Tango Gym

صباحكم طاقه 🥰🥰. الرياضه لغة. تجمع القلوب بدون كلام

نلتقي غدا السبت . باذن الله. تصبحون على ماتتمنون حبيباتي

معلومات تفيد الجميع 💪⁦❤️⁩

💥 في ناس بتنزل من مناطق بجسمها قبل مناطق تانية وبيكون السبب جينات وراثية

💥مافي شي اسمو شو الوزن المثالي ياكوتش 🤔 الوزن المثالي ما بيعتمد على الارقام بيعتمد على مقاساتك وشكل جسمك 👌

💥 الدهون ما بتنزل من منطقة معينة من جسمك، بتنزل من الجسم كله 😅👌

💥الناس اللي بتقطع الكارب بنظام اكلها تماما هاد غلط
لازم يكون موجود بنظامك (كارب - بروتين - دهون صحيه) وتاخد احتياجك من الكارب على قد سعراتك ⁦❤️⁩

💥نظام اكل من غير رياضة يعني ترهلات 😅 خصوصا لو وزنك زايد زيادة عن اللزوم 🤦

💥النوم ٨ ساعات بيخلي الجسم يقوم بوظيفته و الهرمونات في حالة استقرار أفضل

💥مافي اكل بيسمن واكل بينحف
بس فيه اكل سعراته قليلة واكل سعراتة كتير و بالنهاية لازم تاخد حسب احتياج جسمك من الكالوري ع مدار اليوم 👌

💥التمرين لازم يكون شي أساسي لو بدك تغير من shape جسمك للافضل 💪

💥 ماينفع نهمل الفيتامينات في نظام اكلنا لانها مهمة جدا

💥 الناس اللي بتنسى تشرب مياه بتضيعو كتير بحق جسمكم وبتظلموه 😃😂🤦❤
مع تحياتي كوتش امال عيسى

للتواصل والاستعلام ⬇️⬇️⬇️0952200836 -0991570865 واتس_0944399442
Tango Gym
العنوان: 😍😍😍
⬇️⬇️⬇️ جبلة _ نهاية شارع الفوار _خلف ثانوية عبادة وهيب عيسى سابقا)

أحلى فراشة شمس الحلوة

السمنه الزائدة هي مقبرة. للجمال. الحل. عنا. رشاقتك.شكلك. مفتاح. السعاده. رياضتك. عالمك الخاص. السعاده. بايدك. واكيد. معنا ستزهري. اكثر. يافراشتي الجميلة

💃 تعلّمي الرقص الشرقي بخطوات سهلة وممتعة! 💃
هالكورس إلك! 🌹
📚 شو رح تتعلمي معنا؟
✔️ الأساسيات خطوة بخطوة
✔️ حركات أنوثة وأناقة على الإيقاعات الشرقية
✔️ تحسين لياقة وبناء ثقة بالنفس

كل اثنين ، واربعاء الساعة. ٢ ظهرا
البداية عند اكتمال العدد
للاستفسار الاتصال على الرقم
0991570865 _واتس0944399442
Tango Gym
مركزنا يزهو ويستمر بوجودكم ويكتمل بشعلة الرياضه الفواحه معنا

*****
الصحة النفسية جزء من الصحة بشكل عام .وعيد الام مرة كل سنة استمتعي مع العائلة والاصدقاء لان ذلك لن يعيق تحقيق اهدافك....

الروح الرياضية مفيدة وهي تساعد في الاستمرار ...
كل عام وكل الأمهات والآباء بالف خير

❤️🌷🌹🌹⚘⚘⚘

صباح الخير. للجميع. فقط. للتنويه بالنسبه لدوام. الفترة المسائيه بعد العيد . الحصه الاولى (ايروبك ) من الرابعه. لغاية الخامسه و. الحصه الثانيه من الساعة السادسة لغاية السابعة م .و صباحي الساعة ٨ونصف لغاية التاسعة والنصف صباحا ومن ١٢ لغاية الواحدة ظهرا خمسة ايام بالاسبوع بالنسبة للحديد والاجهزة التوقيت المناسب لحضرتك معك من ٨ ص لغاية ٨ م دمتم بخير
للاستفسار الاتصال على الرقم
0991570865 _واتس0944399442
Tango Gym
مركزنا يزهو ويستمر بوجودكم ويكتمل بشعلة الرياضه الفواحه معنا

ما علاقة الصيام بالمزاج ؟؟

الصيام يزيد التركيز و يحسن المزاج!

دراسة حديثة أجريت علي عدد من المتطوعين الأصحاء الذين خضعوا لعدد من اختبارات التركيز قبل الصيام ومن ثم طلب منهم الصيام لمده أسبوع في شعبان خارج رمضان (حتي نسيطر علي التغيرات في نمط الحياة التي تصاحب رمضان) وأعيدت كل القياسات، وبعد ذلك صاموا رمضان واعيدت القياسات خلال صيام رمضان.

وخلال جميع مراحل البحث، حصل المتطوعون على نفس ساعات النوم ونفس الغذاء ونفس كمية السعرات الحرارية ونفس كمية التعرض للضوء.

وأظهرت النتائج ان الصيام لا يقلل من التركيز أو سرعه ردة الفعل ولا يسبب النعاس وقد وجد أيضا أن الصيام له تاثير على تخفيف الألم وتحسن المزاج وذلك لأنه يؤثر على بعض النواقل العصبية في المخ. كما وجدت أكثر من دراسة أن الصوم يزيد من افراز مادة في المخ تعرف بالعامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF) والتي لها وظائف عده منها التحكم في ماده السيروتونين وتحسين القدرات الذهنية وزيادة مقاومة الدماغ للهرم والتقدم في العمر.

كما يعتقد أن زيادة مادة الكيتون في الجسم الناتجة عن استهلاك الدهون قد تكون أحد أسباب نقص الألم وتحسن المزاج خلال الصوم التجريبي . ووجد الكثير من الباحثين ان الصيام يزيد اليقظه وشعور الشخص بالراحه والنشوة.

وأظهرت نتائج الدراسات الأولية أن الصوم قد يحسن النفسيه ويقلل من الاكتئاب!!!!!!!
مع تحياتنا للجميع
*************
منقولة

❄️🔥 معلومات مهمة
الاستشفاء العضلي في الجو البارد بيعمل فرق كبير في النتائج
*في الشتاء، العضلات بتكون مشدودة أكتر
والإصابات بتصير بسهولة لو أهملت الاستشفاء .
* ليش الاستشفاء مهم في الشتاء؟
✔️ يقلل الشدّ والتيبّس
✔️ يمنع الإصابات
✔️ يسرّع بناء العضلات
✔️ يخليك تكمّل تمرينك من غير وجع
🧊 أخطاء شائعة في الشتاء:
❌ تمرين من غير إحماء
❌ تجاهل الإطالات
❌ قلة شرب الميه
❌ النوم المتأخر
🔥 الصحيح ***
✅ إحماء جيد قبل التمرين
✅ تمارين إسترخاء بعد التمرين
✅ شرب مياه كافية حتى لو مو حاسس بالعطش
✅ نوم جيد
✅ أكل فيه بروتين وماغنسيوم
💡 اتذكر:
العضلة ما بتكبر في النادي …
بتكبر في الراحة النفسية والجسدية