Števlik Tibor személyi edző és táplálkozási tanácsadó

33 kiló mínusz – 8 hónap alatt! 🔥

Annamária fantasztikus átalakuláson ment keresztül – 8 hónap alatt 33 kilót fogyott!
Nem gyors csodamódszerekre épített, hanem tudatos étkezésre, mozgásra és elképesztő kitartásra.�Minden egyes kiló mögött rengeteg munka, önfegyelem és döntés áll.
Volt benne hullámvölgy, de sosem adta fel. 💪�A változás nem csak külsőleg látványos – energikusabb, magabiztosabb és ragyog, mint még soha! ✨
Annamari az élő példa arra, hogy ha valaki igazán elhatározza, képes bármit elérni.
Nagy gratuláció!

Tegnapi edzéseink néhány pillanata

Remek edzés volt💪

❗️A CSAPAT❗️
Szuperul teljesítettetek💪

Lezárult a 8 hetes alakformáló versenyünk,aminek végén több személy véleménye alapján családi győzelem született.
Női versenyzőnk -5 kilótól szabadult meg,míg párja -10 kilóval lett kevesebb.
Gratulálok,a nyereményt pedig személyesen nálam átvehetitek.
A többi versenyzőnek is gratulálok,mivel ők is szép eredményt értek el.A fotókat hamarosan közzéteszem.

Pár pillanat köredzéseinkből.
Hétfő,szerda - 19.30❗️

A 8 hetes formaverseny női győztesének ez lesz a nyereménye 170€ értékben❗️

✅Január 8-tól 8 hetes alakformáló versenyt hirdetek nőknek és férfiaknak❗️

✅A győztes nyereménye férfiaknál féléves bérlet,nőknél 170 eurós ajándékutalvány.

✅A verseny kezdete előtt kell készítened magadról 3 fotót(szemből,oldalról és hátulról),és a verseny végén.

✅A legnagyobb változást elért versenyző lesz a győztes.

✅Szeretnèd elérni az ideális formádat,magas energiaszinttel,hogy jól érezhesd magad a bőrödben?

✅Akkor jelentkezz!Jelentkezési díj 2 hónapos bérlet.

✅Ha szeretnél pluszban étrendet vagy edzéstervet,az is megoldható.

✅Ha szívesen vàltoztatnál életmódot,akkor jelentkezz és írj üzenetet 📩

✅Ha nem szeretnéd,akkor a fotók nem lesznek közzétéve.

Az e heti pillanatképek

E heti köredzéseink néhány pillanata

✅Ramóna 8 hét alatt 6 kiló testösszetétel változást ért el,mégpedig úgy,hogy 4 kiló zsírtól szabadult meg és 2 kilóval növelte sovány izomtömegét a súlyzós edzések által.
✅Az anamnézis keretein belül feltérképeztem Ramóna anyagcsere,- és hormontípusát is. Ezek alapján megtudtam,hogy szénhidrát típusba tartozik.
✅Ezek ismeretében Ramónának
szénhidrátban gazdag táplálkozást javasoltam, kiegészítve a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje- és zsírforrásokkal.
✅Mindemellett figyelembe vettem melyek azok az élelmiszerek, amelyeket a hormontípusa alapján érdemes kerülnie.
(Ha nem tudjuk, melyik a domináns hormontermelő mirigyünk és folyamatosan olyan ételeket fogyasztunk, amelyekkel stimuláljuk az adott mirigyet, az egy állandó teher a szervezet számára, ami egy idő után egészségügyi kihívásokban és/vagy hormonális hízás formájában jelentkezhet).
✅Ramóna megfogadta az ajánlásaimet és bevezette életébe az életmódbeli változtatásokat.
✅Első lépésként elkezdett tudatosan figyelni arra, hogy azokat az élelmiszereket fogyassza, amik számára jótékonyak vagy semlegesek, és kerülje azokat, amelyek a kerülendő kategóriába tartoznak. Figyelt arra, hogy egy-egy étkezésen belül milyen arányban fogyasszon fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, plusz arra is, hogy a megbeszéltek szerint hányszor étkezzen.
✅Gratulálok❗️