مركز الخلود الرياضي

فطور لطيف متل الأجانب 🥰

خبزة شوفان صغيرة ((أو نخالة)) + لبنة + بندورة

صحتين 😋

الكوتش سارة 🩵

نحنا منضل بقلوب اللاعبات اللي كانوا و رح يضلّوا جزء من عيلة نادي الخلود 🩵

أنغام الجميلة حتّى بعد ما ودّعتنا و راحت عالإمارات ورجعت عالرياضة هنيك لساتا ذاكرتنا 🥰

أنغام ونحنا اشتقنالك كتير 🫂 واللاعبات عم يسألوا عنك كمان ومستفقدينلك 🥹

بالتوفيق يارب 🩵
Angham Ali

الكوتش سارة 🩵

بستغرب بالأشخاص اللي بيعملوا رياضة وبيشتغلوا على حالن بالنّادي وبس يخلّصوا تمرين بيشغّلوا سيجارة وبيدخنوا. 🙂

بتعرفوا إنّو بهالعملية بيكون تمرينكن حقّو نص فرنك؟ 🙂

وبتعرفوا إنو السيجارة بعد التمرين بتأذي أكتر من التدخين بشكل عام؟ ❌

وبتعرفوا كمان إنو بنادي الخلود ممنوع التدخين منعاً باتّاً ولمين ما كان يكون و رجال أو سيدات؟ 🚫

ومنتمنّى من اللي حابب يجي لعنّا عالنادي ومن اللاعبين الموجودين عنّا بالنّادي إنّو يراعولنا هالقانون البسيط بنادينا الجميل 🩵

الكوتش سارة 🩵

هاي يا مجتمع 👋🏻

الكوتش سارة 🩵

صباح الخير مع وجبة مصوّرتلي ياها لاعبة من لاعباتنا الجميلات هيي وٱخدة وجبتا عالدوام 💪🏻

مافي أحلى من لاعباتنا 🥰

ماحدا يقلّي ماخرج ٱخد وجبتي عالدّوام.. 😒 نحنا منقصد وجبة خفيفة متل اللي بالصورة أكيد مامنقصد نمد طاولة من أول الغرفة لٱخرها 🙂

الكوتش سارة 🩵

الأشخاص اللي عندن إصابات بالضهر وبالرقبة وما خرج إنو يعملوا تمارين كارديو أو أيروبيك أو تمارين بطن ومعدة قاسيين.. هاد البوست إلكن 🩵

تمارين ظريفة كتير بتعطي مرونة ونشاط وبتشتغل عالمعدة والبطن بشكل خفيف..وكمان الخصر بيشتغل معنا بهيك وضعيات لطيفة وبسيطة. 💯

منقدر نشغّل مؤقت عالموبايل ونأدّي هالتمارين هي لمدّة 30 ثانية متواصلة.. بعدين منرتاح 15 ثانية ومنرجع منأدّي التمارين لمدّة 30ثانية مرة تانية.

هيك منكون عملنا تمرين كارديو بس عالخفيف الخفيف 🩵

الكوتش سارة 🩵

صباح الخيرات الجميلة 🥰

الكوتش سارة 🩵

تماماً 🥰

شو رأيكن أنتو؟ 🤣

الكوتش سارة 🩵

صباح الخير من يوم الجمعة اللطيف والشمّوسة الحلوة ☀️🥰

أكيد الكل عم يعزّل ويشيل سجّاد وينضف بلّور مو؟🤣

مين عم يعزّل متلي؟ 🙂

الكوتش سارة🩵