Tonrak Yoga Suratthani

💚ไม่ต้องมีพื้นฐานก็เริ่มได้
เพราะทุกคลาสมีการปรับท่าให้เหมาะกับแต่ละคน

✨ ให้การออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาที่ทั้งร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน

📍 ต้นรักโยคะ
📞 092-697-9940
💚 Line ID : vaewyoga

#ต้นรักโยคะ
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

7 วัน หลายกิจกรรม วิ่ง,เดิน ,เวท ,
#ทำงานที่รัก ฯลฯ

📌อย่าลืมหาเวลามา Y O G A เผื่อผ่อนคลายร่างกาย และ จิตใจ

Tonrak Yoga Suratthani
#สตูโยคะในเมืองสุราษฎร์

🏃‍♀️ วิ่ง 17 k. 🏃‍♀️

Y O G A ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังวิ่งได้

❌ไม่เชื่อมาลองค่ะ #นักวิ่งทั้งหลาย🤪

ยิ่งสูงยิ่งหนาว ❌

ยิ่งสูงยิ่งสวย ✅

Tonrak Yoga Suratthani

“Pilates for Scoliosis Condition “

*****

วันนี้ไม่ได้เป็นแค่ครู… แต่กลับไปเป็นนักเรียนอีกครั้ง ❤️

ทุกครั้งที่ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ยิ่งทำให้รู้ว่า “ร่างกายของคนเราไม่มีสูตรสำเร็จ”

ภาวะกระดูกสันหลังคด (Scoliosis)
ไม่ใช่แค่การเอียงของกระดูกสันหลัง
แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงของทั้งระบบการเคลื่อนไหว

การเรียนครั้งนี้ทำให้เข้าใจว่า…
การสอนที่ดี ไม่ใช่ให้ทุกคนทำเหมือนกัน
แต่คือการออกแบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะกับ “ร่างกายของแต่ละคน”

📌จากนี้ไป ความรู้ที่ได้รับจะถูกนำมาปรับใช้กับผู้เรียนโยคะและ Pilates
เพื่อให้ทุกการฝึกปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และตอบโจทย์แต่ละบุคคลมากที่สุด

ภายใต้ 3 หลักการ
✅ความปลอดภัยของนักเรียน
✅ความปลอดภัยครู
✅ความปลอดภัยในอุปกรณ์

🙏ขอบคุณทุกประสบการณ์ที่ทำให้เราเป็นครูที่ดีขึ้นในทุกวัน 🙏

🙏ขอบคุณครูทิพย์ #รักษ์กายคุณ
🙏ขอบคุณน้องๆทุกคนในคลาส

Yoga fly.

✅ยืดเหยียดและลดแรงกดทับกระดูกสันหลัง (Spinal Decompression)
✅ท่ากลับหัว (Inversion) ช่วยให้กระดูกสันหลังได้ยืดขยายตามแรงโน้มถ่วง ลดอาการปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่ ได้ดีมาก

Tonrak Yoga Suratthani

🌿รักกัน…ชวนกันมาขยับร่างกาย เติมพลังให้ชีวิต 🌿

ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องยืดหยุ่นมาก่อน
แค่เปิดใจแล้วมาลองออกกำลังกายไปด้วยกัน 💚

Yoga fly
💧ช่วยเพิ่มความแข็งแรง
💧ความยืดหยุ่น
💧ลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงาน
😍พร้อมสนุกไปกับการเคลื่อนไหวที่ท้าทายและปลอดภัย

💪 สุขภาพดีขึ้น
😊 อารมณ์ดีขึ้น
🧘‍♀️ ร่างกายแข็งแรงขึ้น

มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
เพราะการดูแลตัวเอง เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ ❤️

📍 Tonrak Yoga Suratthani
📩 Inbox สอบถามรายละเอียดและจองคลาสได้เลย

#ต้นรักโยคะ
#ออกกำลังกายกัน
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #โยคะสุราษฎร์ธานี #ครูโยคะชวนออกกำลังกาย

ร่างกายที่แข็งแรง ไม่ได้เริ่มจากการออกแรงหนักเสมอไป แต่เริ่มจาก #การจัดแนวร่างกายให้ถูกต้อง ✨

Pilates Reformer ช่วยฟื้นฟู
✅ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
✅สะโพก และ
✅กระดูกสันหลังอย่างปลอดภัย
เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ผู้มีอาการปวดหลัง ปวดสะโพก หรือ Office Syndrome

📌เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างสมดุล ความเจ็บปวดก็ลดลง คุณภาพชีวิตก็กลับมาดีขึ้น 💙




#ปวดหลัง #ปวดสะโพก
#ต้นรักโยคะ

#ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

สุขภาพที่ดี ❌ไม่ได้เกิดจากการรอให้มีเวลา
แต่เกิดจากการ “ให้เวลา” กับตัวเอง ❤️

📌 1 ชั่วโมง บนเสื่อโยคะ
เปลี่ยนทั้งร่างกายและจิตใจได้มากกว่าที่คิด
✨ เพิ่มความแข็งแรง
✨ เพิ่มความยืดหยุ่น
✨ คลายเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ
✨ ฟื้นฟูอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลังจากการทำงาน

มาเริ่มต้นดูแลตัวเองไปด้วยกันคะ

🧘‍♀️ Tonrak Yoga Suratthani
🩷ร่างกายที่แข็งแรง คือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราเอง

#ต้นรักโยคะ


#โยคะเพื่อสุขภาพ
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา