ดอยหลวงแบดมินตันเชียงดาว Doi Luang Badminton Chiangdao

💧 เครื่องดื่มเกลือแร่จำเป็นไหม?

หลายคนเข้าใจว่าออกกำลังกายแล้วต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ทุกครั้ง แต่จริง ๆ แล้ว “น้ำเปล่า” ยังคงเป็นตัวเลือกหลักสำหรับคนส่วนใหญ่

🏸 หากเล่นแบดประมาณ 1 ชั่วโมง
💧 น้ำเปล่ามักเพียงพอ

🏸 หากเล่นต่อเนื่องเกิน 2 ชั่วโมง
💧 + ⚡ อาจพิจารณาเครื่องดื่มเกลือแร่ร่วมด้วย

🏸 หากแข่งขันหรือซ้อมหนัก
💧 + ⚡ ช่วยทดแทนแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อ

⚠️ สัญญาณที่ควรพิจารณาดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่
• เหงื่อออกมาก เสื้อเปียกชุ่ม
• เล่นต่อเนื่องนานเกิน 90 นาที
• เริ่มมีอาการตะคริว
• เวียนหัว อ่อนแรง
• เล่นกลางอากาศร้อน

💡 จำไว้ว่า

“น้ำเปล่า คือพระเอก”

“เกลือแร่ คือผู้ช่วย”

เลือกให้เหมาะสม ร่างกายจะสดชื่น ฟื้นตัวเร็ว และเล่นได้อย่างเต็มที่ 🏸💙

📍 ดอยหลวงแบดมินตัน เชียงดาว
🏸 เล่นด้วยใจ ใส่ใจสุขภาพ


#เชียงดาว
#เครื่องดื่มเกลือแร่


#ตีแบดเพื่อสุขภาพ
#เกร็ดความรู้ยามเช้า
#กีฬาเพื่อสุขภาพ

#เล่นด้วยใจใส่ใจสุขภาพ

🏸🎉 ดอยหลวงแบดมินตัน
ขอแสดงความยินดีกับ “หมิว พรปวีณ์ ช่อชูวงศ์” 🎉🏸

ขอร่วมแสดงความยินดีกับ หมิว พรปวีณ์ ช่อชูวงศ์
ที่สร้างผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในศึก SATHIO
GROUP Australian Open 2026 รายการระดับ
BWF World Tour Super 500

ตลอดทั้งสัปดาห์ หมิวโชว์ฟอร์มได้อย่างยอดเยี่ยม
เอาชนะคู่แข่งหลายคน ก่อนสู้กับมือวางอันดับ 1
ของรายการได้อย่างสูสีในรอบชิงชนะเลิศ
และคว้าตำแหน่ง รองแชมป์หญิงเดี่ยว
มาครองได้อย่างน่าภาคภูมิใจ 🥈🇹🇭

ผลงานครั้งนี้เป็นอีกหนึ่งความภาคภูมิใจ
ของวงการแบดมินตันไทย และเป็นแรงบันดาลใจ
ให้กับนักกีฬาเยาวชนที่กำลังเดินตามความฝัน

ดอยหลวงแบดมินตัน ขอเป็นกำลังใจให้ หมิว
ก้าวสู่ความสำเร็จในรายการต่อ ๆ ไป
และคว้าแชมป์มาฝากแฟนแบดมินตันชาวไทยอีกครั้ง ❤️🏸

#ดอยหลวงแบดมินตัน #หมิวพรปวีณ์ #พรปวีณ์ช่อชูวงศ์ #ทีมชาติไทย #แบดมินตันไทย

🏸 เปิดบ้านเยาวชนดอยหลวงแบดมินตัน รุ่นที่ 1

“เพราะทุกโอกาสที่เด็กได้รับในวันนี้
อาจกลายเป็นแรงบันดาลใจของวันพรุ่งนี้”

ดอยหลวงแบดมินตัน ขอเปิดพื้นที่ให้น้อง ๆ อายุ 9-14 ปี
ได้มาสัมผัสกีฬาแบดมินตันในสนามมาตรฐาน
ผ่านกิจกรรมที่ออกแบบสำหรับผู้เริ่มต้น
เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกาย
สร้างความมั่นใจ และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์

💙ไม่ต้องมีพื้นฐาน
💙มีไม้แบดให้ยืม
💙เข้าร่วมโดยไม่มีค่าใช้จ่าย
💙รับของที่ระลึกและเกียรติบัตรทุกคน

📅 วันอาทิตย์ที่ 28 มิถุนายน 2569
🕒 เวลา 15.00 – 17.00 น.
📍 ดอยหลวงแบดมินตัน อำเภอเชียงดาว

⭐ รับจำนวนจำกัดเพียง 15 คน

📩 วิธีลงทะเบียน
ส่งข้อความ (Inbox) มาที่เพจ พร้อมแจ้ง
• ชื่อ-นามสกุลน้อง
• อายุ
• โรงเรียน
• ชื่อผู้ปกครอง
• เบอร์โทรศัพท์

ทีมงานจะติดต่อกลับเพื่อยืนยันสิทธิ์เข้าร่วมกิจกรรม

เราไม่ได้มองหานักกีฬาที่เก่งที่สุด
แต่เราอยากเป็นส่วนหนึ่งในการมอบ “โอกาส”
ให้เด็ก ๆ ได้ค้นพบกีฬา ได้เรียนรู้
และมีความสุขกับการออกกำลังกาย

แล้วพบกันที่ดอยหลวงแบดมินตันครับ 🏸


#ดอยหลวงแบดมินตัน
#เปิดบ้านเยาวชนดอยหลวง
#เชียงดาว
#กิจกรรมเด็ก
#กีฬาเพื่อเยาวชน

🏸 วันหยุดดี ๆ อย่าลืมแบ่งเวลาให้สุขภาพ

แค่ได้ขยับร่างกาย ออกเหงื่อ
และใช้เวลาดี ๆ กับคนรอบตัว
ก็เป็นการเติมพลังให้ทั้งร่างกายและจิตใจ

❎❎ Sold out 📢 วันนี้ สนาม 1 และสนาม 5 ว่าง เวลา 19:00 น.
ใครกำลังหาที่ออกกำลังกาย แวะมาเจอกันได้ครับ 😊

#ดอยหลวงแบดมินตัน #เชียงดาว #วันหยุดนี้ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี

🏸 ปวดเข่าหลังตีแบดเกิดจากอะไร?

หลายคนคิดว่าอาการปวดเข่าหลังตีแบดเป็นเรื่องปกติ แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังรับภาระมากเกินไป

⚠️ สาเหตุที่พบบ่อย

❌ ไม่วอร์มอัพก่อนเล่น
กล้ามเนื้อและข้อต่อยังไม่พร้อม ทำให้เข่ารับแรงกระแทกมากขึ้น

❌ ใช้รองเท้าไม่เหมาะสม
รองเท้าวิ่งหรือรองเท้าพื้นแข็ง อาจไม่รองรับการเคลื่อนที่ด้านข้างและแรงกระแทกจากการเล่นแบดมินตัน

❌ เล่นหนักเกินไป
โดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่น หรือกลับมาเล่นหลังพักนาน

❌ กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกไม่แข็งแรง
ทำให้เข่าต้องรับภาระแทนกล้ามเนื้อส่วนอื่น

❌ น้ำหนักตัวมาก
ยิ่งน้ำหนักมาก ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้นทุกครั้งที่วิ่ง กระโดด หรือเปลี่ยนทิศทาง

✅ วิธีลดความเสี่ยง
• วอร์มอัพก่อนเล่นทุกครั้ง
• ใช้รองเท้าแบดมินตันหรือ Non-Marking
• ค่อย ๆ เพิ่มความหนักในการเล่น
• ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
• ยืดเหยียดหลังเล่นทุกครั้ง

🚨 หากมีอาการปวด บวม หรือปวดต่อเนื่องหลายวัน ควรพักการเล่นและปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

ดูแลเข่าวันนี้ เพื่อให้ได้ตีแบดไปอีกนานครับ 💙🏸

ดอยหลวงแบดมินตัน เชียงดาว
🏸 เล่นด้วยใจ ใส่ใจสุขภาพ

#ดอยหลวงแบดมินตัน

#เชียงดาว
#ปวดเข่า

#ตีแบดเพื่อสุขภาพ
#เกร็ดความรู้ยามเช้า
#กีฬาเพื่อสุขภาพ

#เล่นด้วยใจใส่ใจสุขภาพ

❎🔥❎ คอร์ท Sold Out ‼️ยอดนิยม 18:00 น.!

📅 วันเสาร์ที่ 13/06/2569

🏸 สนาม 1 ว่าง
🏸 สนาม 5 ว่าง

วันหยุดทั้งที อย่าปล่อยให้เย็นนี้ผ่านไปเฉย ๆ 😊

ชวนเพื่อน ชวนแก๊ง มาตีแบด
ออกกำลังกาย สนุก ได้เหงื่อ
และได้ใช้เวลาร่วมกัน

✅ สนามมาตรฐาน พื้นยาง BWF
✅ บรรยากาศเป็นกันเอง
✅ มีเครื่องดื่มและของว่างบริการ
✅ มีอุปกรณ์ให้เช่า

⏰ รอบ 18:00 น. เป็นช่วงเวลายอดฮิต
จองก่อนมีสิทธิ์ก่อนนะครับ

📍 ดอยหลวงแบดมินตัน เชียงดาว
📞 061-827-2558
📲 จองผ่าน LINE ได้เลย

#ดอยหลวงแบดมินตัน

#สนามแบดเชียงดาว
#แบดมินตันเชียงดาว
#เชียงดาว

#จองสนามแบด
#ตีแบดกัน


#ออกกำลังกายหลังเลิกงาน
#สุขภาพดีเริ่มได้วันนี้

รู้ไหม? ตีแบด 1 ชั่วโมง
อาจเผาผลาญได้ถึง 350-700 แคลอรี!

แบดมินตันเป็นกีฬาที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี
เพราะมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา
ทั้งวิ่ง รับลูก ตบลูก และเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว

🔥 ยิ่งเล่นต่อเนื่อง ยิ่งเผาผลาญมากขึ้น

นอกจากช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วย

✅ เสริมความแข็งแรงของหัวใจ
✅ เพิ่มความคล่องตัว
✅ สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
✅ ลดความเครียดและผ่อนคลายจากการทำงาน

ที่สำคัญ…

🏸 แบดมินตันเป็นกีฬาที่ทั้งสนุกและได้สุขภาพดีไปพร้อมกัน

วันนี้คุณเผาผลาญไปกี่แคลอรีแล้ว? 😊

📍 ดอยหลวงแบดมินตัน เชียงดาว
🏸 เล่นด้วยใจ ใส่ใจสุขภาพ

#ดอยหลวงแบดมินตัน

#เชียงดาว
#ตีแบดเพื่อสุขภาพ
#เผาผลาญแคลอรี
#ลดน้ำหนัก

#กีฬาเพื่อสุขภาพ
#เกร็ดความรู้ยามเช้า
#เล่นด้วยใจใส่ใจสุขภาพ

❎❎sold out 18:00 น.!

📅 12/06/2569

✅ สนาม 1
✅ สนาม 6

หลังเลิกงาน ไม่ต้องกลับไปนั่งดูมือถืออยู่บ้าน 😊

ชวนเพื่อนมาออกกำลังกาย
เรียกเหงื่อ ปล่อยพลัง และเติมความสุขให้ตัวเอง

🏸 สนามมาตรฐาน พื้นยาง BWF
🏸 บรรยากาศดี เล่นสบาย
🏸 เหมาะทั้งสายตีจริงจัง และสายออกกำลังกาย

⏳ รอบ 18:00 น. เป็นช่วงที่ถูกจองเร็วที่สุด
สนใจรีบทักก่อนเต็มนะครับ

📍 ดอยหลวงแบดมินตัน เชียงดาว
📞 061-827-2558
📲 จองผ่าน LINE ได้เลย

#ดอยหลวงแบดมินตัน

#สนามแบดเชียงดาว
#แบดมินตันเชียงดาว
#เชียงดาว

#จองสนามแบด
#ตีแบดกัน
#ออกกำลังกายหลังเลิกงาน
#สุขภาพดีเริ่มได้วันนี้