Broo gym

#عليك ان تعلم👌👌

🔶 ان أكبر أوقات الهدم العضلي هو وقت استيقاظك من النوم مباشرة لأنه جميع أجهزة الجسم ستعمل في وقت واحد بعد سباتٍ عميق ولذلك عليك بتناول وجبة إفطار متكاملة خلال نصف ساعة من استيقاظك على ان تكون معززة ( بالبروتين و الكاربوهيدرات والدهون الصحيه و الفيتامينات ). وأهم مصدر للبروتين الصباحي السريع هو البيض 🥚🍝

🔶 انه يجب ان تمتلك اساسا قويا قبل ان تفكر بزيادة نسبة الاوزان 🏋️‍♀️
يحب ان تمتلك جذعا قويا يقيك من الاصابات الظهر عامة ... فعليك بتقوية عضلات المعدة وأسفل الظهر (القطنيه) ....👍

🔶 أن التدريب بالالات الحرة و الأوزان الحرة يزيد من القوة العضلية و الحجم العضلي , و التمرين بالأجهزة الميكانيكية يزيد من شدة التحمل بإستخدام التكنيكات المختلفة بالحركة 🏋️🦾

🔶 أن اهمال الماء و عدم شرب الكمية الكافية فإنك تزيد من تراكم السموم بالجسم و تدمر كليتك تدريجيا, و تؤثر سلبا على معظم العمليات الحيوية في الجسم.
بل وهي سبب الخمول أثناء اليوم وخاصا وقت التمرين فلا تهمل شرب الماء ...🥤🥤
💪

#اعلان
الى مشتركين نادي Broo gym الرياضي لصاحبة حسن يوسف
تعلن ادارة النادي مع بداية موسم الصيف💪
عن بدء دوراة تدريب كمال اجسام_ لياقه بدنيه _زيادة وزن_ كاراتيه
اوقات الدوام(من الساعه ٨ ص_١٠م)
#يوجد تدريب خاص(برايفت) مع مدرب مختص🏅

#العنوان طريق جبلة بانياس القديم خلف فرن الراهبية

الأسطورة🖤🏋️‍♂️

🔴 هذا ما يحدث لشباب الفتنس و كمال الاجسام

✅ في بعض الاحيان ترى نفسك في المرآة بانك تعاني النقص في نمو العضلات او انه لم يحدث تغير في حجمها ونموها رغم نموها الواضح والكبير بالنسبة للآخرين اتريد ان تعرف السبب ؟

✅ هذا لانك تريد ان تكون مثل اولئك الذين تراهم في الانترنت و المجلات والتلفزيون او في الشارع او في قاعة التدريب التي تتدرب فيها و بالتالي تشعر بالاحباط و الفشل و اليأس وقد تتوقف عن التدريب ليوم او ايام او حتى شهور او سنوات لانك تشعر انك تتدرب بدون جدوى او فائدة انت مخطىء 100/100 وانت سبب احباط نفسك

🔴 لماذا؟

✅لأنك لاتعرف بأن رياضة كمال الأجسام رياضة تعتمد على العامل النفسي بشكل كبير الا تعلم انه هناك رابط قوي بين العقل و العضلة بما يسمى التجاوب والتواصل العضلي العصبى يحدث اثناء التركيز على العضلة المراد تدريبها اثناء التمرين لتشعر بها وهذا ما اثبتته البحوث العلمية الحديثة فاذا لم يكن هناك تركيز عقلي للعضلة واشتغلت بالكلام وسماع الموسيقى ولم تحس بها و لا بآلامها فإنك لم تتمرن جيدا

✅ ايضا تدرب لتغير جسمك الى الافضل لا ليكون مثل جسم انسان آخر فاعلم ان هناك اختلاف في نوع الجسم و طبيعته و الجينات
✅ ايضا النتيجة ليست بعد ايام او اسابيع او شهور النتيجة الجميلة بعد سنوات
✅ فاعلم ان تدريباتك لن تضيع في مهب الريح فهي تبني لك شيئا جميل سوف يفاجئ غيرك في المستقبل كما سوف تتفاجأ انت منه
🔥😮🔥 نصيحتي لاي رياضي تمرن وانتظر لاتيأس و لا تفشل ولا تستمع لكلام الآخرين الذي يحطم معنوياتك💪

الثقة بالنفس هي افضل ملابس، روكوها وأمتلكوها يارفاق،
اتمنى لكم يوماً قوياً💯🏋️‍♂️

فوائد تمرين السكوات ( Squat )
1- يقوم بشد الأرداف , ويزيل من الترهلات.
2- يقوي عضلات الأرجل الأمامية , ويعتبر من تمارين الأرجل الأساسية
3- من التمارين التي يمكن ان يقوم بها كل من الذكور والإناث , ويفيد الإثنين.
4- يقوم بزيادة افراز هرمون التستوستيرون , وهذا الهرمون أساسي في بناء العضلات , لذلك فإن هذا التمرين يساعدك في بناء العضلات لجميع العضلات , وليس فقط الأرجل
5- حرق الدهون , فهذا التمرين من التمارين التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية , كما ان عضلات الأرجل تستغرق وقت طويل نسبياً للتعافي , مما يعني انه يساعدك في حرق سعرات حرارية لمدة طويلة وبشكل ثابت.
هناك المزيد من الفوائد لهذا التمرين , ولكن هذه الفوائد تكفي لكي لا تتجاهل هذا التمرين على الإطلاق !

لياقة🏋️‍♂️

Broo gym💪🏋️‍♂️