Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from GHADA Aerobic club, Sports Team, Tartus.
16/07/2026
نصائح هامة تساعد على الاستفادة الكاملة من رياضة الأيروبيك الصباحية
- يجب الإحماء قبل ممارسة تمارين الأيروبيك لتهيئته الجسم لحركات الرياضة وفي نهاية التمارين يجب ممارسة
تمارين التنفس والاسترخاء لإعادة الجسم لحالته الطبيعية.
كونو معنا مع أروق اجواء
رابط الإنستا
https://www.instagram.com/ghada2513?igsh=MWR6b241ODExYWR6Yg==
08/07/2026
💯💪🏋️♥️
#رياضة #لياقة #تمارين #ضخامة #تنشيف #سوريا
05/07/2026
مشروبات لحرق الدهون🔥
▪️الصبح:معلقه من بذور الشيا مع كوب ماء الفاتر…
▫️حارق الدهون فى الصباح🔥
▪️ليلا:معلقة كبيرة قرفة مع كوب ماء دافئ🔥…
▫️يذيب الدهون أثناء الليل
بلشو فين مع الانظمة يلي ملتزمين فيها تحت اشرافي💪
إذا أثناء التمرين بتحسي حالك تعبتي بسرعة أو دختي أو ما عندك طاقة تكفي… أحيانًا المشكلة مو من التمرين، بل من طريقة التنفس 👀
✨ ليش التنفس مهم خلال التمرين؟
✔️ بيوصل أوكسجين أكتر للعضلات
✔️ بيخفف الإحساس بالتعب والإرهاق
✔️ بيساعد على التوازن والتركيز
✔️ بيحسن الأداء والتحمل أثناء الرياضة
✌️الدهون بتطلع من الجسم عن طريق التنفس ..
العرق عبارة عن سموم مخزنة بالجسم ✌️
75٪بتطلع بالتنفس ٪25بالمية بالبراز والتعرق
❓❓✔️
تذكري: أحيانًا الفرق بين تمرين مُرهِق وتمرين مريح… هو مجرد تنفس صح 🤍✨
#الكوتش غادة سفر
#رياضة
#تمارين
#قوة
#سكوات
#سوريا
#طرطوس
https://www.instagram.com/ghada2513?igsh=MWR6b241ODExYWR6Yg==
Trying Pilates for the first time 🤍✨💕
15/06/2026
إذا شغلك مكتبي وبتقعدي لساعات طويلة… ف من الضرورة وليس رفاهية! 👀
ليش؟ لأنو القعدة الطويلة بعد فترة بتعمل مشاكل حقيقية بالجسم متل:
1. حدبة وانحناء بالأكتاف والظهر. (مع الام وتشنجات)
2. ميلان العمود الفقري بسبب الضغط المستمر عليه وضعف العضلات يلي عم تحمي الفقرات
3. خمول وترهل عضلات المؤخرة بسبب الجلوس المستمر.
4. ظهور شكل “المؤخرة المسطحة” عند كتير البنات.
والحل؟ طبعا عندي.😍 تمارين تصحيحية وتقوية موجهة للحالة نفسها.
ما منعطيكي تمارين عشوائية. مندرس حالتك تماما وبعدا منعطيكي تمارين تناسبك وتكون بتركز على تقوية عضلاتك وعلى انك تحصلي على وقفة مستقيمة ممشوقة
خطتك معي رح تكون مبنية على حالتك وهدفك:
* برنامج رياضي مصمم حسب وضعيتك وأعراضك.
* برنامج غذائي
* متابعة يوميًا ونتائج معي حسب تطورك.
إذا حاسة إنو جسمك تغيّر بسبب المكتب، لا تنتظري الألم أو الانحناء يصيروا “طبيعيين”.
التحقي معي بنادي الفيرست مقابل مدرسة الكرامه
💌
#غادة
#رياضة
#نشاط
#صحة
#لياقة
#تمرين صباحي
#جسم
#نحت
#طرطوس
#سوريا
10/06/2026
✨ زومبا كيدز✨
خلي اميرتك تفرغ طاقتها بطريقة ممتعة و مليانة حركة 💃🏼
مع التناغم على اجمل ايقاعات الموسيقا والتوافق العضلي الععصبي
🎵 رقص نشاط ثقة بالنفس مرح لياقة اجواء حماسية
📅 ايام التدريب
سبت اثنين اربعاء
سجلي بنوتاتي💃 الان واستمتعوا بأحلى الأوقات 💖💖💝
نادي استديو الفيرست مقابل مدرسة الكرامه
فوق مابكو
#رياضة
#زومبا
#قوة
#نشاط
#لياقة
بدك تخسي ولا تشدي؟ 👀
ولا الاتنين مع بعض؟ 💪🔥
لو هدفك جسم مشدود وقوام مظبوط… انتي محتاجة بيلاتس 💚
مش أي تمرين…
كلاس رح يختبر صبرك وقوة تحمّلك 🔥
✨ معانا هتوصلي لهدفك:
✔️ شد الجسم بالكامل
✔️ تنحيف البطن والأفخاذ
✔️ تقوية الجلوتس والرجلين (أمامى وخلفى)
✔️ تحسين مرونة الحوض والقوام
✔️ تقوية العضلة الضامة بشكل آمن
💥 هتحسي بعضلات بتشتغل أول مرة تحسي فيها
👩🦰 مين بيقدر يحضر؟
✔️ لو عندك إصابة في الظهر أو الركبة
✔️ ومو قادرة تلعبي تمارين تقيلة
الكلاس معمول لك 👇
❌ بدون تحميل على الركبة
❌ بدون ضغط على الظهر
❌ بدون أوزان
يعني أمان + نتيجة
بدك تزودي قوة تحملك
وتقوي عضلاتك 💪
استديو Forme
طرطوس
خلف قصر المحافظ .جنب صيدلية عامر حيدر
#بيلاتس
#تخسيس
#سوريا
#الكوبت
#السعودية
#مصر
#الامارات
#قطر
#طرطوس