Zuzi fitness

مبارك على الجميع 💚

تقبل الله طاعتكم كل عام والجميع بخير🙏🏻💫🌟
#عيدالفطر #عيدالفطرالمبارك

عيد_أم_سعيد
من فريق النادي منهني كل الأمهات الفاضلات وجميع أمهات النادي
أدامكم الله بصحة وعافية 🙏🏻❤️❤️
#عيدالام

مبارك الشهر على الجميع🌙🙏🏻

#رمضان٢٠٢٥ #رمضان #رياضة #لياقةبدنية

🚫هيي السعرات الموجودة بالأطعمة
الي هضمها بيحتاج لجهد اكتر من الطاقة الي مناخدها منها..

طيب شو يعني بالضبط؟؟
؛ الاطعمة الغنية بالألياف العالية بتقعد بالمعدة لمدة أطول في عملية الهضم وما بتكسبك سعرات عالية زيادة بالجسم، وهالشي بيتطلب من جسمك سعرات أعلى لهضمها والباقي من السعرات بينحرق من مخزون الدهون..
ولكن❌❌
لا ينصح بها المجتمع العلمي لأنها طريقة لم تثبت انها بتعمل فارق
لأن بالحقيقة حتى الخضروات و بعض الفواكه تحتوي على (كيلو جول) وهالشي بينضاف للنظام الغذائي للأنسان

#رياضة #لياقةبدنية #صحة

الكرياتين هو مادة موجودة بأجسامنا بشكل طبيعي داخل العضلات.
‎-يستخدمه الجسم للحصول على الطاقة و نحصل عليه من خلال تناول اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية
‎🚫ولكن….
قد تحتاج الى نسبة هائلة من كمية اللحوم للحصول على نسبة كافية من الكرياتين لذلك فإن تناول مكملات الكرياتين يعتبر هو الخيار الأفضل

‎🚫فوائد الكرياتين المثبتة علمياً
١-زيادة القوة وحجم العضلات وتحسين الأداء
٢-الوقاية من الاصابات وسرعة الأستشفاء العضلي
٣-التقليل من التشنجات العضلية وتقوية العظام والأربطة
٤-المقدار الموصى به من٣-٥ غرام يومياً
٥-يحسن من شكل وحجم العضلات بشكل ملحوظ

انضمو معنا لنساعدك توصلي لجسم أنثوي صحي و مشدود💪🏻💚

#رياضة #لياقة #صحة

ماهي الأسباب وكيف تتجنبها🚫

-انخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ مما يسبب الشعور بالدوران
تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بنصف ساعة الى ساعة تحتوي على الكربوهيدرات لمد الجسم بالطاقة

-انخفاض ضغط الدم وذلك بسبب سرعة الحركة أثناء التمرين
عليك التمرين ببطئ خاصة اذا كنت تلعب ب أوزان عالية و التنقل ببطئ من حركة الى أخرى.

-الجفاف سبب مهم وشائع للشعور بالدوران أثناء التمرين
احرص على أخذ كفايتك من المياه وترطيب الجسم خلال النهار
وليس فقط أثناء التمرين

#رياضة #صحة #لياقة

كلنا مناخد ڤيتامين سي للطاقة وسرعة استشفاء العضل 🍊
بس يلي مامنعرفو عن فيتامين سي أنو بيحسن من نوعية الجلد
وبيساعد على شد جلد الجسم والوجه اذا اخدناه بأنتظام وبجرعات مناسبة

انضمو ألنا لنمط حياة صحي 💚💪

يساعد نط الحبل لمدة 15 دقيقة على حرق مايزيد عن ال250 سعرة حرارية
بالأضافة الى تقوية العضلات الساقين والذراعين والبطن
يزيد من مستوى ضخ الدم في الجسم ممايساعد على تنشيط عضلة القلب

خبرونا بتدخلو تمرين نط الحبل بتمرينكون؟