Gym Yireh

Muy buenos Días familia y amigos
Tu Gym YIREH te invita a activar tu cuerpo de salud.. energía ... y. juventud

conose nuestra instalación y forma parte de.nuestra gran familia YIREH

Promoción del mes turno 5.45 pm al dos por uno te esperamos ...

Felicidades a toda una gran familia YIREH gracias a Dios pudimos lograr nuestros objetivos de derrochar mucha energía que nuestro cuerpo no necesita

Es necesario entrenar por lo menos tres veces a la semana para mantener una vida muy saludable

Te invitamos a formar parte de nuestra familia YIREH un gimnasio creado pensando en la salud de la mujer

Felices vacasiones les desea tu gym Yireh ...aprobecha estos dias de descanso en actibar tu cuerpo te esperamos
. en los Horarios
7:30 am
3:15 pm
4:15 pm
5:45 pm de luenes a viernes
bendiciones a la gran familia Yireh

Cuantos en esta página me dan un amén por la oración a las abuelit@s?❓
Amigos, oremos por las abuelitas y abuelitos, ya que juegan un papel tan esencial en la transmisión de valores y fe en nosotros, para que seamos siempre testigos del amor de Dios manifestado en Cristo Jesús. Amén.
Levítico cap 19 vers 32
Me despido con esta publicación y siempre recordándoles que este es su gimnasio GYM YIREH las espero.

Muyy buenas tardes amigos que el amor de. DIOS este en nuestros corazones como siempre tu GYM YIREH cuidando el bienestar de nuestra salud un consejo para evitar problemas en nuestro organismo

Si empezaras el Gym comienza solo con. 30 minutos luego media ves te valles acostumbrando o adaptando entrenaras mas tiempo y con mucha mas resistencia re cuerda la alimentación es muy importante no dejando atrás la disciplina y dedicación animo amigos nunca es tarde para empezar

Muy buenos Días mi gente linda estamos a pocos días de finalizar un año mas de vida que Dios nos regala.
Junto a ello dando gracias a ustedes por estar pendientes de nuestras página Yireh

no olvidemos la importancia de estas fechas de compartir dé cosechar paz y amor para todo el mundo no importando color de piel ni situación económica que posean pues la voluntad de Dios esta presente en cada uno de nosotros..

Sigamos ejercitandonos luchando contra las enfermedades comunes en nuestras vidas seamos ejemplos para la nueva generación nuestros hijos.

Gracias a cada uno de ustedes por permitirnos estar presentes en sus vidas su presencia es muy importante para nosotros como GYM YIREH

gracias a Dios por todas las bendiciones recibídas.

que la paz y el amor llegué a cada uno de sus hogares feliz navidad y prosperó año nuevo son los deseos de la gran familia
YIREH.

Un gimnasio que fue creado pensando en la salud y el bienestar de la mujer.
bendiciones .....

Como esta mi familia Yireh, como siempre su servidora penando en consejitos para nosotras las reinas de la familia. Hoy les traigo
¡¡¡Unos buenos hábitos para embarazadas!!!

1- TOMA JUGOS DE VEGETALES – Excelente para asegurar el consumo de vegetales.
Importante el consumo de los jugos de vegetales como herramienta para consumir hojas verdes, vegetales y frutas de manera constante.

2- UTILIZA SAL DE MAR – Elimina la sal procesada y refinada que te hará retener líquidos y podrás tener problemas con la presión… cambia a sal de mar (la que sea) para que esto no suceda, y como quiera NO ABUSES. Recuerda que la sal procesada se encuentra en la mayoría de los aliementos altamente procesados.

3- ¿INDIGESTIÓN? – una cdita de bicarbonato en medio vaso con agua y listo!. No pases de una al día, así que úsala muy bien.

4- PARA LA PIEL DE LA PANZA – Aceite de coco o manteca de cacao.

5 – CAMINA – Camina – Camina – Camina. Si nunca has hecho ejercicio, no es hora de empezar, pero caminar está perfecto. Si ya hacías, entonces tu cuerpo ya está adaptado y le va a ir maravilloso.

6 – SMOOTHIES DULCES (licuados de frutas) – En muchos embarazos es una adicción, una adicción muy saludable. pues son dulces y ricos!! Se pueden endulzar con miel de abeja y con dátiles (fruta deshidratada) principalmente. Pero hay muchos endulzantes naturales que también se usan (mascabado – piloncillo – azúcar de coco etc)

7 – MEDITA – Para conectar tu sentimientos con tu bebé. Te calma, te tranquiliza, te conectas uuff!! una maravilla.

8 – AGUA – Toma mucha agua.. aún sin sed.. de hecho no debieras llegar a tener sed

9 – ¿ANTOJOS? Toma agua – ¿sigue el antojo? Cómete una fruta – ¿sigue el antojo? entonces ve por él.

10 – ASISTE A CURSOS PRENATALES – Te sensibilizan, el papá también se sensibiliza acerca de los cambios que te están pasando y la información que te dan es maravillosa. En esos cursos las personas son super especial que nos apoyan en todo el proceso incluyendo el de embarazo/parto/lactancia.

11 – PRUDENCIA – Es la clave para un embarazo saludable. NO ESTÁS ENFERMA – ESTÁS EMBARAZADA pero hay que tener prudencia, hacer cosas extremas no te ayudara.

12 – EVITA alimentos altamente procesados que pueden hacerte ganar peso de más, llenarte de ingredientes poco o nada saludables y sal procesada.

Y DISFRUTA….. SÓLO ESTARÁS EMBARAZADA UNOS MESES Y SE PASA MUY RÁPIDO… ES LA ETAPA EN LA QUE ESTÁS CREANDO UNA VIDA A PARTIR DE TI.. QUE TAREA TAN MÁS IMPORTANTE PARA CAMBIAR DE HÁBITOS.
Recuerden el ejercicio es importante aun en el embarzo, asi que no se me que den sentadas y venganse a su gimnasio que esta es su casa. Gym Yireh

Mi gente bella, gracias todas y cada una de ustedes que día a día me acompañan en este su gimnasio y su casa GYM YIREH.
Les comparto unos consejos para un abdomen plano estos alimentos mas el gimnasios harán maravillas en tu cuerpo.
LAS ESPERO :)

10 alimentos para lograr un abdomen plano:

1- Almendras

Las almendras son una excelente fuente de energía y tienen grasas saludables para nuestro organismo, beneficiando nuestra piel y ayudándonos a controlar nuestro peso. Las almendras poseen fibra y proteínas y ayudan a bloquear calorías mientras permiten reducir la absorción de otras grasas.

2- Claras de huevo

Las claras de huevo son la fuente de proteínas por excelencia: bajas en calorías y ricas en proteínas, las claras de huevo tienen aminoácidos esenciales para nuestro organismo, colaborando en el desarrollo de la masa muscular y generando una sensación de saciedad por un período de tiempo más prolongado.

3- Soja

La soja es una opción perfecta para incluir en cualquier comida gracias a su versatilidad. Es una excelente aliada en la lucha por un abdomen plano, ya que aporta fibra, proteínas y antioxidantes.

4- Manzana

Las manzanas tienen fibra y son un alimento saludable e ideal para mantenernos satisfechos. Cuentan además con un componente que ayuda a combatir ciertos tipos de cáncer, reducir el daño producido por el colesterol y mantener los pulmones saludables.

5- Verduras de hojas verdes

Las verduras de hojas verdes son bajas en calorías y aportan fibra y calcio, ingredientes esenciales para tener la energía necesaria para desarrollar cualquier actividad física.

6- Yogur

Los yogures con probióticos ayudan a mantener un sistema digestivo saludable, lo que se traduce en menos hinchazón, constipación y gases. Esto permite lograr un abdomen más plano.

7- Sopa de vegetales

La sopa de vegetales es una de las alternativas más saludables dentro del menú: se trata de una excelente forma de incorporar vegetales a nuestra dieta y es además muy deliciosa.

8- Salmón

El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3, que ayuda a quemar grasas, haciendo que nuestro metabolismo sea más eficiente. Se trata de uno de los mejores alimentos para lograr nuestro propósito de tener un abdomen plano.

9- Quinoa

La quinoa es un alimento muy saludable y una excelente opción a la hora de lograr un abdomen plano, ya que cuenta con un gran aporte de fibra y proteínas.

10- Espinaca

Las espinacas crudas son un acompañante ideal para cualquier comida. Son bajas en calorías y permiten lograr una sensación de saciedad por más tiempo.

Les dejo un pequeño incentivo, por que las grandes cosas no llegan de la noche a la mañana, si no más bien requieren de dedicación, disciplina y esfuerzo, pero al final SE VEN LOS FRUTOS.
Que tengan un excelente fin de semana con sus familias y amigos. Las espero en Gym Yireh

http://m.youtube.com/watch?v=YK9Br-vkHoU

La físicoculturista que causa furor en las redes sociales La venezolana Michelle Lewin es la imagen perfecta de un cuerpo sinónimo de 'fitness' y ya es toda una celebridad en las redes: sólo en Instagram tiene 2 mil...

Muy buenos días mi gente linda ya empezando un fin de semana. junto a ello dando gracias a Dios por toda la bendiciones recibida.. Y recordando que nunca es tarde para hacer un habitó el ejercitarse . Tu GYM Yireh es un gimnasio que fue creado pensando en la salud de la mujer te esperamos ... feliz dia bendiciones ..

Cuando nosotros eliminamos el exceso de grasa en nuestro cuerpo que mejoramos????
Aquí les damos la respuesta.
Recuerden amigas que siempre las esperamos en su gimnasio Gym Yireh
Espero les guste la información, la comenten y la compartan para ayudar a otros, que pasen un hermoso día ;)

Muy buenas tardes amigos la tecnología los hace mas fácil las cosas.

Curiosidad ..... Que mas podemos hacer con el microondas ... cosas que no sabías que podía hacer el microondas

Este electrodoméstico sirve para algo más que calentar comida y hacer palomitas.

¿Qué uso le das al microondas? Seguramente lo usas para calentar, descongelar, gratinar y desde luego, hacer palomitas. Sin embargo, este electrodoméstico tiene más funciones que ofrecernos y en verdad que con algunas quedarás boquiabierto.

1. Adiós a la noche entera para remojar los frijoles

¿Sabías que con el microondas puedes suavizar las legumbres sin la necesidad de esperar una noche para poder cocinarlas? Ahora podrás disfrutar de frijolitos, lentejas, garbanzos y más en 15 minutos. Sólo hay que meter tres cantidades de agua por cada medida legumbres en un recipiente apto para microondas y ponerlo a la máxima potencia hasta que hierva (unos 15 minutos).

Hay que dejarlas reposar una hora antes de sacarlas, enjuagarlas con agua fresca y proceder a cocinarlas.

2. Si te gusta cocinar con hierbas deshidratadas, el microondas es perfecto.

Las hierbas y especias deshidratadas suelen ser caras. Así que no dudes en usar tu microondas para deshidratarlas en un momento sin tener que almacenar hierbas frescas y secas. Sólo hay que poner una capa de la hierba que quieras deshidratar en un plato para microondas, cubrirlas con un papel de cocina y calentarlas durante un minuto. Si no está lo suficientemente secas, ir probando de 20 en 20 segundos.

3. ¡Adiós a las lágrimas que provocan las cebollas!

Es horrible tener que cortar cebollas y aguantar el ardor en los ojos. Si ya estás harto de llorar culpa de esta verdura, te recomendamos meter la cebolla por 30 segundos al microondas y dar por extintas esas lágrimas incómodas.

4. Subir la masa de levadura

Si te gusta la repostería, este truco te caerá muy bien. La levadura puede tardar hasta una hora o más en subir a temperatura ambiente. Con el microondas este proceso se reduce a unos 15 minutos.

Pon un cuarto de litro de agua al fondo del microondas y la masa en un bol cubierto con un papel de film en el centro. Se calienta a baja potencia durante 3 minutos y se deja reposar dentro durante otros 3 minutos. Se vuelve a calentar otros 3 minutos más y 6 minutos de reposo. La levadura habrá duplicado su tamaño.

5. Hacer aceites aromatizados

Estas delicias son perfectas para acompañar una rebanada de pan blanco o a la pasta. Por lo general, el aceite puede tardar algunas semanas en tomar el sabor de la especia que queremos. Gracias al microondas, este proceso tarda solamente 30 segundos.

Ajo, laurel, romero o guindilla pueden darle un toque especial a algunas recetas; para hacer pequeñas dosis, podemos utilizar el microondas, metiendo una pequeña cantidad de aceite con la hierba que deseemos y calentarlo durante 30-40 segundos.

6. Ablandar máscara de pestañas

La máscara de pestañas tiende a secarse rápidamente y más si no se utiliza con frecuencia. No hace falta salir corriendo a comprar un rímel nuevo para terminar de maquillarte, basta con meterlo en el microondas junto con un vaso de agua y en 30–40 segundos estará como nueva.

El pilón: Hacer espuma para tu café

Si eres amante del café, el microondas puede convertirse en tu aliado perfecto. Sólo tienes que llenar un bote hasta la mitad de leche, taparlo y agitarlo durante unos 30 segundos hasta que la leche forme espuma. Quita la tapa y mételo en el microondas durante 30 segundos. Después sólo tienes que echar la leche con cuidado de que no caiga la espuma para poder echarla después a tu taza de café.