”เวลาว่างนักเรียน vs เวลาว่างคุณครู “🤣✌🏻🦅🥋💚
#ทดลองเรียนฟรี!!
#มุ่งมั่นพัฒนากันต่อไป
-----------------------------------
สนใจ💚
Inbox >
Line: Sarun19033
☎️ : 081-885-2238 (ครูเอย์)
📱: 0818651959(ครูบาส)
-----------------------------------
👉เพราะเราไม่ได้สอนแค่กีฬา แต่เราสอนทักษะการใช้ชีวิต ความมีน้ำใจนักกีฬา ความพยายาม และ การยอมรับความจริง คุณครูใส่ใจ ดูแลอย่างทั่วถึง จึงทำให้ศูนย์ฝึกของเราเป็นศูนย์ฝึกที่ พ่อ แม่ ผู้ปกครองให้การยอมรับ และไว้วางใจให้ดูแลบุตรหลานมาโดยตลอด
---------------------------------------------------
🚩สมัครวันนี้ 🚩
รับฟรี 2 ต่อ 🤩
1️⃣ ทดลองเรียนฟรี‼️ เพื่อประเมินความสนใจของน้อง ๆ
2️⃣ รับฟรี ‼️ ชุดเทควันโด เมื่อสมัครคอร์ส 2 เดือนขึ้นไป
---------------------------------------------------
📍 สถานที่: ซอยหลังโรงพยาบาลฝาง ข้างธนะพิริยะ เดินทางสะดวก ที่จอดรถกว้างขวาง สะอาด คุณครูมากด้วยประสบการณ์ การันตีด้วยผู้เรียนมากกว่า 1,000 คน
---------------------------------------------------
🌟🌟พิเศษ 🌟🌟
🌈 รับสอนเทควันโดนอกสถานที่ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียน Private ทั้งคลาสพื้นฐาน และ นักกีฬา
🌈 รับสอนเทควันโด สำหรับหน่วยงาน หรือโรงเรียน ที่สนใจเปิดกิจกรรมในโรงเรียน ตั้งแต่ระดับชั้นปฐมวัยขึ้นไป
---------------------------------------------------
#ศูนย์ฝึกกีฬาเทควันโด #โรงเรียนสอนเทควันโด #เทควันโดเชียงใหม่ #สอนเทควันโด #เทควันโดสำหรับเด็ก #เชียงใหม่เทควันโด #ความรับผิดชอบ #ฝึกวินัย #การเรียนรู้ #ทักษะแห่งชีวิต
STC Taekwondo สาขาฝาง เชียงใหม่
แชร์
ศูนย์ฝึกกีฬาเทควันโด รับสมัครนักเรียนอายุ 4 ปี ขึ้นไป
ศูนย์ฝึกกีฬาเทควันโดมาตรฐานสากล สอนโดยทีมผู้ฝึกสอนระดับชาติ เพื่อพัฒนาพื้นฐานทางด้านกีฬา สมรรถภาพในการเคลื่อนที่เคลื่อนไหว ฝึกระเบียบวินัย และสมาธิ รวมถึงต่อยอดเพื่อความเป็นเลิศ ด้วยหลักสูตรที่ถูกออกแบบมาให้เหมาะสมกับผู้เรียนทุกวัย โดย ครูเอย์ ผู้ฝึกสอนจังหวัดเชียงใหม่ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ และทีมงานที่มีประสบการณ์
” พาเด็กๆออกจากหน้าจอกันครับ “🤣✌🏻🦅🥋💚
#ความสุขเล็กๆของเด็กหลังเรียนเสร็จ
#ทดลองเรียนฟรี!!
#มุ่งมั่นพัฒนากันต่อไป
-----------------------------------
สนใจ💚
Inbox >
Line: Sarun19033
☎️ : 081-885-2238 (ครูเอย์)
📱: 0818651959(ครูบาส)
-----------------------------------
👉เพราะเราไม่ได้สอนแค่กีฬา แต่เราสอนทักษะการใช้ชีวิต ความมีน้ำใจนักกีฬา ความพยายาม และ การยอมรับความจริง คุณครูใส่ใจ ดูแลอย่างทั่วถึง จึงทำให้ศูนย์ฝึกของเราเป็นศูนย์ฝึกที่ พ่อ แม่ ผู้ปกครองให้การยอมรับ และไว้วางใจให้ดูแลบุตรหลานมาโดยตลอด
---------------------------------------------------
🚩สมัครวันนี้ 🚩
รับฟรี 2 ต่อ 🤩
1️⃣ ทดลองเรียนฟรี‼️ เพื่อประเมินความสนใจของน้อง ๆ
2️⃣ รับฟรี ‼️ ชุดเทควันโด เมื่อสมัครคอร์ส 2 เดือนขึ้นไป
---------------------------------------------------
📍 สถานที่: ซอยหลังโรงพยาบาลฝาง ข้างธนะพิริยะ เดินทางสะดวก ที่จอดรถกว้างขวาง สะอาด คุณครูมากด้วยประสบการณ์ การันตีด้วยผู้เรียนมากกว่า 1,000 คน
---------------------------------------------------
🌟🌟พิเศษ 🌟🌟
🌈 รับสอนเทควันโดนอกสถานที่ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียน Private ทั้งคลาสพื้นฐาน และ นักกีฬา
🌈 รับสอนเทควันโด สำหรับหน่วยงาน หรือโรงเรียน ที่สนใจเปิดกิจกรรมในโรงเรียน ตั้งแต่ระดับชั้นปฐมวัยขึ้นไป
---------------------------------------------------
#ศูนย์ฝึกกีฬาเทควันโด #โรงเรียนสอนเทควันโด #เทควันโดเชียงใหม่ #สอนเทควันโด #เทควันโดสำหรับเด็ก #เชียงใหม่เทควันโด #ความรับผิดชอบ #ฝึกวินัย #การเรียนรู้ #ทักษะแห่งชีวิต
”เด็กๆตั้งใจกันมากครับ “🤣✌🏻🦅🥋💚
#ความสุขเล็กๆของเด็กหลังเรียนเสร็จ
#ทดลองเรียนฟรี!!
#มุ่งมั่นพัฒนากันต่อไป
-----------------------------------
สนใจ💚
Inbox >
Line: Sarun19033
☎️ : 081-885-2238 (ครูเอย์)
📱: 0818651959(ครูบาส)
-----------------------------------
👉เพราะเราไม่ได้สอนแค่กีฬา แต่เราสอนทักษะการใช้ชีวิต ความมีน้ำใจนักกีฬา ความพยายาม และ การยอมรับความจริง คุณครูใส่ใจ ดูแลอย่างทั่วถึง จึงทำให้ศูนย์ฝึกของเราเป็นศูนย์ฝึกที่ พ่อ แม่ ผู้ปกครองให้การยอมรับ และไว้วางใจให้ดูแลบุตรหลานมาโดยตลอด
---------------------------------------------------
🚩สมัครวันนี้ 🚩
รับฟรี 2 ต่อ 🤩
1️⃣ ทดลองเรียนฟรี‼️ เพื่อประเมินความสนใจของน้อง ๆ
2️⃣ รับฟรี ‼️ ชุดเทควันโด เมื่อสมัครคอร์ส 2 เดือนขึ้นไป
---------------------------------------------------
📍 สถานที่: ซอยหลังโรงพยาบาลฝาง ข้างธนะพิริยะ เดินทางสะดวก ที่จอดรถกว้างขวาง สะอาด คุณครูมากด้วยประสบการณ์ การันตีด้วยผู้เรียนมากกว่า 1,000 คน
---------------------------------------------------
🌟🌟พิเศษ 🌟🌟
🌈 รับสอนเทควันโดนอกสถานที่ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียน Private ทั้งคลาสพื้นฐาน และ นักกีฬา
🌈 รับสอนเทควันโด สำหรับหน่วยงาน หรือโรงเรียน ที่สนใจเปิดกิจกรรมในโรงเรียน ตั้งแต่ระดับชั้นปฐมวัยขึ้นไป
---------------------------------------------------
#ศูนย์ฝึกกีฬาเทควันโด #โรงเรียนสอนเทควันโด #เทควันโดเชียงใหม่ #สอนเทควันโด #เทควันโดสำหรับเด็ก #เชียงใหม่เทควันโด #ความรับผิดชอบ #ฝึกวินัย #การเรียนรู้ #ทักษะแห่งชีวิต
” ตามเทนสนุกเลยทีนี้ “🦅🥋💚
#ความสุขเล็กๆของเด็กหลังเรียนเสร็จ
#ทดลองเรียนฟรี!!
#มุ่งมั่นพัฒนากันต่อไป
-----------------------------------
สนใจ💚
Inbox >
Line: Sarun19033
☎️ : 081-885-2238 (ครูเอย์)
📱: 0818651959(ครูบาส)
-----------------------------------
👉เพราะเราไม่ได้สอนแค่กีฬา แต่เราสอนทักษะการใช้ชีวิต ความมีน้ำใจนักกีฬา ความพยายาม และ การยอมรับความจริง คุณครูใส่ใจ ดูแลอย่างทั่วถึง จึงทำให้ศูนย์ฝึกของเราเป็นศูนย์ฝึกที่ พ่อ แม่ ผู้ปกครองให้การยอมรับ และไว้วางใจให้ดูแลบุตรหลานมาโดยตลอด
---------------------------------------------------
🚩สมัครวันนี้ 🚩
รับฟรี 2 ต่อ 🤩
1️⃣ ทดลองเรียนฟรี‼️ เพื่อประเมินความสนใจของน้อง ๆ
2️⃣ รับฟรี ‼️ ชุดเทควันโด เมื่อสมัครคอร์ส 2 เดือนขึ้นไป
---------------------------------------------------
📍 สถานที่: ซอยหลังโรงพยาบาลฝาง ข้างธนะพิริยะ เดินทางสะดวก ที่จอดรถกว้างขวาง สะอาด คุณครูมากด้วยประสบการณ์ การันตีด้วยผู้เรียนมากกว่า 1,000 คน
---------------------------------------------------
🌟🌟พิเศษ 🌟🌟
🌈 รับสอนเทควันโดนอกสถานที่ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียน Private ทั้งคลาสพื้นฐาน และ นักกีฬา
🌈 รับสอนเทควันโด สำหรับหน่วยงาน หรือโรงเรียน ที่สนใจเปิดกิจกรรมในโรงเรียน ตั้งแต่ระดับชั้นปฐมวัยขึ้นไป
---------------------------------------------------
#ศูนย์ฝึกกีฬาเทควันโด #โรงเรียนสอนเทควันโด #เทควันโดเชียงใหม่ #สอนเทควันโด #เทควันโดสำหรับเด็ก #เชียงใหม่เทควันโด #ความรับผิดชอบ #ฝึกวินัย #การเรียนรู้ #ทักษะแห่งชีวิต
” รอบเรียนนักกีฬาของเรา วิ่ง+เดินทางไกล“🦅🥋💚
#ทดลองเรียนฟรี!!
#มุ่งมั่นพัฒนากันต่อไป
-----------------------------------
สนใจ💚
Inbox >
Line: Sarun19033
☎️ : 081-885-2238 (ครูเอย์)
-----------------------------------
👉เพราะเราไม่ได้สอนแค่กีฬา แต่เราสอนทักษะการใช้ชีวิต ความมีน้ำใจนักกีฬา ความพยายาม และ การยอมรับความจริง คุณครูใส่ใจ ดูแลอย่างทั่วถึง จึงทำให้ศูนย์ฝึกของเราเป็นศูนย์ฝึกที่ พ่อ แม่ ผู้ปกครองให้การยอมรับ และไว้วางใจให้ดูแลบุตรหลานมาโดยตลอด
---------------------------------------------------
🚩สมัครวันนี้ 🚩
รับฟรี 2 ต่อ 🤩
1️⃣ ทดลองเรียนฟรี‼️ เพื่อประเมินความสนใจของน้อง ๆ
2️⃣ รับฟรี ‼️ ชุดเทควันโด เมื่อสมัครคอร์ส 2 เดือนขึ้นไป
---------------------------------------------------
📍 สถานที่: ซอยหลังโรงพยาบาลฝาง ข้างธนะพิริยะ เดินทางสะดวก ที่จอดรถกว้างขวาง สะอาด คุณครูมากด้วยประสบการณ์ การันตีด้วยผู้เรียนมากกว่า 1,000 คน
---------------------------------------------------
🌟🌟พิเศษ 🌟🌟
🌈 รับสอนเทควันโดนอกสถานที่ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียน Private ทั้งคลาสพื้นฐาน และ นักกีฬา
🌈 รับสอนเทควันโด สำหรับหน่วยงาน หรือโรงเรียน ที่สนใจเปิดกิจกรรมในโรงเรียน ตั้งแต่ระดับชั้นปฐมวัยขึ้นไป
---------------------------------------------------
#ศูนย์ฝึกกีฬาเทควันโด #โรงเรียนสอนเทควันโด #เทควันโดเชียงใหม่ #สอนเทควันโด #เทควันโดสำหรับเด็ก #เชียงใหม่เทควันโด #ความรับผิดชอบ #ฝึกวินัย #การเรียนรู้ #ทักษะแห่งชีวิต
”บรรยากาศในวันสอบเลื่อนสาย ปี2569“🦅🥋💚
#ทดลองเรียนฟรี!!
#มุ่งมั่นพัฒนากันต่อไป
-----------------------------------
สนใจ💚
Inbox >
Line: Sarun19033
☎️ : 081-885-2238 (ครูเอย์)
-----------------------------------
👉เพราะเราไม่ได้สอนแค่กีฬา แต่เราสอนทักษะการใช้ชีวิต ความมีน้ำใจนักกีฬา ความพยายาม และ การยอมรับความจริง คุณครูใส่ใจ ดูแลอย่างทั่วถึง จึงทำให้ศูนย์ฝึกของเราเป็นศูนย์ฝึกที่ พ่อ แม่ ผู้ปกครองให้การยอมรับ และไว้วางใจให้ดูแลบุตรหลานมาโดยตลอด
---------------------------------------------------
🚩สมัครวันนี้ 🚩
รับฟรี 2 ต่อ 🤩
1️⃣ ทดลองเรียนฟรี‼️ เพื่อประเมินความสนใจของน้อง ๆ
2️⃣ รับฟรี ‼️ ชุดเทควันโด เมื่อสมัครคอร์ส 2 เดือนขึ้นไป
---------------------------------------------------
📍 สถานที่: ซอยหลังโรงพยาบาลฝาง ข้างธนะพิริยะ เดินทางสะดวก ที่จอดรถกว้างขวาง สะอาด คุณครูมากด้วยประสบการณ์ การันตีด้วยผู้เรียนมากกว่า 1,000 คน
---------------------------------------------------
🌟🌟พิเศษ 🌟🌟
🌈 รับสอนเทควันโดนอกสถานที่ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียน Private ทั้งคลาสพื้นฐาน และ นักกีฬา
🌈 รับสอนเทควันโด สำหรับหน่วยงาน หรือโรงเรียน ที่สนใจเปิดกิจกรรมในโรงเรียน ตั้งแต่ระดับชั้นปฐมวัยขึ้นไป
---------------------------------------------------
#ศูนย์ฝึกกีฬาเทควันโด #โรงเรียนสอนเทควันโด #เทควันโดเชียงใหม่ #สอนเทควันโด #เทควันโดสำหรับเด็ก #เชียงใหม่เทควันโด #ความรับผิดชอบ #ฝึกวินัย #การเรียนรู้ #ทักษะแห่งชีวิต
03/02/2026
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่น้องตินติน ที่มาพร้อมกับโปรโมชั่นดีๆครับ“✌🏻🥋🦅
#ทดลองเรียนฟรี!!
#มุ่งมั่นพัฒนากันต่อไป
-----------------------------------
สนใจ💚
Inbox >
Line: Sarun19033
☎️ : 081-885-2238 (ครูเอย์)
-----------------------------------
👉เพราะเราไม่ได้สอนแค่กีฬา แต่เราสอนทักษะการใช้ชีวิต ความมีน้ำใจนักกีฬา ความพยายาม และ การยอมรับความจริง คุณครูใส่ใจ ดูแลอย่างทั่วถึง จึงทำให้ศูนย์ฝึกของเราเป็นศูนย์ฝึกที่ พ่อ แม่ ผู้ปกครองให้การยอมรับ และไว้วางใจให้ดูแลบุตรหลานมาโดยตลอด
---------------------------------------------------
🚩สมัครวันนี้ 🚩
รับฟรี 2 ต่อ 🤩
1️⃣ ทดลองเรียนฟรี‼️ เพื่อประเมินความสนใจของน้อง ๆ
2️⃣ รับฟรี ‼️ ชุดเทควันโด เมื่อสมัครคอร์ส 2 เดือนขึ้นไป
---------------------------------------------------
📍 สถานที่: ซอยหลังโรงพยาบาลฝาง ข้างธนะพิริยะ เดินทางสะดวก ที่จอดรถกว้างขวาง สะอาด คุณครูมากด้วยประสบการณ์ การันตีด้วยผู้เรียนมากกว่า 1,000 คน
---------------------------------------------------
🌟🌟พิเศษ 🌟🌟
🌈 รับสอนเทควันโดนอกสถานที่ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียน Private ทั้งคลาสพื้นฐาน และ นักกีฬา
🌈 รับสอนเทควันโด สำหรับหน่วยงาน หรือโรงเรียน ที่สนใจเปิดกิจกรรมในโรงเรียน ตั้งแต่ระดับชั้นปฐมวัยขึ้นไป
---------------------------------------------------
#ศูนย์ฝึกกีฬาเทควันโด #โรงเรียนสอนเทควันโด #เทควันโดเชียงใหม่ #สอนเทควันโด #เทควันโดสำหรับเด็ก #เชียงใหม่เทควันโด #ความรับผิดชอบ #ฝึกวินัย #การเรียนรู้ #ทักษะแห่งชีวิต
31/01/2026
🎉 ขอแสดงความยินดีกับนักกีฬาตัวแทนจังหวัดเชียงใหม่ สังกัด “STC Taekwondo Academy ”ที่สามารถผ่านรอบคัดเลือกภาค 5 ระหว่างวันที่ 25-30 มกราคม 2569 ณ จังหวัดแพร่
คว้าสิทธิ์เป็นตัวแทนเข้าร่วมการแข่งขันรอบมหกรรม กีฬาเยาวชนแห่งชาติ ครั้งที่ 41 “สุราษฎร์ธานีเกมส์“
___________________
🏅1 เหรียญทอง
ต่อสู้ทีมเยาวชนชาย 51-55 กิโลกรัม
นายก้องภพ มีมาก (ก้าว)
🥈1 เหรียญเงิน
ต่อสู้บุคคลหญิง น้ำหนักไม่เกิน 68 กิโลกรัม
นางสาว (แพม)
___________________________
มาร่วมเปิดประสบการณ์ สร้างความท้าทาย ให้กับน้อง ๆ ที่ STC Taekwondo Academy 🥋กันนะครับ
#ทดลองเรียน ด้วยงบ 0 บาท
#โปรโมชั่นแรง ๆ 🔥 ที่นี่ต
สมัครวันนี้ รับฟรีชุดเทควันโดมูลค่า 1,200 บาท
----------------------------------------------
🔥 ถึงเวลา... "พาลูกออกจากจอ" ด้วยวิธีที่สนุกที่สุด! ที่ STC Taekwondo Academy เราขอชวนน้องๆ มาเปลี่ยน "พลังงานที่ใช้จ้องจอ" ให้เป็น "พลังแห่งการเรียนรู้"
"พาเค้าออกจากหน้าจอ... ด้วยกีฬาเทควันโดกันเถอะ!" 🥋
💡 ทำไมต้อง "เทควันโด" ที่ STC
เราไม่ได้สอนแค่ให้ลูก "เตะสูง" หรือ "สู้คนเป็น" แต่เรากำลัง "สร้าง" เด็กหนึ่งคนให้เติบโตอย่างมีคุณภาพ
✅ 1. จาก "สมาธิสั้น" เป็น "สมาธินิ่ง" การฝึกท่า (Poomsae) และการจดจ่อกับเป้าหมาย (เช่น การสอบสาย) จะช่วยดึงสมาธิของลูกกลับมาอย่างน่าทึ่ง
✅ 2. จาก "ติดจอ" เป็น "ติดเพื่อน (ในสังคมกีฬา)" ลูกจะได้เจอเพื่อนใหม่ในสังคมจริงๆ เรียนรู้การเคารพครู รุ่นพี่ รุ่นน้อง (ไม่ใช่แค่เพื่อนในเกม)
✅ 3. จาก "ร่างกายอ่อนแอ" สู่ "ร่างกายแข็งแรง" นี่คือการออกกำลังกายที่ "สนุก" ที่สุด! ลูกจะได้ใช้พลังงานทั้งหมดที่มี ปลดปล่อยความเครียด และแข็งแรงขึ้นทุกวัน
✅ 4. จาก "ไม่มั่นใจ" เป็น "กล้าแสดงออก" เทควันโดสอนเรื่อง "วินัย" และ "ความเคารพ" เมื่อลูกทำได้ เขาจะภูมิใจในตัวเอง และมีความมั่นใจในที่สุด
🌟 เราดูแลโดยครูฝึกมืออาชีพ (ที่เข้าใจเด็ก) ที่ STC เราสอนด้วยความเข้าใจ เน้นบรรยากาศที่สนุก แต่ "เป๊ะ" เรื่องวินัยและความปลอดภัย พ่อแม่สามารถนั่งดูการพัฒนาของลูกได้อย่างใกล้ชิดครับ
🚀 [โปรโมชั่น] โอกาสทอง! "พาลูกออกจากจอ" อย่าลังเล... ที่จะมอบ "ของขวัญ" ที่ดีที่สุดให้ลูก
🎁 พิเศษ! สำหรับ 30 ท่านแรก ที่ทัก Inbox เพจพิมพ์ว่า "สนใจพาลูกออกจากหน้าจอ"
รับทันทีสิทธิพิเศษ 🥋 ทดลองเรียนฟรี 1 คลาสเต็ม ! 🥋 (ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ)
มาทดลองดูก่อนได้ครับว่าลูกชอบไหม... ดีกว่าปล่อยให้ "จอ" กลายเป็นพี่เลี้ยงของลูก
https://www.facebook.com/share/1EaxrRo76a/?mibextid=wwXIfr
💬 ทัก Inbox เลย !
(แอดมินรอตอบอยู่ครับ)
STC Taekwondo Academy สาขาฝาง ติดกับร้านธนพิริยะหลังโรงพยาบาลฝาง
☎️ 081-885-2238(ครูเอย์)
📱Line Id:Sarun19033
📞081-8651959(ครูบาส)
#เทควันโด #ลูกติดจอ #แก้ปัญหาลูกติดมือถือ #โรงเรียนเทควันโด #กีฬาสำหรับเด็ก #เสริมสร้างวินัย #สมาธิสั้น #พัฒนาการเด็ก #คุณแม่ยุคใหม่
24/01/2026
STC Academy 🇹🇭 x Australia 🇦🇺
สโมสร STC Taekwondo Academy เปิดบ้านต้อนรับจอมเตะจากประเทศออสเตรเลีย เข้าร่วมฝึกซ้อม เพื่อแลกเปลี่ยนทักษะและความสามารถทางกีฬา รวมถึงวัฒนธรรม และการผูกสัมพันธ์กับเพื่อนใหม่ชาวต่างชาติ
นับเป็นการเปิดประสบการณ์ ในการเรียนรู้ให้กับเด็ก ๆ ได้เป็นอย่างดี ทางสโมสรฯ ขอขอบคุณที่เชื่อมั่นและให้ความไว้วางใจ ในการนำนักกีฬาเข้าร่วมฝึกซ้อมกับเรา
26/12/2025
🏃♂️ หลักการสำคัญ
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต
และช่วยให้กระดูกแข็งแรง
แต่ ❌ ไม่ได้ทำให้กระดูกยืดยาวเกินธรรมชาติ
ต้องทำคู่กับ 😴 นอนเร็ว และ 🍳 กินพอ
⭐ ประเภทการออกกำลังกายที่แนะนำ
🤾♂️ 1) กระโดด / วิ่ง / เล่นที่มีแรงกระแทก
ช่วยกระตุ้นกระดูก
• วิ่งจ๊อกกิ้ง
• กระโดดเชือก
• บาสเกตบอล
• ฟุตบอล
• แบดมินตัน
🕒 20–40 นาที/วัน 4–6 วัน/สัปดาห์
🧘♂️ 2) ยืดเหยียด + ท่าทางยืดตัว
ช่วยให้ท่าทางดี และคลายกล้ามเนื้อ
• เอื้อมแตะปลายเท้า
• โหนบาร์/ห้อยตัว 10–20 วินาที x 3–5 ครั้ง
• โยคะท่า Cobra, Cat–Cow
🕒 วันละ 10–15 นาที ทำหลังเล่นกีฬา
🏊♂️ 3) ว่ายน้ำ / ปั่นจักรยาน
เสริมความแข็งแรงทั้งตัว ลดแรงกดข้อ
• ว่ายน้ำ
• ปั่นจักรยาน
🕒 20–40 นาที 2–3 วัน/สัปดาห์
💪 4) เวทเทรนนิ่งแบบเบา (วัยรุ่น)
ทำได้ถ้าท่าถูก
• สควอท น้ำหนักตัว
• วิดพื้น
• แพลงก์
✔️ เน้นท่า
❌ ไม่ยกหนักกดหลัง/กดคอ
❌ ไม่ฝืน
⏰ ช่วงเวลาที่เหมาะ
✔️ หลังเลิกเรียน / เย็น
✔️ ก่อนนอนอย่างน้อย 2–3 ชม.
แล้วตามด้วย 😴 นอนก่อน 21.00–21.30
⚠️ สิ่งที่ไม่แนะนำ
❌ ออกกำลังกายหนักเกินทุกวันไม่พัก
❌ เวทหนักมากในเด็กที่ยังโต
❌ ฝืนเจ็บ
❌ เชื่อท่าที่อ้างว่า “ทำแล้วสูงทันที”
🌱 ทำให้ได้ผล ต้องทำคู่กับ
😴 นอนให้พอ
🍳 โปรตีนพอ + น้ำพอ
⚖️ คุมน้ำหนัก
💛 ไม่กดดัน
✅ สรุปสั้น ๆ
🏃♂️ เล่นกีฬา กระโดด วิ่ง = ดี
🧘♂️ ยืดเหยียด = เสริม
💪 เวทเบา = ได้ ถ้าท่าถูก
⏳ ทำสม่ำเสมอ = ช่วยให้โตเต็มศักยภาพ
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ที่ตั้ง
ประเภท
ติดต่อ ธุรกิจของเรา
เบอร์โทรศัพท์
เว็บไซต์
ที่อยู่
275 หมู่ 7 ต. เวียง
Amphoe Fang
50110
เวลาทำการ
| เสาร์ | 10:00 - 18:00 |
| อาทิตย์ | 10:00 - 18:00 |