05/12/2025
( اذا كنت مهتم بالمحتوى الرياضي لا تنسا ال Follow )
💥 ليش بتحس بالدوخة أثناء تمرين الحديد؟
#الدوخة أثناء التمرين مو دائماً معناها شيء خطير، وغالبًا بترجع لأسباب بسيطة مثل:
• انخفاض السكر بسبب التمرين على معدة فاضية
• نقص السوائل أو الأملاح
• حبس النفس أثناء الرفع (Valsalva)
• إرهاق زائد أو قلة نوم
• هبوط ضغط مفاجئ بعد جهد عالي
• ضعف لياقة أو ارتفاع حرارة المكان
🎯 إذا حسّيت بدوخة: وقف التمرين، خذ نفس عميق، اشرب مي، وارجع بهدوء.
وإذا صارت تتكرر… الأفضل تفحص ضغطك ونظام تغذيتك.
ملاحظة اذا بتتمرن صباحا بكفي تشرب كاستين مي مو ضروري لتر او اكتر.
_____________________________
#لياقة
#جيم
#صحة