Posilovna Fit A

Otvorene aj na Velku noc. Cely pondelok.

Vela zdravia a hmoty cez vianoce praje trener. OTVORENE je stale kazdy den do 21:00

Trening Y3T http://bit.ly/1M4wK4B je rozdeleny na 3 tyzdne. 1.tyzden 6-7opakovani, 2.tyzden 8-10, 3.tyzden 12-20 opak.

Y3T: tréninkový cyklus pro budování kvalitní svalové hmoty Y3T: tréninkový cyklus pro budování kvalitní svalové hmoty

tento vtip vlastne ani nie je vtip ale je to opis pravdy vo fitkach na celom svete po novorocnom navale.

Pravidlo 3-2-1 upravuje sacharidy.
1.den=3g sacharidov na pol kilo vahy.
2.den=2g sacharidov a
3.den=1g sacharidov.
To sa potom opakuje od znova a je to vlastne znizovanie sacharidov na tvarovanie svalov.
Ked ma niekto 100kg 1.den ma 600g, 2. den 400g a 3.den ma 200g a dookola
http://bit.ly/1bZzJHR

7 CRUCIAL CARB TIPS #1 - MASS BUILDING: FOLLOW THE 2-3 RULEThe 2-3 rule dictates that you consume 2-3 grams (g) of carbs per pound of bodyweight per day, spread over five or six meals. A 200-pound bodybuilder has to chow down on 400-600 g per day--3 g per pound of bodyweight (600 g of carbs) is the ultimate objective. #...

Tu hovori Branch Warren ako cvicit a kolko opakovani a serii robit na tlak v sede pred hlavou. ://www.youtube.com/watch?v=oRTZPM6jyAQ

Branch Warren Workout - Seated Military Press http://www.mrsupplement.com.au - Branch Warren - MuscleTech Athlete & IFBB Pro Bodybuilder, Branch is a great spokesperson on bodybuilding training, having w...

tak ja som priatel kulturistiky ale ked chlapcovi nerozoznat na prvy pohlad plece a holu hlavu to krasne urcite nie je ale je to sport a je symetrický a vytvarovany

Tieto potraviny musite mat vzdy na svojom jedalnicku. Ci sa Vam jedna o zdravie alebo len o silu tieto potraviny su nevyhnutne.

Bare Necessities for a Better Physique No matter your goal—getting lean or healthy—you need these foods on your grocery list.

dam si dnes plecia a ruky.

plecia: 1 Tlaky v sede s v.č. 4x12,10,8,6 pyramídu
2 Upazovanie v predklone 3x8
3 Upazovanie v stoji 3x10-8

biceps:
1 Biceps v stoji s v.č. 3x8
2 Biceps jednoruc v sede 3x8

triceps
1 Tlak na uzko 4x12,10,8,6
2 Franzuzsky tah v lahu 3x8

kto chce moze vyskusat. to je klasicky trening na hmotu arnolda ked cvicil na muscle beach.

Arnold Schwarzenegger Former Mr. Olympia, Conan, Terminator, and Governor of California. I killed the Predator. I told you I'd be back. Sign up for my newsletter and join my positive corner of the internet: arnoldspumpclub.com

na buduci tyzden Mr.Olympia 2013 http://svetkulturistiky.cz/5-kulturistika-a-fitness/29-souteze/clanky/1193-olympia-vikend-2013-jiz-pristi-tyden.html

Svět kulturistiky - Vítejte Svět kulturistiky

Este ku Korteho treningu. Aj takuto moze mat podobu. Je to 3xdo tyzdna cele telo. Cvicia sa 3-4 serie po 10-8 opakovani s pridavanim zataze v klasickych cvikoch ako je Tlak, Drep.
1.Tlak na rovnej lavicke 4X12,10,8,6
2.Drep s velkou cinkou 4X12,10,8,8
3.Hrazda 3X8
4.Pritahy k pasu v predklone s velkou cinkou 4X10-6
5.Kliky na triceps 3X8
6.Biceps s velkou cinkou v stoji 3X8
Lukas Topinka zacina po pauze cvicit s takymto systemom.
http://bit.ly/15efdkW

Svět kulturistiky - Vítejte Svět kulturistiky