𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍 𝕲𝖍𝖎𝖆𝖘

افطر ملكاً 👑 واتغدى أميراً🤴 وتعشى فقيراً 🧑

❌لا تمارس الرياضة لإنقاص الوزن
❌لا تمارس الرياضة لكسب العضلات
❌لا تمارس الرياضة لإظهار عضلات البطن
✅مارس الرياضة لكي تستطيع اللعب مع أطفالك عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستطيع حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي لا تمرض عندما تكبر
✅مارس الرياضة من أجل عمودك الفقري
✅مارس الرياضة من أجل راحتك النفسية

‎إشرب من حيث تشرب الخيول ، فالحصان لن يشرب الماء الفاسد أبداً.
‎وضع سريرك حيث تنام القطة فهي تعشق الهدوء.
‎وكل من الفاكهة التي لمستها الدودة ولم تخترقها فهي تبحث دوماً عن الفاكهة الناضجة.
‎وازرع شجرتك حيث يحفر الخُلد فتلك هي الأرض الخصبة.
‎ابنِ منزلك حيث يجلس الثعبان لتدفئة نفسه، فتلك هي الأرض المستقرة التي لا تنهار.
‎واحفر لتجد الماء حيث تختبئ الطيور من الحرارة، فحيثما تقف الطيور يختبئ الماء.
‎واذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت مع الطيور- ذلك مسعى النجاح.
‎تناول المزيد من الخضار-
‎سيكون لديك أرجل قوية وقلب مقاوم مثل حيوانات الغابة.
‎واسبح كلما وجدت وقتاً وستشعر أنك على الأرض مثل الأسماك في الماء.
‎أنظر إلى السماء قدر الإمكان وستصبح أفكارك مشرقة وواضحة.
‎تحلى بالهدوء والسكوت وستأتي السكينة إلى قلبك وستنعم روحك بالسلم والسلام

انا اعرف ناس يا تيته عندهم 20 سنه و ركبهم بتطرقع وهم بيصلوا🤷🏼‍♂️

ستصل ما دمت تحاول👌🏻

الهدف اللى لازم يكون عندنا كلنا بلا استثناء .❤

هو انك (تستثمر نفسك)💪🏻

"‎‏"انت المُصلح الوحيد لنفسك
💪🏻❤️

‏ #تغذية #فيتنس #دهون #دايت

‏

#مدرب #رياضة #تدريب

كن انت المساعد الأول لنفسك 🤚
فلا أحد يحب أن تكون افضل منه 👍🏻

كتير عم تجي اسئلة مشان موضوع ايمتى افضل وقت للتمرين في رمضان👇🏻

اختيار الفترة يتوقف على السن والحالة الصحية والهدف من ممارسة الرياضة…

قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف، بحيث ينتهي النشاط الرياضي قرب وقت الإفطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة، "وهي للناس يلي حابة تحرق دهون" .

بعد الإفطار بثلاث إلى أربع ساعات، حيث يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشكلات عسر الهضم
"هي للناس يلي حابة تحافظ على الكتلة العضلية وتزيد"

رمضان مبارك عليكم جميع❤️

Six Pack بتستاهل التعب👇🏻💪🏻