نادي النسور

يااااا مرحبا
أسعد الله صباحكم
بالصلاة على خاتم الأنبياء
وٱله وصحبه

صباح الخير جمعه مباركة
يا أخوتي....
رافقوا جميل الروح
من يجعلكم تبتسمون
تبسموا فقال رسول الله
تبسمك بوجه اخيك صدقة.

مطر ونشاط يسعدووووو للناس الرايقة.

أسعد الله صباكم.
صباح النشاط.

فوائد تمرين البلانك

يتمتع تمرين البلانك بالعديد من الفوائد، مما يجعله شديد الشعبية بين عشاق اللياقة البدنية. وتشمل بعض فوائد تمرين البلانك ما يلي:

يبني القوة الأساسية: يعتبر تمرين البلانك تمرينًا ممتازًا لبناء القوة الأساسية، حيث يستهدف العضلات في منطقة البطن والظهر والوركين.

يحسن الوضعية: يمكن أن يساعد القيام بتمرين البلانك على تحسين وضعيتك الجسدية، حيث يقوي العضلات في الظهر والكتفين.

يقلل من آلام الظهر: يمكن أن يساعد القوة الأساسية على تخفيف آلام الظهر عن طريق توفير الدعم للعمود الفقري وتقليل الضغط على الظهر السفلي.

إن بذور الشيا مع الماء قد تشكل سائلاً هلامياً نتيجة امتصاص بذور الشيا كميات كبيرة من الماء، وقد تتعدد فوائد بذور الشيا مع الماء وتشمل ما يلي:

تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء نتيجة تزويد الجسم بالألياف الغذائية.
تعزيز الشعور بالشبع مما يساعد في تناول سعرات حرارية أقل وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ضبط مستويات السكر في الدم.
تقيل ومحاربة الالتهابات في الجسم.
تزويد الجسم بكل من الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور وغيرها.
خفض ضغط الدم المرتفع.

مرحبا
انا الكوتش هايدي الفياض مدربة ايروبيك وكاريو ورقص ايقاعي وموجودة بنادي النسور كل احد .وتلاتا وخميس
من الساعة 9ونص للساعة 11ونص
وحابة خبركن ليش لازم تتمرنو
..اتمرن لتكون افضل نسخة من نفسك
...وتذكر ان جسمك الوحيد الذي يدوم معك طول الحياة
..اجعل الرياضة هواية تستمتع فيها وتنشر الطاقة الايجابية في حياتك
..وتذكر ان الرياضة افضل استثمار لجسمك بعد الطعام الصحي المتوازن
وشكرا كتير

صباح النشاط والعزيمة.