Abeer Bouzan - عبير بوظان

أهمية التركيز أثناء التمرين

التركيز ليس مجرد "نصيحة"، بل هو جزء لا يتجزأ من التدريب الناجح، ويؤدي إلى:

تقليل خطر الإصابات: الانتباه للتقنية الصحيحة يجنبك التمزقات والإجهاد الخاطئ.

تفعيل العضلات بشكل أفضل: يساعدك على "عزل" العضلة المستهدفة بدلاً من الاعتماد على القوة الدافعة فقط.

زيادة السيطرة: تتحكم بشكل أكبر في وتيرة التمرين (الإيقاع) والتنفس

🔸 ارتفاع **Creatinine**
→ غالباً بيخوف الناس، بس عند الرياضي ممكن يكون:
✔️ بسبب الكتلة العضلية العالية
✔️ أو بسبب استخدام الكرياتين

يعني مو شرط يكون في مشكلة بالكلى!

---

✅ **طيب شو الأدق؟**

بدل ما تعتمد بس على الكرياتينين، في تحاليل أدق:

🔹 **Glomerular Filtration Rate (GFR)**
و هو فحص دم حيوي يقيس كفاءة الكلى في تصفية الفضلات والسوائل من الدم، ويعتبر المؤشر الأدق لتقييم وظائف الكلى واكتشاف الأمراض المزمنة بوقت مبكر.