BIMO Athletics

𝐒𝐩𝐢𝐞𝐫𝐩𝐢𝐣𝐧 𝐨𝐟 𝐠𝐞𝐰𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐬𝐩𝐢𝐣𝐧?

Heb je na de training wel eens last van je lichaam, maar twijfel je of het wel de 'goede' pijn is? Het is heel belangrijk om het verschil te weten tussen spierpijn en gewrichtspijn. Je lichaam geeft je namelijk duidelijke signalen!

𝐇𝐢𝐞𝐫 𝐢𝐬 𝐡𝐨𝐞 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐢𝐥 𝐡𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧𝐭:

·𝐒𝐩𝐢𝐞𝐫𝐩𝐢𝐣𝐧 (𝐃𝐞 '𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞' 𝐩𝐢𝐣𝐧)
𝑯𝒐𝒆 𝒗𝒐𝒆𝒍𝒕 𝒉𝒆𝒕?
Een zeurend, stijf of vermoeid gevoel, in de spieren die je hebt getraind.

𝑾𝒂𝒏𝒏𝒆𝒆𝒓?
Vaak begint het pas een dag na je training.

𝑾𝒂𝒕 𝒃𝒆𝒕𝒆𝒌𝒆𝒏𝒕 𝒉𝒆𝒕?
Dit is een goed teken! Je spieren herstellen en worden sterker. Zolang je rustig blijft bewegen en goed uitrust, trekt dit na een paar dagen vanzelf weg.

·𝐆𝐞𝐰𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐬𝐩𝐢𝐣𝐧 (𝐃𝐞 '𝐬𝐭𝐨𝐩' 𝐩𝐢𝐣𝐧)
𝑯𝒐𝒆 𝒗𝒐𝒆𝒍𝒕 𝒉𝒆𝒕?
Een scherpe, stekende of zeurende pijn ín je knieën, ellebogen, polsen of schouders.

𝑾𝒂𝒏𝒏𝒆𝒆𝒓?
Dit voel je vaak al direct tijdens de oefening of meteen na het sporten.

𝑾𝒂𝒂𝒓𝒅𝒐𝒐𝒓 𝒌𝒂𝒏 𝒈𝒆𝒘𝒓𝒊𝒄𝒉𝒕𝒔𝒑𝒊𝒋𝒏 𝒌𝒐𝒎𝒆𝒏?
Gewrichtspijn ontstaat meestal niet door het sterker worden van je spieren, maar door 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐛𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠. Dit kan een paar duidelijke oorzaken hebben:

·𝐄𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐤𝐞𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐞𝐤: Als je een oefening niet helemaal goed uitvoert, vangen je gewrichten de klap op in plaats van je spieren.
·𝐓𝐞 𝐬𝐧𝐞𝐥 𝐭𝐞 𝐳𝐰𝐚𝐚𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐧: Je spieren worden vaak sneller sterk dan je gewrichten en pezen kunnen bijbenen.
·𝐆𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐰𝐚𝐫𝐦𝐢𝐧𝐠-𝐮𝐩: Koude gewrichten zijn minder soepel, waardoor ze sneller geïrriteerd raken.
·𝐓𝐞 𝐰𝐞𝐢𝐧𝐢𝐠 𝐫𝐮𝐬𝐭: Als je je lichaam tussen de trainingen door niet genoeg tijd geeft om te herstellen, raken je gewrichten overbelast.

𝐅𝐢𝐣𝐧𝐞 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝐭𝐨𝐞𝐠𝐰𝐞𝐧𝐬𝐭 𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐁𝐢𝐦𝐨 𝐅𝐚𝐦💛

Trip down memory lane...😍🔥

Alleen maar gezelligheid bij BIMO.💛
Herken jij de mensen op de foto?
Tag ze in de comments!

𝐕𝐚𝐧 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐰𝐢𝐣𝐧𝐞 𝐭𝐨𝐭 𝐌𝐨𝐧 𝐏𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫: 𝐃𝐞 𝐁𝐈𝐌𝐎 𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐖𝐚𝐥𝐤 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐟𝐭 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐢𝐞𝐧! 🏃‍♂️

Wist je dat we al in 2018 zijn gestart met onze allereerste Sunday Walk? Destijds begonnen we gezellig bij de brug in Commewijne. Inmiddels zijn we een heleboel kilometers verder en lopen of rennen de mensen nu wekelijks met een geweldige groep in Mon Plaisir op Noord! 🌳

Onze community groeit overal! Op zondag 31 mei waren de mensen van Commewijne ook weer lekker actief; zij zijn die dag samen met Trainer Greg gaan rennen bij de brug. Geweldig om te zien dat de BIMO-energie op beide plekken zo groot is! 💪

Sluit je aan en ren met ons mee! 📢
Ben jij klaar om jouw zondagochtend een sportieve boost te geven? We willen je van harte uitnodigen om aanstaande zondag gezellig met ons mee te rennen en te lopen op Noord te Mon Plaisir!

Trek je sportschoenen aan, neem je gezelligheid mee en start de nieuwe week met een heerlijk fit gevoel. Samen bewegen is nog leuker. Iedereen is welkom!

Kom jij aankomende zondag ook met ons meerennen op Noord? Laat ons weten in de reacties!

𝐉𝐞 𝐳𝐢𝐭 𝐡𝐞𝐞𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐧𝐤, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐨𝐩𝐬𝐭𝐚𝐚𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐭 𝐢𝐧𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐚𝐥𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐤-𝐨𝐮𝐭...𝐡𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐨𝐨𝐤?

Je bent lekker aan het ontspannen, maar zodra je op wilt staan, merk je dat je je echt moet afzetten met je armen. Je benen voelen zwaar en je knieën willen niet meteen soepel meewerken.

Hoe ouder we worden, hoe meer onze natuurlijke spierkracht in de benen een klein beetje achteruit gaat. Dat is heel normaal, maar het betekent absoluut niet dat je er niets aan kunt doen. Je spieren kunnen namelijk op elke leeftijd weer sterk en soepel worden gemaakt!

𝐃𝐞 𝐨𝐩𝐥𝐨𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠: 𝐉𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 '𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭'
De beweging die je maakt als je opstaat uit een stoel, is in feite precies wat we in de gym een squat (een gerichte kniebuiging) noemen. Door deze beweging met de juiste begeleiding te trainen, krijg je de kracht in je bovenbenen en billen weer helemaal terug.

Bij BIMO doen we dit stap voor stap en volledig op je eigen tempo. Enkele hele goede oefeningen die we in de gym gebruiken zijn:

✅𝐃𝐞 𝐒𝐭𝐨𝐞𝐥-𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭 (𝐁𝐨𝐱 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭): We gebruiken een fitnessbankje. Je gaat rustig en gecontroleerd zitten en staat daarna op eigen spierkracht weer op. Dit bootst precies de beweging thuis na, zodat opstaan uit die diepe bank weer een makkie wordt.

✅𝐎𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭𝐬: Hierbij houd je je vast aan een stevig frame of trainingsbanden. Dit geeft extra steun en een veilig gevoel, waardoor je gewrichten heel rustig aan de beweging kunnen wennen.

✅𝐃𝐞 𝐋𝐞𝐠 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐞: Een geweldig apparaat waarbij je comfortabel in een stoel zit en met je benen een gewicht wegeduwt. Zo train je puur de beenspieren, zonder dat je rug zwaar wordt belast.

𝐖𝐞𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐦𝐚𝐤 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐞𝐢𝐧𝐝
Door je benen regelmatig te activeren, merk je binnen een paar weken al een groot verschil in je dagelijks leven. Opstaan gaat weer zonder nadenken, trappenlopen kost minder moeite en je staat simpelweg veel steviger op je benen.

𝐊𝐨𝐦𝐭 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐢𝐧 𝐮𝐰 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞? 𝐃𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐨𝐦 𝐭𝐞 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧!

Heeft u een oom, tante, vader, moeder of grootouder met diabetes? Dan bent u vast wel bekend met het onderwerp. Erfelijkheid kan namelijk een rol spelen binnen gezinnen en families.

Veel mensen denken dat diabetes puur ontstaat door het eten van te veel suiker, maar de werking van het lichaam is uitgebreider dan dat. Het heeft te maken met hoe het lichaam energie en suikers verwerkt. Daarnaast kunnen dagelijkse gewoonten, zoals weinig beweging, een druk leven met veel stress, overgewicht of te weinig nachtrust invloed hebben op hoe fit en energiek u zich voelt.

𝐖𝐚𝐭 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐰𝐞 𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐨𝐧𝐳𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝?
Hoewel we de genen in onze familie niet kunnen veranderen, helpt een bewuste leefstijl altijd om lekker in uw vel te blijven zitten:

✅𝐙𝐨𝐫𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐯𝐨𝐥𝐝𝐨𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐫𝐮𝐬𝐭: Goed slapen doet wonderen voor uw energieniveau.
✅𝐋𝐞𝐭 𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠: Kies vaker voor gevarieerd en voedzaam eten.
✅𝐊𝐨𝐦 𝐥𝐞𝐤𝐤𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐢𝐧𝐠: Regelmatig actief bezig zijn is heel goed voor het lichaam. Het helpt uw spieren om suikers uit de voeding makkelijker op te nemen en direct te gebruiken als energie.

𝐕𝐨𝐨𝐫𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐳𝐞𝐧
Heeft u vragen over uw bloedsuiker of diabetes? Dan is het natuurlijk altijd het beste om voor deskundig medisch advies en regelmatige controles langs uw eigen huisarts te gaan.

Wilt u daarnaast op een laagdrempelige en verantwoorde manier werken aan uw fitheid? Bij BIMO ondersteunen onze trainers u graag bij het sporten. Bewegen is immers een fijne en natuurlijke manier om goed voor uw eigen lichaam te zorgen!

𝐓𝐡𝐫𝐨𝐰𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐖𝐞𝐝𝐧𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲: 𝐅𝐫𝐞𝐲𝐝𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐢𝐫𝐢 𝐭𝐞 𝐌𝐞𝐞𝐫𝐳𝐨𝐫𝐠! 🥳🔥

Een geweldige dag te BIMO Meerzorg! De sfeer was top, de vibe was on en er is flink gelachen en gezweet.

We trainen hard, maar we maken het ook altijd gezellig en de vriendschappen die hier ontstaan zijn geweldig! Of je nu traint in Paramaribo Noord, Lelydorp of Meerzorg: die échte BIMO-prisiri voel je overal!

Dank aan iedereen die erbij was en deze dag zo speciaal heeft gemaakt. Op naar nog veel meer mooie momenten samen!

Herken je de mensen op de foto? Tag ze!🥰