Se non sai dove si trova il tuo limite, lo colpirai molto prima del previsto. 🚧
Il "Perché" tecnico:
Il Test di Soglia Anaerobica non è una prova di forza, è una mappatura metabolica. Serve a identificare il punto esatto in cui il tuo corpo produce più lattato di quanto riesca a smaltirne.
Perché dovresti farlo (e ripeterlo periodicamente)?
1️⃣ Precisione: Permette di definire le tue zone di allenamento reali, non quelle teoriche basate su formule generiche.
2️⃣ Efficienza del Carico: Sapere se stai lavorando per migliorare la resistenza o per alzare l'asticella della potenza.
3️⃣ Check-up dei Progressi: È il termometro della tua condizione. Se la soglia si sposta, la tua programmazione sta funzionando.
Allenati con i dati, non con le speranze. 🛠️
E tu, basi i tuoi allenamenti sulla frequenza cardiaca massima teorica o hai mai fatto un test?
Scrivimelo nei commenti. 👇
Thomas Campana - Personal Trainer & Fitness Coach
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Attraverso l'esperienza maturata nel settore dello sport, con la pratica di varie discipline e lo studio dei più innovativi
metodi di allenamento e nutrizione, oggi offro strategie che funzionano, finalizzate al benessere e alla forma fisica. Attraverso l'esperienza maturata nel settore dello sport, con la pratica di varie discipline e lo studio dei più innovativi
metodi di allenamento e nutrizione, oggi offro strategie finalizzate al benessere e forma fisica.
06/03/2025
🔥 Kick Back su panca
Vuoi scolpire i tuoi glutei e migliorare la stabilità del core, il Kick Back su panca è un esercizio da inserire nel tuo allenamento.
✅ Come eseguirlo:
1️⃣ Posizionati con mani e ginocchio di un lato del corpo sulla panca.
2️⃣ Mantieni la schiena dritta e l'addome attivo.
3️⃣ Estendi la gamba opposta verso l'alto, contraendo il gluteo.
4️⃣ Torna lentamente alla posizione iniziale senza perdere il controllo del movimento.
💡 Consiglio: Per massimizzare l’attivazione muscolare, esegui il movimento in modo lento e controllato. Vuoi rendere l’esercizio più intenso? Aggiungi una cavigliera con peso!
🔥 Quante ripetizioni? 3-4 serie da 12-15 ripetizioni per lato.
💬 Provalo e fammi sapere se hai dei dubbi!
30/01/2025
Scommetto che ti piacerà allenarti con me❗
Metto la musica che ti piace a te, amo scherzare e sdrammatizzare i momenti più difficili, so ascoltare quando hai bisogno di una spalla. E poi tengo ai tuoi obiettivi quanto ci tieni tu ✅
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27/01/2025
Metodo Thomas... quasi mi viene da sorridere! 😆
Perché sai, non è che esiste la bacchetta magica, come molti trainer vogliono farti credere, promettendo risultati irraggiungibili attraverso un "protocollo validato di esercizi" (che poi sono sempre gli stessi, uguali per tutti).
Il mio metodo è diverso. Il mio metodo cambia con te ✅
Esercizi adattati alle tue necessità, un percorso mirato ai tuoi obiettivi, workout sempre stimolanti e tarati sulle tue potenzialità. Ecco cosa avrai scegliendo il mio servizio di Personal Training!
Vieni a provarlo 👉 La prima sessione è gratuita!
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23/01/2025
Parlo spesso di obiettivi... ma scommetto che non sono quelli che credi tu 🙂
Quando parlo per la prima volta con un cliente, mi capita spesso di sentire che l'obiettivo principale è "rassodare", "dimagrire", "mettere su massa", "migliorare le prestazioni". Ed è giusto, non lo voglio mettere in dubbio!
Ma il vero traguardo da raggiungere è un altro ✅
Prendersi cura di sé, investire nella salute, costruire le basi per un corpo e una mente forti: questi sono i veri obiettivi di un allenamento con me. E il resto verrà di conseguenza 😉
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20/01/2025
🌱 Sai che io faccio meditazione tutti i giorni?
Oltre ad allenare il corpo, amo allenare la mia mente, e la meditazione è lo "sport" giusto per questo.
Per me, meditare è un modo per concentrarmi, per restare focalizzato su ciò che voglio e desidero. Un'attività che consiglio anche a te e che potremo svolgere insieme durante le nostre sessioni ✔️
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16/01/2025
Sai perché ci alleniamo con il sorriso? Perché siamo soddisfatti ✅
E sai perché siamo soddisfatti? Perché non prometto risultati irreali che inseguono stereotipi improbabili ❌
Il mio obiettivo come trainer è stabilire il giusto obiettivo per te, un traguardo compatibile con le tue potenzialità e realmente raggiungibile 😉
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13/01/2025
❌ Non sono uno di quei trainer che glorificano il sacrificio, la fatica e lo sforzo.
La verità è che il corpo ha anche bisogno di riposo e recupero 🌱
L'allenamento genera stress per il nostro organismo e, anche se è buono e salutare, bisogna lasciare a mente e corpo il tempo per riprendersi e ritrovare le energie.
Non mi stancherò mai di dirlo: bisogna ascoltarsi.
E io sono qui per ascoltare te 😉
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09/01/2025
👉 Oggi parliamo di "alzare l'asticella".
Uscire dalla propria zona di comfort è fondamentale per migliorarsi. Nessuno ha mai fatto grandi cose accontentandosi e stando fermo.
Bisogna sempre provare qualcosa di diverso, qualcosa di più impegnativo. E, anche se fa paura, alla fine ci si riesce sempre. Parola di Thomas ✅
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06/01/2025
👉 Serve un piano per raggiungere i tuoi obiettivi!
Nel mio lavoro, mi confronto spesso con i clienti per comprendere quali sono i risultati che desiderano e definire meglio gli obiettivi del nostro percorso.
Oltre ad ascoltare, studio una strategia d'azione che permette di costruire il tuo obiettivo, allenamento dopo allenamento, basata interamente su di te 🏋
Questo è il vantaggio di scegliere un Personal Trainer ✅
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02/01/2025
⭕ Durante le sessioni più dure, capita di perdere fiducia e pensare "Non ce la faccio".
E io sono sempre lì a dire "Sì che ce la fai!"
Questo, alla fine, è il mio lavoro: motivarti e aiutarti a fare cose che oggi pensi di non riuscire a fare... e che in realtà sono alla tua portata ✅
Sai che nel 99,9% dei casi ho ragione? 😉
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