وقت اللياقة fitness time gym

قواعد الدايت ال 30 :
1- افطر/ي قبل ما تنزلي عشغل افطر/ي او خدي فطورك معك حتى ما تضطري تاكلي كروسان وفطاير 🥴
2- الفري وجبة وحدة بنور الله مو نهار كامل ومالو واجب فينا بلاه 😑
3- تاخد/ي قرارك💪 لازم نتغير حااجة تسويف
4- تعرف/ي أن احلا أكل هو الأكل الصحي بدون حرمان 🍐
5- تاكل/ي سلطات خضار و فواكه 🍏
6-تشرب مي كتيير💦
7- التزاااااام بنظام الاكل مو يوم دايت شهر فري👱‍♀️
8- رياااااضة🏋️‍♀️
9- الفري بمايرضي الله كمان مرة😅
10- نظم مواعيد أكلك⏱ ضرورري
11- شرب الماء قبل وبعد وبكل وقت 💦
12- الدايت مو حرمان الدايت نمط حياة😉📍
13- ما تتاخر عوقت النوم لا للسهر واللقمشة 😅
14- رياضه ايضا 🏋️‍♀️
15- ما تستعجل عالنتيجة 🍠صبرر
16- الاكل بصحن صغير مو من تم الطنجرة 😁🍯
17- العب رياضة كمان مرة 🙍
18- غير نظرتك للأكل الصحي مو اكل مشافي 😍
19- اشغل وقتك بشي غير الاكل ⏱
20- التصميم و الاراده والصبر👱‍♀️
21- بلاه الأكل من برا بس فكرو انو الزيت مغلي 467مرة ووصلان ل3000درجة تالت اكسيد السرطان لاقددر الله🍔
22- الدايت نظام صحي مو عملية شفط 🍗
23- مي كمان مرة ونفس صحي وبطن مبلوع كل الوقت معدا وقت النوم اطلق له العنان 😁
24- اعمل رياضة 🚶🏻
25- رح تنحف لصحتك و لنفسك وشكلك ونظرتك لحالك عمراية وليس لامك وجوزك والعالم 🤦‍♀️
26- حسسسسن نظام حياتك💃
27- اتفرج علي صور ناس قدرت تنحف 😍
28- اشرب مي كمان 💦
29 - ناكل ٣_٤وجبات بليوم وجبة امورة متكاملة مفيدة 🍐
30 -اقرأ كتير عن التغذية تثققف وطببق سعااادة الموضوع للمجربها 😍
____

🧮🧮🧮

لاتتمرن هل تمارين في كل حياتك ❌ #المدرب_رامي_غيث مدرب رياضي وتغذية معتمد من Dumlupinar university و ASI الاكاديمية الاسترالية الرياضية ومحاضر دولي معتمد من اكاديمية Aknet الاوربية —————————————————————— لطلب المكملات الاصلية 100‎%‎ راسل هذا الحساب كل مكملاتي منهم حالياً افضل شركة بالعراق https://www.facebook.com/iron.nutrition1?mibextid=LQQJ4d

😅😅😅

Pro sblit?

منسمع ملاحظات كتير من الأمهات عن طول ولادن خاصة وقت تقارن ابنها مع رفقاتو الي بعمرو او ابن خالتو او ابن الجيران😂وبيطلع معها انو ابنها قصير وعندو مشكلة 🙄
🔹️بداية لازم نعرف انو قصر القامة مو بالضرورة يكون وراه مشكلة مرضية..
🔹️ولنحدد اذا طول الطفل طبيعي أو قصير القامة لسبب طبي..⬇️⬇️

🔹️العوامل المؤثرة على طول الطفل :
🔸️🔸1_️ أولهن الوراثة..اذا كان الوالدين قصار احتمال كبير يجي الطفل قصير وبهالحالة بكون بصحة جيدة وماعندو اي مشاكل .
🔸️🔸️2_تاخر النمو :
بعض الاطفال بينموا بوقت متأخر عن غيرهن ف بكونو قصار نسبة لعمرهن وغالبا" بيدخلو سن البلوغ بشكل متاخر..ومع هيك بيستمر النمو بعد توقف أصدقائن عن النمو وبيوصلو للطول المناسب .
🔸️🔸️3_أما قصر القامة المرضي بتسببو عدة أمراض متل :
🔺️أمراض الغدد(نقص هرمون النمو _ قصور غدة درقية)
🔺️بعض الأمراض المزمنة متل (الأمراض القلبية، التهاب الامعاء ،السكري ،امراض الكلى،فقر الدم المنجلي)
🔺️أمراض العظام والهيكل العظمي متل الكساح
🔺️بالإضافة لسوء التغذية

التدخين والرياضة: ما العلاقة بينهما؟
التدخين والرياضة كلاهما يؤثران على الجسم وصحته، حيث أن الرياضة تؤثر إيجابًا ولكن التدخين يؤثر سلبًا على الجسم مما يقلل من قدرته على ممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة.

أما فيما يخص العلاقة بين التدخين والرياضة، يؤثر التدخين على صحتك وقدرتك البدنية، إذ إنه يقلل من قدرتك على التحمل وممارسة الرياضة والأنشطة؛ وذلك لأنه يؤثر سلبًا على صحة الجسم ويضعفه.