28/04/2021
FrontLever Gang 😎🤙🏻
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BARTITANS
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I BARTITANS sono un gruppo di ragazzi che diffondono il Calisthenics attraverso un METODO SISTEMATIC Seguici x info.
I Bartitans nascono con lo scopo di divulgare il Calisthenics, l'obbiettivo é dimostrare che esiste un'alternativa migliore alla pesistica.
28/04/2021
26/02/2021
🔥EASY WORK🔥
Ultima 6*2 One Arm Pullups alla fronte by 🦍
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18/02/2021
🦍 4*2 HSPU fullrom +10kg + Planche Lean🦍
🔥Ste spalle sono sempre più potenti 🔥
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17/02/2021
☑️ se vuoi fare Calisthenics devi allenarti in buffer ☑️
💥Scorri il post e scopri di cosa si tratta, perché utilizzarlo 💥
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11/02/2021
💥Piccolo test... dip +50kg💥
si sta impegnando molto... dai dip senza zavorra della scorsa estate a questo risultato 💪🏻 ed è solo l'inizio 🔥😏🤭
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29/01/2021
💥EMOM, come utilizzarlo?💥
❓Se non sai cos'è vai a vedere il terzo post precedente a questo❗
⚠️Queste informazioni non si trovano sui libri, ci si arriva studiando la teoria dell'allenamento in vari sport e soprattutto APPLICANDO⚠️
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21/01/2021
🔥Anche i più pesanti possono allenare le skills!!
💥 (1,81 cm x 87kg🦍) mentre fa dei pulls in Advanced Tuck FrontLever, aprendo in Half Lay quando arriva in Inverted Hang... esercizio utilissimo e da non sottovalutare se eseguito bene, ottimo per abituarsi alla propedeutica HalfLay (ricordiamo che Giulio ha già un Full FrontLever solido) ⬇️
Gli errori più comuni sono:
❌Chiudersi a livello delle spalle, perdendo depressione e retrazione delle scapole
❌ chiudere maggiormente l'angolo tra cosce e busto inizialmente per facilitare la salita
19/01/2021
⚠️ livello avanzato ⚠️⬇️
💥 3" HalfLay FrontLever Touch, eccentrica lenta allungando le gambe mentre si stendono le braccia, piccola isometria in full FrontLever 💥⬇️
👌🏻Ottimo esercizio per lavorare sul Touch e sui FrontLever Pullups, la discesa lenta allungando le gambe rafforza il punto debole di questo movimento.
☑️ Infatti se si devono fare più ripetizioni di FrontLever pullups, si noterà che il passare da braccia piegate a braccia tese, e poi un altra volta a piegate fa perdere molta forza e esplosività nel movimento, e si andranno a attuare dei compensi che sporcano il movimento, per fare sì che ciò non accada, è necessario rafforzare quel punto specifico.
🙄 Purtroppo la propedeutica HalfLay necessita di una mobilità elevata del muscolo ileo psoas che non tutti possiedono ma che può essere migliorata con lo stretching.
💪🏻➡️
Online Coaching
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12/01/2021
🤷🏼♂️Si tratta giusto di video di ultime serie, estratti dagli allenamenti del penultimo programma di allenamento di ....niente di speciale
📽️Prima clip: ultimo minuto EMOM 10' 2 +80kg fermo 2 sec. in basso.
📽️Seconda clip: 3*1 +100kg con fermo 5" in basso, svolto nello stesso allenamento successivamente all'EMOM di prima.
☑️Questi risultati si raggiungono solo con costanza, motivazione e allenandosi correttamente, e cosa da ricordare sempre: tutti hanno cominciato da zero 📈
💥Se anche tu vuoi cominciare ad allenarti correttamente per cambiare e avere risultati non ti rimane che contattarci per il coaching online o corso in palestra 📩💪🏻
Coach:
07/01/2021
Dopo 2 mesi di stop completo sto tornando in forma.
Stiamo vivendo un momento storico molto difficile e rimanere concentrati sulla propria vita è sempre più complicato.
Lo sport in questo ci aiuta molto, con la forma fisica sto ritrovando anche lo status mentale giusto per affrontare tutto quello che ci sta succedendo.
Il calisthenics è lotta contro se stessi e contro la fatica.
Questo sport ha bisogno di tanta forza mentale, proprio come quello che stiamo vivendo.
Forza bartitans e forza esseri umani.
Un bacio
01/01/2021
Buon 2021 a tutti!!! Sia calisthenici che non 💪🏻🥂
Fate in modo che sia un anno pieno di nuovi obiettivi, e fate in modo di raggiungerli, o almeno di avvicinarvici in questo nuovo anno!! 🔥💣
(P.s. non potevamo taggare tutti perché c'è il limite di 20 persone)
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#2021
31/12/2020
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Via Dei Giacinti, 20
Serravalle
47899
Orario di apertura
| Lunedì | 16:00 - 20:00 |
| Martedì | 16:00 - 20:00 |
| Mercoledì | 16:00 - 20:00 |
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