Abeer Bouzan - عبير بوظان

08/05/2026

علينا فهم ميكانيكية حركة الكتف حتى نتجنب الإصابات،
ودمتم سالمين❤️

02/05/2026

أهمية التركيز أثناء التمرين

التركيز ليس مجرد "نصيحة"، بل هو جزء لا يتجزأ من التدريب الناجح، ويؤدي إلى:

تقليل خطر الإصابات: الانتباه للتقنية الصحيحة يجنبك التمزقات والإجهاد الخاطئ.

تفعيل العضلات بشكل أفضل: يساعدك على "عزل" العضلة المستهدفة بدلاً من الاعتماد على القوة الدافعة فقط.

زيادة السيطرة: تتحكم بشكل أكبر في وتيرة التمرين (الإيقاع) والتنفس

25/04/2026

🔸 ارتفاع **Creatinine**
→ غالباً بيخوف الناس، بس عند الرياضي ممكن يكون:
✔️ بسبب الكتلة العضلية العالية
✔️ أو بسبب استخدام الكرياتين

يعني مو شرط يكون في مشكلة بالكلى!

---

✅ **طيب شو الأدق؟**

بدل ما تعتمد بس على الكرياتينين، في تحاليل أدق:

🔹 **Glomerular Filtration Rate (GFR)**
و هو فحص دم حيوي يقيس كفاءة الكلى في تصفية الفضلات والسوائل من الدم، ويعتبر المؤشر الأدق لتقييم وظائف الكلى واكتشاف الأمراض المزمنة بوقت مبكر.

17/02/2026

كل عام وأنتم بخير ❤️

14/12/2025

أخطاء تمنع بناء العضلات يجب تجنبها

05/11/2025

رحلتك للنحف ولتاخدي منها الشكل اللائق بدنيا والصحي والرياضي
طريق شاق وطويل وبيعلمك الصبر والمثابرة والحفاظ على النجاح وفيه عثرات وفيه زلات
المهم هو إنك ماتيأسي ويكون عندك الإرادة والتصميم لتحققي هدفك متل لاعبتي المميزة جدآ ديانا❤️
و إياكي توقفي قبل ماتحصلي عليه لإنك رح ترجعي تعيدي رحلتك من البداية وبطريقة أصعب.
حبيبتي ديانا الجميلة قلبا وقالبا مبروك عليكي بتستاهلي هاد النجاح ولسة مكملين 💪

29/12/2024

بسم الله الرحمن الرحيم

((يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَرْضِيَّةً فَادْخُلِي فِي عِبَادِي وَادْخُلِي جَنَّتِي))
صدق الله العظيم

18/12/2023

Fight for fit

مبرووووووك لحبيبة قلبي الراقية الطيوبة سيدرة النتيجة يلي وصلتلها 🤍🤍
طبعا مافي عصا سحرية هو تمرين صح ودايت صح
لا حبوب تنحيف
لا عمليات قص
الوصفة السحرية هي الإرادة والالتزام👌
لاحدا يسئل عن المدة لأنها بتختلف من شخص لآخر حسب العمر والمشاكل الصحية ونمط الحياة
وطبعا مكملين بالتمرين😉

خلينا نقول بسم الله وماشاء الله وربنا يباركلها بصحتها 🥰❤️
ملاحظة هامة : حقوق الصورة محفوظة إلي وستتم الملاحقة القانونية لأي شخص بيستخدمها .
مع كامل احترامي ومحبتي 🤍

28/06/2023

09/06/2023

ماهي الخطوات الأساسية قبل البدء باتباع حمية غذائية:

١_ معرفة أسباب السمنة و البدء بعلاج الأمراض المؤدية إليها إن وجدت.
٢_ تنظيم مواعيد الطعام واستبعاد الجوع العاطفي
٣_ تنظيم موعد النوم لضبط الساعة البيولوجية بالجسم
٤_ إدخال الألياف إلى نظامك الغذائي
٥_ التقليل من كمية الوجبات بالتدريج لتصغير حجم المعدة
٦_البدء بممارسة الرياضة لرفع قدرة الجسم على حرق الدهون
٧_ الاستعانة بالمختصين لضمان خطة تدريبية وغذائية آمنة وناجحة