المعالج الفيزيائي سامر يوسف

قال رسول الله(ص)؛ إذا هاج بكم الدم فاحتجمو واعلمو أن أنفع ماتداوى به الناس هو الحجامه هاتف 0932583663

أغلب أسباب آلام مابين المنكبين ( الوتاب) هو وجود مشكله مرضيه في الفقرات الصدريه مابين لوحي الكتف وهذا لايشاهد بصورة شعاعيه للرقبه....
والعلاج الفيزيائي بإعادة التراصف وتقويم الفقرات هو الحل الأمثل للشفاء َبدون دواء

ما هي ظاهرة (ساركوبينيا) البيولوجية التي تظهر في الانسان عندما يتقدّم به العُمر؟!

ساركوبينيا: هو فقدان كتلة العضلات والهيكل العظمي وقوتها نتيجة الشيخوخة.

إنها حالة مروعة.
دعونا نستكشف ساركوبينيا!

1- لتنمية عادة القدرة على الوقوف ...
فقط لا تجلس ! ...

ولا تستلقي إذا كنت تستطيع الجلوس !

2 - إذا مرض شخص مسن ودخل المستشفى فلا تطلب منه المزيد من الراحة .. أو الاستلقاء والاسترخاء وعدم النهوض من الفراش !

الاستلقاء لمدة أسبوع يفقد ما لا يقل عن 5٪ من كتلة العضلات !

والرجل الكبير في السن لا يستطيع استعادة عضلاته !

عادة، يفقد العديد من كبار السن الذين يستأجرون مساعدين ، يفقدوا عضلاتهم بشكل أسرع !

3 - الساركوبينيا مرعبة أكثر من هشاشة العظام !
مع هشاشة العظام ، تحتاج فقط إلى توخي الحذر حتى لا تسقط ، في حين أن ساركوبينيا لا تؤثر فقط على نوعية الحياة ولكنها تسبب أيضًا ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب عدم كفاية كتلة العضلات !

4 - أسرع خسارة في ضمور العضلات تكون في عضلات الساقين !
لأنه عندما يجلس الشخص أو يستلقي، لا تتحرك الأرجل وتتأثر قوة عضلات الساقين ... هذا مهم بشكل خاص !

يجب أن تنتبه إلى ساركوبينيا!

صعود ونزول السلالم ... الجري الخفيف ، وركوب الدراجات كلها تمارين رائعة ويمكن أن تزيد من كتلة العضلات!

من أجل نوعية حياة أفضل للجميع في سن الشيخوخة ...

تحرك ... لاجل لا تضيع عضلاتك !!

الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى !

حافظ على رجليك نشطة وقوية !!

▪ مع تقدمنا ​​في العمر وكبر السن بشكل يومي، يجب أن تظل أقدامنا نشطة وقوية دائمًا.

▪ إذا لم تحرك ساقيك لمدة أسبوعين فقط، ستنخفض قوة ساقيك الحقيقية بمقدار 10 سنوات.
لذلك ...
التمارين المنتظمة مثل المشي، مهمة جدًا.

الأقدام نوع من الأعمدة تحمل الوزن الكامل لجسم الإنسان.
المشي كل يوم مهم

من المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات موجودة في الساقين.

هل تمشي

أكبر وأقوى مفاصل وعظام جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.

70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.

القدم هي مركز حركة الجسم.

▪ تحتوي كلتا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان، و50٪ من الأوعية الدموية و50٪ من الدم يتدفق من خلالها.

تبدأ الشيخوخة من القدمين إلى أعلى.

▪ تمرين الرجلين .. لم يفت الأوان أبداً حتى لو بعد سن السبعين والثمانين
▪المشي لمدة 30-40 دقيقة بشكل متقطع على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان بقاء عضلات ساقيك في صحة جيدة... دمتم بخير

إذا هاج بكم الدم فاحتجمو واعلمو ان أنفع ماتتداوى به الناس الحجامه. بعون الله سنبدأ موسم الحجامه لهذا العام بتاريخ 21/3/2022 الحجز بموعد مسبق

🌸الابهر الوثاب

🌺هو مرض يصيب للفرد بآلام حاده في منطقة الكتفين وهو عباره عن شريان أورطي ومصدره من القلب وبدوره يحافظ على صحة الجسم. كما أنه يعتبر مغذياً رئيسيا لجميع أجزاء الجسم. ويقابل هذا الشريان عرق (الابهر) لذالك سمي بالابهر. ومرض الابهر عباره عن ألتواء او شد بين لوحي عضلات الكتف ويسمى (الغولنج).

🌸أسبابه:

💐-التعرض البرد أثناء الاستحمام بين لوح الكتف
💐- وجود عقده عضليه ناتج عن التهاب سابق
💐-النوم بوضعيات خطأ
💐-قل الحركة والخمول.
💐-الجلوس عالكمبيوتر والمكتب كثير.
💐-استخدام الهاتف مع نزول الراس فترة طويلة
💐-التوتر والضغوط النفسية
💐-ضعف العضلة.
💐-الم الرقبة
💐-مشاكل بفقرات الرقبة

🌷تقوم الحجامة بشكل أساسي على الضغط بقوة وبشكل عكسي على جسم المريض في منطقة الألم وبالتالي يتم شد الجلد بتلك الكؤوس، ويؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط الواقع على عضلات وأنسجة الجسم ويتدفق الدم إليها بطريقة أفضل.

🔺أعراض غضروف الرقبة
▪️ضعف العضلات.
▪️الصداع.
▪️الإحساس بالخدر أو الوخز على الكتفين.
▪️ألم وتصلب في الرقبة.
▪️ألم خفيف مزمن حول شفرات الكتف.
▪️ألم على طول الذراعين والأصابع،
▪️تزايد الألم عند الوقوف أو الجلوس أو العطس أو ميلان الرقبة إلى الخلف.
▪️الإحساس بالخدر أو التنميل في الرقبة والذراعين أو الجزء العلوي من الجسم
يلعب العلاج الفيزيائي دور فعال في تقليل آلام الرقبه وآلام الكتف والقضاء على الألم والتنميل
دمتم بخير🌹🌹

عشرة نقاط للمحافظة على العمود الفقري:
How to protect your spin

1- الوقوف : يجب وضع احدى القدمين امام الاخرى مع ثنية
بسيطة بالركبتين يزيح الضغط من على اسفل العمود الفقري.

2. الجلوس: يجب الجلوس بوضع الركبتين في مستوى
اعلى من الوركين يساعد على راحة اسفل الظهر.

3. الوصول لاعلى : عند محاولة الوصول لاشياء اعلى
من مستوى الكتف يجب الوقوف على كرسي ثانت.

4. تحرك اشياء ثقيلة : دفع الاشياء اسهل على الظهر
من سحبها .استعمل الذراعين والساقين للدفع . في حالة
ضرورة رفع ثقل اطلب المساعدة من احدهم معك .

5. رفع اشياء ثقيلة : وضع احدى الركبتين على الارض
والاخرى مثنية أي ركبة ونص وقربها للشيء المراد رفعه, ارفع
الثقل بالاطراف السفلية وليس بتحريك الظهر وحافظ على
تقريب الشيء ملاصق لجسمك طوال الوقت .

6. حمل الاشياء : في حالة الاشياء الصغيرة حاول ان تحمل جزء
في كل يد فذلك افضل من حملها كلها بيد واحدة . وادا كان لزاماً
يجب الحفاظ عليها ملاصقة بالجسم .

7. النوم : النوم على الظهر يسبب وقوع ضغط اكثر من 25كج
وادا وضعت وسادتين تحت الركبتين انخفض هدا الضغط الى
النصف .وفي حالة النوم على الجنب ينصح بوضع وسادة
بين الركبتين لتخفيض الضغط على الظهر .

8. التحكم في الوزن : الوزن الزائد عن الطبيعي يزيد من قوة الشد
على الظهر عليه ينصح بتعديل الوزن ليس اكثر من خمسة كج
من الوزن الطبيعي الصحي .

9. التوقف عن التدخين : المدخنين اكثر عرضة لاوجاع الظهر من
الغير مدخنين بسب ان النيكوتين يخفض جريان الدم الى الغضروف
بالعمود الفقري وبالتالي تفقد خاصية امتصاص
الصدمات وتزيد الاوجاع .

10. الاوجاع البسيطة للظهر يجب ان تعالج في حينها بالادوية
المضادة للالتهابات وعلاج طبيعي بسيط وكمادات باردة ثلج .

#نصائح

""هل تعلم
هنـــــاك عصب موجود بالوجه يُسمى بالعصب السابع موَضح باللون الاصفر وهو مشابه تماما لكف اليد. هذا العصب فيه افرع مثل اصابع اليد، وضربة الكف تكون بالضبط على العصب ويمكن ان تسبب مايلي :

1_شلل في الوجـــــه
2_ صعوبة في المضــغ
3_ صعوبة في البلـــع
4_وقد تسبب انعدام حاسة الذوق والشم مع مشاكل في دموع العيــن.

و لهذا ننصح و نحذر بعدم الضرب بالكف وخاصة الأطفال.""

🚩 مهم #جــداً »» كي لا يصاب الآخرون #بـــالشلل ‼

الصورة الشعاعية الي عم تشوفها هيي ينتهى بالشلل ‼

ولكن القصة مو متل ما متخيلين ... القصة مو سببها حادث و إنما سببها الناس لي حبت تعمل #خـير وتسعف المصاب بدون خبره إسعافيه.

⚠ شاب عمل حادث سير ... و للأسف ؛ اجو الناس التموا و قرروا يعملو خير ... مسكوه للمصاب و حطوها عكرسي و نقلوها عالمشفى .

لهون انت رح تشوف انو الناس عملو صح ! لكن #للأسف هاد من أكبر الاخطاء لي بيعملوها الناس.

⚠ المصاب بهي الحالة لازم و وقت تشوف شخص عامل حادث #اتركو و اتصل بالاسعاف ليجو ينقلوه.

الشخص بس يعمل حادث لازم ينشال
بحيث اطباء الاسعاف متدربين عهي النقطة كتير ..

الشخص لازم ينحمل كلو بنفس المستوى .. كأنو بدون مفاصل ... متل قطعة الجليد او لوح الخشب .. كلو شقفة وحدة.

وداعاً لآلام الكتف المتجمده بعد اليوم.. أحدث طرق العلاج الفيزيائي والنتائج مضمونه بإذن الله.