ระบบเผาผลาญดี

14/09/2026

ความดันสูง ไม่ใช่แค่เรื่องหัวใจ! แต่เป็นสัญญาณเตือนว่า "ระบบเผาผลาญพัง" 🩸🔥

ลดเค็มแล้ว คุมอาหารแล้ว แต่ความดันยังไม่ลง? ลองเช็กระบบเผาผลาญด่วนครับ!

เพราะความดันโลหิตสูงไม่ได้เกิดจากหัวใจหรือการกินเค็มเพียงอย่างเดียว แต่มีความเชื่อมโยงโดยตรงกับ "ระบบเผาผลาญที่รวน" จนเกิดภาวะดื้ออินซูลิน และส่งผลกระทบเป็นโดมิโนต่อหลอดเลือดทันที

5 ผลกระทบเมื่อระบบเผาผลาญรวนทำร้ายหลอดเลือด:

1. ไตถูกสั่งให้กักเกลือและน้ำ: ฮอร์โมนอัลโดสเตอโรนสูงขึ้น ทำให้ร่างกายอมน้ำและโซเดียมไว้เกินจำเป็น

2. ผนังหลอดเลือดหนาและแข็งตัว: อินซูลินคั่งในเลือดนาน ๆ กระตุ้นให้ผนังหลอดเลือดหนาตัวขึ้น การยืดหยุ่นแย่ลง

3. ระบบประสาทสั่งหลอดเลือดตีบ: ระบบประสาทซิมพาเทติกถูกกระตุ้นตลอดเวลา ทำให้หลอดเลือดเกร็งตัว

4. ขยายตัวไม่ได้เพราะขาดไนตริกออกไซด์: สารสำคัญที่ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายมีปริมาณลดลง

5. ไขมันเลวสะสมในเลือดง่ายขึ้น: สภาพการเผาผลาญที่ผิดปกติส่งผลให้โปรไฟล์ไขมันและคอเลสเตอรอลแย่ลง

💡 สรุป: ถ้าอยากลดความดันอย่างยั่งยืน การคุมความดันปลายทางอย่างเดียวอาจไม่พอ ต้องเริ่มจากการ "ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ" และแก้อาการดื้ออินซูลินที่ต้นเหตุด้วย

#ระบบเผาผลาญ #ระบบเผาผลาญพัง #ภาวะดื้ออินซูลิน #ความดันโลหิตสูง #สุขภาพดี #ลดความดัน #ความรู้สุขภาพ

10/09/2026

08/09/2026

วิงในทางวิ่งนะคะ

05/09/2026

03/09/2026

เพื่อนๆ ลองคำนวณดูนะคะว่าเหมือนคนไหนใน 5 คนนี้ ชอบคนไหน
และเป็นคนไหนอยู่ แชร์ๆ ไม่ต้องเขิน😀
หรือ กดลิ้งค์นี้คำนวณง่ายๆ คะ 👇
https://www.bangkokhospital.com/th/bangkok/page/bmi

03/09/2026

ตาชั่งบอกว่าหนัก 55 กก. เท่ากัน แต่ทำไมรูปร่างต่างกันลิบลับ? 🤔 เคยสงสัยไหมครับ?

ความลับไม่ได้อยู่ที่ "ตัวเลขบนตาชั่ง" แต่อยู่ที่ "องค์ประกอบของร่างกาย" ครับ!

หลายคนมักโฟกัสแค่ลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วสิ่งสำคัญกว่าคือการเปลี่ยน "ไขมัน" ให้เป็น "กล้ามเนื้อ" ครับ

ลองดูภาพเปรียบเทียบนี้ : 🔹 ไขมัน 1 กก. มีขนาดใหญ่กว่ากล้ามเนื้อถึง 3 เท่า! แถมยังเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่ามาก 🔹 กล้ามเนื้อ 1 กก. มีขนาดเล็ก แน่น และเป็นเตาเผาพลังงานชั้นดี ช่วยให้เราหุ่นเฟิร์มขึ้น

สรุปง่ายๆ คือ: ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญดีขึ้น หุ่นก็ยิ่งกระชับ แม้น้ำหนักจะเท่าเดิม แต่รูปร่างเปลี่ยนไปคนละเรื่องเลยครับ!

เลิกโฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง แล้วหันมาโฟกัสที่การออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อให้หุ่นปังกันดีกว่าครับ 💪

"แล้วตอนนี้เป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก หรืออยากปั้นหุ่นให้เฟิร์มขึ้นครับ? คอมเมนต์มาบอกกันหน่อย!" ครับ

#ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #หุ่นดีสุขภาพดี #สร้างกล้ามเนื้อ #เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #เข้าใจร่างกาย #ระบบเผาผลาญดี

03/09/2026

กินก็อ้วน ไม่กินก็อ้วน กินน้อยก็อ้วน
#ลดพุงลดโรค
#ไขมัน
#ดื้ออินซูลิน

02/09/2026

วงจรปัญหาสุขภาพคนวัยทำงาน

กลไกการเกิดภาวะดื้ออินซูลินจากความเครียดและไขมันช่องท้อง (Visceral Fat): ภาวะดื้ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ในร่างกาย (เช่น กล้ามเนื้อ ไขมัน และตับ) ไม่ตอบสนองต่ออินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ตับอ่อนต้องผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้นเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ในกลุ่มวัยทำงาน ความเครียดเรื้อรังส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มากเกินไป ซึ่งคอร์ติซอลไม่เพียงแต่กระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่ยังยับยั้งการทำงานของอินซูลิน นำไปสู่ภาวะดื้ออินซูลินในที่สุด

นอกจากนี้ วงจรของคอร์ติซอลและดื้ออินซูลินยังกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บไขมันไว้ที่บริเวณหน้าท้อง (Visceral Fat) ซึ่งไขมันชนิดนี้จะหลั่งสารอักเสบที่ยิ่งทำให้เซลล์ดื้อต่ออินซูลินรุนแรงขึ้น กลายเป็นวงจรที่ทำให้คนทำงานอ้วนลงพุงแม้จะรับประทานอาหารน้อยก็ตาม

#ดื้ออินซูลีน #วัยทำงาน #อ้วนลงพุง #เครียด

02/09/2026

ระบบเผาผลาญมีปัญหาส่งผลให้ ดื้ออินซูลิน Insulin Resistance

#ภาวะดื้อต่ออินซูลินคืออะไร?
ภาวะดื้อต่ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ใน กล้ามเนื้อไขมันและ ตับ ไม่ตอบสนองต่ออินซูลินอย่างที่ควรจะเป็น ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าความไวต่ออินซูลินบกพร่อง อินซูลินมีความสำคัญต่อชีวิตและการควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด

อินซูลินช่วยเคลื่อนย้ายกลูโคสจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน แต่ด้วยหลายสาเหตุ เซลล์ของคุณอาจตอบสนองต่ออินซูลินอย่างไม่เหมาะสม ซึ่งหมายความว่าเซลล์ไม่สามารถใช้กลูโคสเป็นพลังงานหรือเก็บสะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้กลูโคสสะสมในเลือดมากขึ้นเรื่อยๆตับอ่อนจึงผลิตอินซูลินมากขึ้นเพื่อพยายามเอาชนะระดับกลูโคสในเลือดที่เพิ่มสูงขึ้น ภาวะนี้เรียกว่า ภาวะอินซูลินในเลือดสูง (hyperinsulinemia )

ตราบใดที่ตับอ่อนของคุณสามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะอยู่ในช่วงที่เหมาะสม แต่หากเซลล์ของคุณดื้อต่ออินซูลินมากเกินไป ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ( ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง )

เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจนำไปสู่ ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน และ โรคเบาหวานชนิดที่ 2ได้

อาการนี้ยังเกี่ยวข้องกับ:

#โรคอ้วน
#โรคหัวใจและหลอดเลือด
#โรคไขมันพอกตับที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการเผาผลาญ
#กลุ่มอาการเมตาบอลิก
#กลุ่มอาการเมตาบอลิกของรังไข่หลายตัว (PMOS) ซึ่งเดิมเรียกว่า PCOS

#ดื้ออินซูลิน #ระบบเผาผลาญ

Insulin resistance is when your body doesn’t use insulin as it should. Learn the signs and what your treatment options are.