06/06/2026
Hab oo Aad Jirkaaga Uga Soo Kabato Jimicsiga Si Degdeg Ah Jimicsigu ma aha kaliya inaad culays qaaddo, guusha dhabta ah waxay ku jirtaa sida aad u soo kabato. πͺ
Haddii aad rabto murqo xooggan, tamar badan, iyo horumar joogto ah, diiradda saar 4-taan qodob:
β
Cab biyo ku filan maalintii oo dhan
π΄ Seexo 7β9 saacadood hurdo tayo leh
π₯© Cun cunto isku dheelitiran oo borotiin ku filan leh
π§ Samee stretching ama foam rolling jimicsiga kadib
Xasuusnoow: Murqaha ma koraan inta aad jimicsiga ku jirto, waxay koraan inta aad soo kabanayso.
26/05/2026
19/03/2026