صفحة تهتم بعرض المعلومات المتعلقة برياضة كمال الاجسام
20/04/2021
✖️ابتعد عن العقلية القديمة في الدايت التي تجعلك دائماً:
❌جائع
❌غير راضي
❌غير صحي
❎للأسف صعب تأخد القرار لإنك تبلش الدايت بهيك اسلوب و دائماً تأجل بالوقت و تقول لحالك (رح بلش يوم السبت مع اول الأسبوع😅🤦🏻♂️🙈) و بسرعة بتخرب الدايت و ما بتلتزم فيه😢
✔️و اتبع العقلية الحديثة و يلي بتخليك :
✅متوازن
✅مستمتع
✅صحي
☑️سهل اتباعه و الالتزام به لانه أسلوب حياه صحي❤️😍🥰
دمتم_أصحاء
coach: Nour Zarri 💙
06/04/2021
❇️معلومتين مهمات ع السريع:
1️⃣ما في شي اسمو دايت يناسب الناس كلها ؛ فيه فروق فردية بين الأشخاص لازم يتم مراعاتها بما بيتصميم النظام الغذائي و التدريبي و الصح إن كل شخص الو الدايت اللي يناسبه.
2️⃣محاولة النزول السريع بالوزن آثارها السلبية كبيرة كتير أقلها الترهلات...الدايت لانقاص الوزن يتطلب عجز في السعرات لا يجوز ان ينتقص من ال BMR
(Basal Metabolic Rate)
و هاد حوالي ٧٠٪ من سعراتك و اللي بتشتغل
فيه اجهزتك و اعضاءك و بيحافظ علي درجة حرارة جسمك ...فلما بتفكر انو تنقص منو بطريقة مانها مدروسة شوف انت هتضر نفسك كيف❗❓⁉️
💡تابعوني للمزيد من المعلومات الرياضية و الصحية و المواضيع المختلفة المتجددة👍🏻
❤️ لايك،كومنت،احفظ البوست،و شير و تاغ و منشن لاصدقائكم 💕
دمتم_أصحاء
coach: Nour Zarri 💙
04/04/2021
✳️ليش ماعم تتمرن ليش⁉️
🛑مافي مصاري 💵 لاشتراك الجيم
بس في مصاري 💴💰 للتدخين و القعدة ع القهوة ...اتمرن و لو بالبيت 🏋
الجو برد 🥶
علي اساس انك في الصيف ملتزم؟ اللي بيمارس الرياضة بيلتزم فيها على مدار السنة 🏃🏻♂️
مكسلن 💆🏻♂️
و لما يصير في طلعة او سهرة او مباراة تتفرج عليها او نزول النادي بتصير متل الختيار ...اهتموا بصحتكوا اهم 🚴♀️
النفسية تعبانة😕
التمرين رح يزبطلك مزاجك و يحسن مودك و يزود ثقتك بنفسك 🤩
الحالة العامة سيئة😔
خلي التزامك بالرياضة ثابت و يضل خط الامان الك ان مظهرك كويس و صحتك سليمة و بالتالي تفكيرك هيكون سليم...حب حالك🥰
مرهق و تعبان 😓
الرياضة رح تزيد قوتك و قدرتك علي التحمل و بالممارسة تعبك هيختفي 🔝
غياب الإرادة و الحافز 🧐
الحفاظ علي صحتك و تحسين مظهرك و زيادة ثقتك بنفسك و تحسين مودك و مزاجك العام كلها كافية لشحن عزيمتك 🤠
لما بتمرن ما بوصل لنتيجة فبيصير معي احباط🤦🏻♂️
لازم يكون عندك صبر و تابعني ان شاء الله ربنا يجعلني سبب في وصولك لاهدافك❤️
يلا يا جماعة شو ناطرين ... اخدتو القرار و لا لسا
لا تختلقوا الأعذار و تبرروا لحالكم ؛ الفشل الحقيقي هو الاستسلام و عدم المحاولة 💪🏻
coach: Nour Zarri 💙
12/03/2020
💢💢💢🔥🔥🔥
تابعوا اول حلقة من سلسلة حلقات مفيدة عبارة عن مناقشات عن عالم الرياضة بين مدرب و دكتور 👍
👍💪
قريبا💪💪💪
13/02/2020