نادي ملاذ الرياضي

الرياضة… نبضٌ أقوى وحياةٌ أفضل!

عند ممارسة الرياضة، يزداد نشاط الدورة الدموية ويعمل القلب بكفاءة أكبر لضخ الدم والأكسجين إلى العضلات وجميع أنحاء الجسم. 🏃‍♂️💪

🔹 تحسين كفاءة القلب
🔹 زيادة وصول الأكسجين للعضلات
🔹 تنشيط الدورة الدموية
🔹 المساعدة على تحسين الطاقة والنشاط
🔹 دعم صحة الجسم بشكل عام

حرّك جسمك… ودع قلبك يعمل من أجلك! ❤️‍🔥

#الرياضة #صحة #لياقة #نشاط

😴 النوم جزء من التمرين… وليس وقتاً ضائعاً! 🏋️‍♂️

أثناء النوم يستعيد جسمك طاقته، وتتعافى عضلاتك، ويستعد عقلك وجسمك لجولة جديدة من التدريب. 💪

🏆 تريد أداءً أفضل؟
نم بشكل أفضل.

🔹 نوم كافٍ = تعافٍ أسرع
🔹 نوم جيد = تركيز وأداء أفضل
🔹 نوم منتظم = نتائج أقوى

درّب جسمك… وأعطه حقه من الراحة. 💤🔥

#النوم #الرياضة #التعافي

💧 الماء… وقود الأداء الرياضي! 🏃‍♂️💪

هل تعلم أن الترطيب الجيد يساعدك على الحفاظ على طاقتك وأدائك أثناء التمرين؟ 🔥

💧 شرب الماء قبل التمرين يهيّئ جسمك للأداء.
💧 أثناء التمرين يساعد على تعويض السوائل المفقودة مع التعرق.
💧 بعد التمرين يساهم في استعادة توازن السوائل ودعم التعافي.

⚠️ لا تنتظر حتى تشعر بالعطش… اجعل شرب الماء عادة أساسية ضمن روتينك الرياضي.

تمرّن بذكاء… واشرب ماءك بانتظام! 💧🏆

#الترطيب #الرياضة #الصحة

يتقدّم نادي ملاذ الرياضي بأسمى عبارات الشكر والتقدير والعرفان إلى المهندس ياسر وليد نينال

🏋️‍♂️ إصابات الكتف عند الرياضيين… لا تتجاهل الألم!

الكتف من أكثر المفاصل استخدامًا أثناء التمارين، خصوصًا في تمارين الضغط، الرفع فوق الرأس وتمارين الأوزان.

⚠️ أعراض تستدعي الانتباه:
• ألم أثناء التمرين أو بعده
• ضعف في حركة الذراع
• صعوبة في رفع الذراع فوق الرأس
• طقطقة أو عدم ثبات في الكتف
• ألم مستمر يزداد مع الحركة

💡 للوقاية:
✅ الإحماء الجيد قبل التمرين
✅ اختيار الأوزان المناسبة
✅ الاهتمام بتقوية عضلات الكتف والعضلات الداعمة
✅ تنفيذ التمارين بطريقة صحيحة
✅ التوقف عن التمرين عند الشعور بألم غير طبيعي

🏆 تذكّر: التدريب الذكي ليس أن تتمرن رغم الألم، بل أن تعرف متى تتوقف وتحافظ على جسمك.

نادي ملاذ الرياضي – صحتك وقوتك أولاً 💪

#الكتف #الرياضة #تمارين

من صور تكريم الأبطال لفئة الشباب و الرجال

مبارك للأبطال

🥇 المركز الأول لفئة الرجال… تألق واستحقاق ونتائج ترفع الرأس في مشهد يؤكد أن إدلب حاضرة بقوة على منصات التتويج
🔥 والأجمل أن مدينة بنش حققت 10 ميداليات في البطولة لتثبت من جديد أن أبناءها قادرون على المنافسة وتحقيق الإنجازات على مستوى الجمهورية
أما فئة الشباب، فلم تُستكمل منافساتها بسبب ظروف فنية، وبالتالي فإن النتائج المذكورة هي نتائج المنافسات التي أُقيمت قبل استكمال البطولة
كل الفخر بأبطالنا، وكل التحية لكل من وقف خلف هذا الإنجاز من لاعبين ومدربين وداعمين. ❤️💪
إدلب عظيمة بأبطالها… وبنش فخورة بأبنائها 🏆🔥

🥇 المركز الأول
غيث فريو — فئة الرجال
نجم جمال حامدي — فئة الرجال
نور الدين سيدو — فئة الرجال
سليمان رجب — فئة الرجال
أحمد الأحمد — فئة الرجال
حسن المصري — فئة الرجال
صبحي عساف — فئة الشباب
أحمد قباني — فئة الشباب
محمد فرحات — فئة الشباب
🥈 المركز الثاني
محمد مازن حاج رحمون — فئة الرجال
محمد حمدون — فئة الرجال
محمد رمان — فئة الشباب
🥉 المركز الثالث
مصطفى سبسبي — فئة الرجال
محمد أنور حميدان — فئة الشباب

#إدلب #بنش