Shape UP مكملين للسنة الخامسة

أنطرونا بشهر #ديسمبر بمفاجأت كتيرة وجديدة لأول مرة بسوريا معي أنا و والتفاصيل قريباً انشالله 🤩😉👌👍

Taken by:
Graphic Design:

Find your way to the beauty with me & sayegh group 💚
لاقونا نهار السبت 16.3.2019
من الساعة 12 للساعة 5
بفندق الداما روز قاعة زنوبيا
رح نحكي ونشتغل makeup
وskin care
ونتشارك كتير أفكار ونصائح 💚
التثبيت للحضور عندي أو فيكن عند صبايا وشباب ال B.A
ريديانت سيفنتين

Soon💪🏻💪🏻🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️😃

يسر إدارة نادي shape up massa plaza
دعوتكم لحضور كورس oriental dance
مع الكوتش غصون
في تمام الساعة الحادية عشرة صباح يوم الأحد 9\9\2018
(ملاحظة الجلسة free)
للاستفسار الرجاء الاتصال على الأرقام التالية3741233\0943366628

رواد النادي الكرام
يسر إدارة النادي ان تخبركم بأن النادي مازال مستمر بالدروس اليوميه ونفس الاوقات ولا صحة للشائعات من اغلاق النادي..
ناطرينكون لنلعب رياضه ونقضي احلى الاوقات 😉💪💪💪✌👍

Fight do release 66 plus
Megadanz release 44
New mix trampoline
Trx
With coach salam
Sunday... Tuesday.. Thursday... at 11_12 am
لكل السيدات اللي عم يسألوا عن الشي لي بيحرق سعرات حرارية وبيشد بنفس الوقت.....
ناطرينكم مع كوتش سلام لنعيش الجو... بأحلا الدروس ...
نادي الماسة بلازا...
شيب آب...

معلومة مهمة جدا ... الفرق بين الدهون والعضلات ✋

اللي في الصورة كتلة دهون و كتلة عضل الاثنين وزنهم تقريبا 2كيلو و نصف
المشكلة أن حجم الدهون أكبر بكثير من حجم العضلات وبالتالي بتخلي شكل الجسم أكبر، و بتخلي الجسم مترهل مش مشدود.
و منشان الناس اللي بتعمل دايت بدون رياضة بينحفوا ولكن الكتلة العضلية عندهم صغيرة ومو قوية والجسم ما بيكون مشدود 😉
وفي ناس بتلعب رياضة بتقول انا ثابته على الميزان مع أنه شكل الجسم بيختلف ... لأنه ممكن تكون بتكسب كتلة عضلية لكن بتخسر دهون وهذا شي جدا ممتاز وصحي 😍💪
والكتلة العضلية بتساعد على حرق الدهون 👍
و منشان هيك أنا بنصحكون بأن هدفك الأساسي يكون تخسري الدهون الزيادة بجسمك وتعوضيها بكتلة عضلية بالتمارين والأكل الصحي والبعد عن الأكلات السريعة والدهون المشبعة 👈....
فلا حدا يزعل اذا كان وزنو ثابت ع الميزان و حاسس انو شكلو تغير ... بالعكس انبسطي و ثابري ...