Happy Gym

الرياضة حياة

صباحكم صبايا رجعنا للنشاط والحيوية وكل عام وانتم بالف خير
ناطرتكم وكتير اشتقتلكم

Happy New year my friend's

يعلن نادي هابي جيم عن افتتاح دورات الايروبيك يوميا من الساعة 3والنصف حتى الخامسة بأشراف المدربة عتاب حمزة نرجو لكم الفائدة والمتعة وقضاء وقت رياضي ممتع

فوائد اليوغا للحامل : تساعد اليوغا على جعل القلب يضخ الدم بشكل جيد، إضافة إلى تقوية العضلات وزيادة الشعور بالنشاط والحيوية. ولكن قليلون هم من يعرفون الفائدة الكبيرة في ممارسة اليوغا للحامل. فهي تترك الجسم في حالة جيدة وتجعل القلب يضخ الدم بشكل سليم، إضافة إلى تخفيفها للتوتر.
اليكم بعض فوائد للحامل:

1- اليوغا تعلمكِ الإصغاء لجسمكِ والتفاعل بهدوء. حتى أنها ترخي الأعصاب لأنها لا تركز فقط على التنفس الاسترخائي، بل على الوعي الجسدي أيضاً. وبالتالي فإنّ حضور صفوف اليوغا بانتظام يساعد الحامل على الشعور بالنشاط ويزيد قدرتها التحملية.

2- هي تقوي عضلات قاع الحوض، وتمددها ما يؤمن الدعم والصلابة لفترة الحمل، فضلاً عن الليونة المتزايدة.

3- تساعد على تطوير قلب الأم وتحضيره لعبء الأعمال الكثيرة، التي تنتظرها خلال الحمل وبعد الولادة، كما أنها تخفف آلام الظهر وتوسع الأوردة.

4- يساعد التنفس العميق والتأمل خلال الولادة على التخلص من الخوف والتوتر مع ولادة الطفل كما يعمل على تخفيف الألم.

5- الممارسة المنتظمة لليوغا تطور الرابط مع الطفل ويحضرها ذهنيًا وجسديًا وروحيًا للمخاض. فبعض وضعيات اليوغا والتنفس العميق قد تشجع الطفل على أن يكون في أمثل وضعية للولادة، وتبقي قاعدة الجسم خالية من الضغط مما يجهز الأم للدفع خلال الولادة.

6- تتمتع أيضًا بفوائد لما بعد الولادة مثل استعادة الوقفة الجيدة، وصقل عضلات أسفل الظهر، وتقوية عضلات البطن وشدها.

أمور عليكِ التقيد بها أثناء ممارسة اليوغا:
1- الالتواء العميق في يوغا ما قبل الولادة ممنوعة، وكذلك الانقلاب الكامل في الفصل الثاني من الحمل.

2- لا تبالغي بإجهاد نفسك أو تقومي بأي حركة سريعة أو مفاجئة بسبب ضغط الدم المنخفض الشائع في الحمل.

3- تجنبي الوقوف لساعات طويلة أو التحمية الزائدة، لأنّ الطفل ليس قادرًا على تنظيم حرارة جسمه لذا عليكِ القيام بذلك له.

4- حاولي عدم تناول الطعام قبل صف اليوغا.

اصدقائي الاعزاء عنوان النادي الجديد دوار 8اذار الشارع 12قرب مكتب الدكتور منذر ابراهيم
للاستفسار 0930912253

يسعد صباحكم
يعلن النادي عن بدء التسجيل والانتساب لجميع الدورات
دورة اليوغا أحد ثلاثاء خميس الساعة الخامسة والنصف مساء للاستفسار0930912253
نتشرف بحضوركم

عدنا من جديد لتعلن لكم عن افتتاح نادي هابي جيم من جديد دورات يوغا بإشراف الكوتش الرائع رامي درويش
للاستفسار 0988789747
العنوان دوار 8اذار قرب مكتب الدكتور منذر ابراهيم شارع 12

اصدقائي يسعد اوقاتكم إن شاءالله رح نرجع ونفتح النادي
غيرنا مكان النادي صار قرب دوار ٨اذار للاستفسار
٠٩٣٠٩١٢٢٥٣
زومبا ايروبيك كراتيه يوغا