cieľ:
🎵 1. pesnička – klasický Jumping
💪 2. pesnička – POSILŇOVANIE na trampolínke
🎵 3. pesnička – klasický Jumping
💪 4. pesnička – POSILŇOVANIE na trampolínke…a tak ďalej.

A teraz dôležitá vec 👇
Posilňovanie na trampolínke nie je to isté ako posilňovanie na pevnej zemi.
Balančná plocha mení podmienky, a preto je potrebné dodržiavať zásady správneho posilňovania na trampolínke.
Tieto zásady učím v rámci nadstavbového školenia Jumping POWER.

Pri cvičení využívame predovšetkým vlastnú hmotnosť. A keď chceme tréning trochu „priostriť“, môžeme pridať:
🔸 gumové expandery
🔸 loptičky
🔸 jednoručky
🔸 uteráky
🔸 a ďalšie pomôcky

Takže Jumping INTERVAL nie je len o skákaní. Je o správnom striedaní intenzity, kardio tréningu a silovej práce.
A práve preto ma stále baví. ❤️

❓Aj Vás baví INTERVAL?

🎙️🎤  o Jumpingu🔉🎧 #4Pred 4 rokmi som mala myšlienku točiť Podkasty. Podarilo sa mi natočiť pár epizód "Rozhovory s inštr...
28/08/2026

🎙️🎤 o Jumpingu🔉🎧 #4

Pred 4 rokmi som mala myšlienku točiť Podkasty. Podarilo sa mi natočiť pár epizód "Rozhovory s inštruktorkami Jumping"

👏👏Dva malé klopové mikrofóny veľa kvality nenarobili, ale vypočuť si to po 4 rokoch je pre mňa pekná spomienka. Dozvedela som sa všeličo🤩

Dnes vám ponúkam rozhovor s Ivetkou Garbinskou z Popradu, ktorá absolvovala 6. školenie Jumping BASIC, ktorý sa konal v Banskej bystrici 7.10.2012. Patrí teda ku "profesne staršíej" generácii Jumping inštruktorov🪜nech sa Vám dobre OČÚVA😆



Epizódu si môžete vypočuť na:
📍youtube https://youtu.be/RH8UyoPJ0Jo
📍na webe https://www.jumping.sk/n/ivka-ivetka-garbinska

Address

Trencin
91101

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jumping posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category