Fitness Time

من حصص اللياقة وحرق الدهون في نادي #فتنسـتايم
مركز افاميا الشام الرياضي الصحي
حماة - فندق افاميا الشام
للتواصل ـ واتس اب 0941463735

"ليش تختار مركز أفاميا الشام؟
لأن مو بس علاج فيزيائي تقليدي نحن حياة جديدة إلك 💪
✔ علاج فيزيائي لكل الحالات المرضية
✔ حجامة بأنواعها
✔ جلسات نطق ومساج
للحجز : مصطفى جرجنازي
📞 0947342303
📍 حماة – فندق أفاميا الشام – الطابق الأرضي"
#حجامة #حماة #نطق
@أبرز المعجبين
#علاج #طبيعي #مساج

لقطات من ضمن الحصة التدريبية لفترة اللياقة البدنية ضمن نادي أفاميا الشام .. ✌🏻

العنوان : فندق أفاميا الشام - الطابق الأرضي

تمرينك ضمن نادي افاميا الشام الرياضي والصحي
مع الاطلالة اللطيفة والجو الرايق لليوم

أفضل وقت #للكارديو:
يتفاهم الكثير من المدربين و من بينهم كريس اسيتو و هاني رامبود و ڤيل هيث على ان افضل اوقات الكارديو هي:
1️⃣ الصبح قبل الافطار ( على معدة فارغة ) : أفضل وقت ممكن لممارسة تمارين الكارديو هو الصبح على بطن فارغ و هذا بكون الجسم متعطش للأكل فالجسم يحرق الأكل في الليل..
ليقوم بتوفير السعرات الحرارية اللازمة للقيام بوظائفه و من بين هذه الوظائف هي بناء العضلات .. فعند الإستيقاظ من النوم صباحاً يكون
الجسم فارغا من البروتينات و الكاربوهيدرات، وعند قيامنا بممارسة الكارديو فإننا نجبر الجسم على حرق الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة
ليعمل هذا المجهود الكبير و هو الكارديو.
و يستعمل هذه الطريقة الكثير من اللاعبين المحترفين ولسببين أولهما :أن مخزون الجلايكوجين في فترة الصباح يكون فارغا، وعند قيامنا بالكارديو فإننا نجبر الجسم على تفكيك الخلايا الدهنية لإنتاج الطاقة
و ينصح المحترفين بالقيام بالكارديو صباحاً قبل أكل الكربوهيدرات للحفاظ على هرمون النمو في أعلى نسبة له , فمن
المعروف أن الجسم يفرز هرمون الأنسولين بعد أكل الكربوهيدرات و بعد إفراز الأنسولين في الجسم تنزل نسبة هرمون النمو
،ومن المعروف أن هرمون النمو هو المسؤول عن عملية حرق الدهون.
2️⃣ بعد التمرين مباشرة :
و يكون هذا بعد إستنزاف كل الطاقة الموجودة في الجسم وهذا لإجبار الجسم على تفكيك الخلايا الدهنية لإنتاج الطاقة و من
المعروف أن نسبة هرمون النمو تكون مرتفعة عند أداء مجهود بدني كبير خلال التمارين إذن سنغتنم الفرصة ونقوم بالكارديو
بعد التمرين للإستفادة من إرتفاع نسبة هرمون النمو ..
يتم إيقاع الكثير من الناس في قاطع كبير و لعب الكارديو قبل التمرين و هذا خطأ كبير لأنك مرغم على الوصول إلى الفشل
العضلي و من ثم تقوم بالكارديو و لو لعبت الكارديو قبل التمرين ستصل للفشل البدني وبهذا لن تكون قادرا على الوصول إلى
الكثافة في التمرين، وننصح شرب البروتين بعد التمرين وقبل الدخول في الكارديو لتغذية العضلات، كذلك ينصح الكثير من
المدربين بهذه الطريقة ومن بينهم : نيل هيت و هاني رامبود و يطبقون هذا المبدأ على كل لاعبيهم و من بينهم جيرمي و فيل هيت...

🏃🏻‍♂️ نادي أفاميا الشام الرياضي الصحي فيتنس تايم
🏢 حماة - فندق أفاميا الشام الطابق الأرضي

اعزائنا المشتركين لدى نادي افاميا

تواقيت الدوام ضمن النادي أصبحت كالآتي :
• فترة الرجال الصباحية : من الساعة 6:30 وحتى الساعة 9:30
• ⁠فترة النساء : من الساعة 10:00 وحتى 3:00
• ⁠فترة الرجال المسائية : من الساعة 3:30 وحتى 9:30

هذه المواعيد إبتداءا من يوم السبت القادم
دمتم بخير و امان