الدكتورة ميس محفوض

هل تعلم أن تناول الطعام أمام الجوال والشاشات من اسباب زيادة الوزن الخفية😀😀 📺📱🍿🎂

لأن تناول الطعام أمام الشاشات والجوال يسبب انشغال الدماغ بالأكل وانشغاله عن الإحساس بالشبع مما يجعلنا نأكل كثيرا" من دون أن ندرك 😀😀
أكيد كلنا نفس هالبنت 😀😀
#اكسبلور

هل النعاس بعد تناول الطعام طبيعي ؟؟! 🍞🥯🧇🍗

🥳يعتبر طبيعي ..لأن بعض الوجبات تحتوي على السكريات التي تسبب الخمول والتعب 🙃🙃
🎻ولأن الجسم يوجه جزءا" من تدفق الدم نحو المعدة لهضم الطعام وهذا يخفف من الدم الواصل للدماغ فنشعر بالخمول 🥰🥰

🥯🥯كيف نخفف من النعاس بعد تناول الطعام ؟!

عبر تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم 🧀🍳🥞
🚶🚶🚶وعن طريق المشي ربع ساعة بعد تناول الطعام لتنشيط الدورة الدموية
ولاتنسوا الإكثار من شرب الماء لتقليل الجفاف المسبب للخمول 💦💦

🌹🌹خبرونا انتوا عمتصير معكن هيك حالة بعد الأكل؟؟! 😂😂🌺🌺
#اكسبلور #صحة #تغذية #طب #هام

أغلبنا بيستخدم سماعات الأذن 😐😐 بمشوار بطريق🥰 وفي ناس بأغلب أوقاتا وبشكل يومي بس ياترى هل سألتوا حالكم هل ممكن هالشي يسبب ضرر للسمع اللي ما بيتعوض لو ضعف او انفقد ؟؟!! 👂👂
🎸🎸الاستخدام الخاطىء لسماعات الأذن بكون :
👂لمن نرفع الصوت لأكثر من ٦٠ بالمية
👂ولمن نستخدم السماعات لوقت اطول اكثر من ساعة متواصلة
👂ولاتنسوا كمان قلة نظافة السماعة ألها دور في ظهور 👂التهابات الاذن وبخاصة في حال استخدامها من عدة اشخاص

🥰شو الأضرار اللي ممكن تسببها لو استخدمناها بشكل خاطىء ؟!!
🎹ضعف السمع التدريجي بسبب الصوت المرتفع
🎹طنين الاذن (صوت صفير بالاذن )
🎹الصداع وإجهاد الأذن
🎹الإرهاق السمعي +ضعف التركيز
🎹التهابات الأذن نتيجة الاستخدام غير النظيف

🎸🎸لهيك لحتى نستخدم السماعات بشكل آمن إليكم الخطوات :

🎻خفض الصوت إلى اقل من ٦٠بالمية
🎻الحفاظ على نظافة السماعة لتقليل التهابات
🎻لاتسخدم السماعة أكثر من ساعة متواصلة
🎻استخدم سماعة عازلة للضجيج حتى لاتضطر لرفع الصوت اكثر

الأظافر مو بس مظهر جمالي 🥰🥰 ممكن لون الظفر يدلك ع مرض أنت مصاب فيه مثلا":
🎻لون الظفر الشاحب بيدل على فقر الدم
🎻لون الظفر الابيض يدل على مشكلة بالكبد
🎸لون الظفر الأزرق بيدل على نقص الأكسجة
🥁لون الظفر الأصفر بيدل على فطريات او مشكلة تنفسية
🎸لون الظفر خط اسود بيدل على ميلانوما (ورم جلد )
🎸تكسر الأظافر بدل على نقص فيتامينات مثل البيوتين ب٧ او نقص الحديد أو تعرض لمواد كيميائية منظفات
🎻شكل الظفر كملعقة مقعر يدل على فقر دم عوز حديد او ممكن مشكلة بالجهاز الهضمي كالزلاقي او امراض قلبية مزمنة او تنفسية مشكلة بالرئة
🥁نقط بيضاء بالظفر السبب هو رض على الظفر او نقص الزنك وممكن فطور
🎻🎸🥁اللون الأحمر بالصورة 😀😀 هو مظهر جمالي (طلاء الاظافر 🥰🥰)

✓✓✓ التهاب العصب الوركي ✓✓✓
هو ألم يحدث نتيجة ضغط على العصب الوركي
🌞🌞 الأسباب :🌞🌞
١-الانزلاق الغضروفي وضغطة على. العصب
٢- تشنج العضلات العميقة يجعلها تضغط على العصب
٣- ضيق القناة الفقرية
٤- لاتنسوووا من المسببات 😀 (حمل الاوزان الثقيلة ..الجلوس او الوقوف لفترات طويلة ..الجلوس الغير صحي .. السمنة الزائدة ..الداء السكري ..قلة الحركي )

#الأعراض :
⚽الم يبدا بأسفل الظهر ثم يمتد للارداف ثم الساقين ثم اصبع القدم
⚽ألم حارق او واخز كصعقة كهرباء في الساق
⚽ضعف في عضلات الساق والقدم معظم الحالات
⚽صعوبة الجلوس والوقوف وصعوبة الانتقال من وضعية الجلوس الى الوقوف

⚽ #العلاج ""⚽

🎻المسكنات ( لكن يحب البحث عن السبب الاساسي وعلاجه )
🎹الراحة النسبية ( وليس التامة والتزام الفراش ؟؟! )
كمادات ماء دافئة
🎻ممارسة رياضة مناسبة خفيفة
🎸تجنب الوقوف والجلوس الطويل
🪕مضادات التهاب غير ستيروئيدية
🥁في بعض الحالات المستعصية والألم المستمر رغم العلاج الدوائي والراحة نلجأ للجراحة