Yoga.vrubel

В 2020 году жизнь резко изменилась. На карантине Самуи полностью опустел. Было, и в самом деле, ощущение необитаемого остова. И это время я решил потратить на обучение. Мне попались он-лайн курсы Томаса Майерса и Дуга Келлера, всемирноизвестных специалистов в области анатомии.
Много раз я благодарил судьбу за то, что знаю английский, потому что на этих курсах я почерпнул ооочень ценную информацию, которая, на самом деле, подняла мою практику на новый уровень.
Речь шла о фасции.
Все мышцы в нашем теле соединяет фасция - особая ткань, обладающая собственным «сознанием».
Внутри фасции вырабатываются клетки, из которых строятся мышцы.
А откуда фасция «узнает», какие клетки и где вырабатывать? Из нашего движения. Движение - это разговор с фасцией, который никогда не прекращается. Всю жизнь, каждую минуту мы говорим своему телу, каким мы хотим его видеть.
Двигаемся ли мы достаточно, или мы бездеятельны? И то, и другое - сигнал для фасции, «команды к исполнению». Если человек проводит большую часть дня без движения, мышцы атрофируются.
Большинство проблем со здоровьем, с которыми сталкивается современный человек, возникают из-за недостатка правильного движения. Многие занимаются бегом или ходят в тренажерный зал. Но это - изолированная нагрузка, в которой участвуют большей частью «красные» мышечные волокна, отвечающие за быстрые движения. А как быть с «белыми», медленными мышцами? Ведь именно они поддерживают внутренние органы.
Чтобы обеспечить себе здоровье в любом возрасте, человеку нужно заниматься йогой. Грамотно отстроенные асаны йоги - это целостная нагрузка. Все мышцы участвуют.
И здесь важны детали. Только соблюдая детали отстройки стоп, колен, таза, шеи, ладоней можно активировать фасцию. И этими деталями я буду делиться с вами на курсе.

В 2017 году я, как преподаватель йоги, перестал чувствовать развитие в своей практике. И тогда я решил съездить в Индию, в Ришикеш на обучающий курс йоги.

Дорога выдалась сложная. Я летел всю ночь, и затем 7 часов трясся в такси от Дели до Ришикеша. Но, приехав в это место, я ни о чем не пожалел.

Курс был очень насыщенным. Первое занятие (аштанга-виньяса йога) начиналось В 5:30, а заканчивались классы в 9 вечера.
Преподаватели оказались опытными мастерами. Многие из них провели в йога-ашрамах 20 и более лет. Было много нового, но самое главное - это то, что я получил подтверждение собственным идеям, которые у меня копились годами. Вот некоторые из них:

1. Йога - это дыхательные упражнения в различных положениях. И концентрация на дыхании - первична. Выполняя асаны йоги, нужно дышать животом. При грудном дыхании, энергия входит в наше тело со вдохом, а с выдохом покидает его. Но если мы дышим животом, то энергия со вдохом входит в наше тело, а с выдохом остается в нем.

2. У человека обязательно должна быть садхана (санскр. «следование»). Это практика, которую он выполняет ежедневно. Именно садхана дает наибольшие плоды. Это может быть, к примеру, Сурья Намаскар и Нади шоддхана пранаяма. С возрастом, садханой могут быть преимущественно дыхательные практики. Но тот, кто вообще ничего не практикует, практикует лень.

3. «Волшебных таблеток» не существует. Нет одного упражнения от всех болезней, потому что все работает в комплексе. Наше тело - сложнейшая система, в которой все автоматически балансируется, поэтому если, к примеру, болит ухо, проблема может быть и в пятке. И нет смысла работать только с ухом. Нужно выполнять комплекс, который задействует все части тела, и тогда постепенно проблема решится.

В следующем посте я расскажу вам о том, чем я занимался на карантине.

Намасте!

Я вырос в спортивной семье, моя мама - мастер спорта по плаванию. Но с детства я болел экземой и из-за этого редко занимался спортом. В студенческие годы мой режим дня и питания настолько расшатался, что у меня, на почве проблем с пищеварением, началась анемия. При моем росте 182 см я весил 48 кг. Внешне я походил на узника Освенцима.

Оказавшись на таком «дне», я впервые задумался о своем здоровье. Раньше я и не связывал свое самочувствие с тем, что и когда я ем, когда ложусь и встаю, какую активность имею. У меня возникло желание узнать, как же настроить эту сложную машину, свое тело.

И мой друг посоветовал обратиться к одному мастеру боевых искусств, который также практиковал йогу и цигун.
Я приехал к нему в другой город, и он мне сказал: «тебе нужно поменять все и сразу. Займись йогой, измени питание (стань вегетарианцем), начни вставать с восходом солнца и ложись не позднее 22:00. Займись медитацией. Только так, в сумме, все это может сработать».
Он показал мне комплекс, сочетавший йогу, пранаяму и цигун.
В один день, я поменял в своей жизни все. Я вставал в 5 утра и выполнял упражнения. Я стал вегетарианцем. И уже через три-четыре недели произошло чудо: все проблемы, которые не давали мне жить спокойно до 20 лет, исчезли. Пищеварение нормализовалось, кожа стала чистой.
Я был очень вдохновлен и углубил свою практику, став выполнять видео-комплексы А. Сидерского и А. Лаппы.

Уже к 2004 году я занимался йогой по 3 часа в день.

В 2005 году, начав преподавать, я встречал точно таких же людей, как я сам - с проблемами. Многие из них утратили веру во врачей, но они доверяли йоге. Я понимал их и хотел оправдать доверие, поэтому быстро стал совершенствоваться в преподавании. Это я делаю и по сей день.

В следующем посте я расскажу вам о своем йога-путешествии в Индию.

Намасте!

КТО НЕ ПЛАНИРУЕТ - ТОТ ПЛАНИРУЕТ НЕУДАЧУ

Некоторые модные течения говорят о «жизни в моменте» - то есть о том, что человек должен принимать все, чтобы с ним не происходило, пытаясь быть счастливым здесь и сейчас. И любые цели уводят человека от этого состояния и потому лучше их вообще не иметь.

«Быть счастливым здесь и сейчас» - идея не новая. Но как же случилось так, что цель стала чем-то нежелательным и противоположным счастью?

Я хочу поделиться с вами своим пониманием «счастья в моменте». А вы - напишите, пожалуйста, в комментариях, резонирует оно с вашим или нет.

Я не нахожусь в иллюзии, что «счастье нужно выстрадать»: мол, сейчас я несчастлив, но ничего, я потерплю, зато когда достигну своей мечты - тогда уж буду наслаждаться.

Я очень осознанно отношусь к своему текущему состоянию. Если я несчастлив сейчас, идя к своей цели, то где гарантия, что я буду счастлив, когда ее достигну?
Не лучше ли мне выбрать такую цель, чтобы даже небольшое продвижение к ней давало мне ощущение счастья и полноты жизни?

Для меня, цель неотделима от счастья. Достойные, светлые, духовные цели - они всегда присутствуют, путь к ним - и есть счастье.

Но как правильно поставить эти цели?

Листайте "карусель" и применяйте советы от успешных людей, которые добились потрясающих результатов в своих начинаниях! #йогакурс

АНАТОМИЯ НА ИНСТРУКТОРСКОМ КУРСЕ В SATVASAMUI

Пройдя курс, вы научитесь с помощью упражнений устранять боли в пояснице, шее, коленях. Вы научитесь работать с грыжами и протрузиями, узнаете, как корректировать сколиоз, устранять проблемы седалищного нерва. Вы узнаете все про травмобезопасность и отстройку асан йоги.

На курсе вас ждет самая современная информация по анатомии о работе с фасцией (тканью, соединяющей все мышцы).
Все системы и мышцы в нашем теле связаны фасцией - особым органом, обладающим своим собственным «мышлением» и алгоритмами.

Наше движение - это своеобразный разговор с фасцией, который никогда не прекращается. Фактически, каждую минуту мы говорим своему телу, каким мы хотим его видеть. Язык, на котором мы общаемся со своим телом - это движение.

Двигаемся ли мы достаточно, или мы бездеятельны?
И то, и другое - сигнал для фасции, «команды к исполнению».

Фасция отстраивает наши мышцы в зависимости от того, как мы двигаемся. А если человек проводит большую часть дня без движения, мышцы атрофируются.
Большинство проблем со здоровьем, с которыми сталкивается современный человек, возникают из-за недостатка физической активности. С помощью правильного движения (асан хатха-йоги) можно, активируя фасцию, решить проблемы пищеварительной, репродуктивной систем, проблемы позвоночника.

На курсе вы освоите более 100 асан. Каждую асаны мы выполним минимум в трех вариантах, что позволит вести занятия для групп с разным уровнем подготовки.

Узнайте более подробно об инструкторские курсе в SatvaSamui на сайте в шапке профиля!

Намасте!

«Хочу быть уверенным и меньше сомневаться» - вот главное желание студентов, которые решают пройти инструкторский курс в SatvaSamui. С гордостью заявляю, что курс на все 100% оправдывает эти ожидания!

Неуверенность возникает, когда человек занимается «собирательством»: добывает информацию из разных источников, «выжимает» знания из книг, статей, написанных различными авторами, которые принадлежат к разным школам. Пытаясь сложить мозаику из этих кусочков, человек часто видит, что не все они сочетаются друг с другом. Это неудивительно, ведь такая информация, вырванная из контекста, часто противоречива.

Поэтому, несмотря на то, что все знания доступны в интернете, нередко учителя йоги не имеют четких схем преподавания. Как провести диагностику? Как объяснить человеку причину его проблемы? Как, в итоге, решить ее с помощью практик йоги?
Именно такие схемы, сценарии действий мы и будем разбирать на нашем курсе.
Все взаимосвязано: дыхание, эмоции, мышечное напряжения, образ жизни, регулярные действия человека, его цели. Понимая эти взаимосвязи, преподаватель йоги становится настоящим учителем.
Чтобы быть учителем йоги, недостаточно демонстрировать возможности своего физического тела. Учитель - это тот, кто помогает людям, через работу с их телом, энергетикой, дыханием обрести возвышенное состояние сознания.
И это суть конкретная технология.

Если вам интересно глубинное, полное знание йоги, я приглашаю вас на свой инструкторский курс, который пройдет с 10 октября по 3 ноября 2022 года в SatvaSamui.

Узнайте подробнее о курсе на сайте в шапке профиля!

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС

В последнее время много говорят о необходимости «быть в ресурсе». Самый ценный ресурс - это спокойствие ума.

Спокойствие ума - это естественное состояние. Оно делает человека энергичным, целеустремленным, оптимистичным. Пребывая в таком настроении, человек чувствует себя «дома». Напротив, сильные эмоции быстро «выдыхаются». Например, агрессия не может длиться более 3 минут (именно поэтому раунды в боксе длятся именно столько). Это состояние для человека неестественно. Оно не является ресурсом, оно поглощает ресурсы.

Ум становится беспокойным, когда через органы чувств мы получаем чрезмерное количество опытов. Потребление информации подобно питанию: можно кушать самую правильную пищу, но если есть целый день, без перерыва, то здоровья от этого не прибавится. Нужно делать паузы, чтобы пища переварилась. Также и с информацией. Получив информацию, выделите время, чтобы ее «переварить», обдумать, сделать выводы и затем двигаться дальше.

Для этого - устраивайте информационный детокс:

1. Больше бывайте на природе. 
2. Проведите день без телефона. Не выходите в соцсети, ограничьтесь месенджерами. 
3. Выходя в интернет, напишите на листике, что вам нужно сделать: какой сайт посетить, что скачать и т. д. Это поможет вам не быть втянутыми в бурное течение информации. 
4. Занимайтесь йогой. Выполняйте асаны с концентрацией на дыхании животом. Это поможет вам сделать ум стабильным. 
5. Выполняйте Нади шоддхана пранаяму, это - лучшая практика для очищения тонкого ментального тела.
6. Занимайтесь мантра-медитацией. Мантры - это духовные звуки, которые возвышают ум до уровня, где не существует проблем. Слушая эти звуки и повторяя их, человек обретает спокойствие ума без всяких усилий.

Напишите в комментариях «нужны мантры», и я вышлю вам ссылку на авторитетные мантры.

Намасте!

САМСКАРЫ И ОБЩЕНИЕ

Общение оказывает решающее влияние на состояние нашего ума.
Общение - это кристалл. Проходя через кристалл, чистый свет становится зеленым, красным или любым другим. Также и наше сознание окрашивается нашим общением. 

Учителя йоги рекомендуют нам не распространять сплетни и слухи. Во-первых, потому, что это становится нашим сознанием. Это психологический феномен: передавая другим информацию, которую услышал от кого-то, ты начинаешь считать эти идеи своими, поскольку другие люди воспринимают их как ваши собственные мысли.

Во-вторых, чем больше человек погружается в слухи и сплетни, тем больше у него пропадает мотивация делать что-либо, относящееся к его собственной жизни. Он становится апатичен, лишается инициативы. Почему так происходит? Домыслы о жизни других людей становятся для него важнее его личной ситуации.

Но сейчас неблагоприятное общение происходит в основном не вживую, а в комментариях в соцсетях. И это, в буквальном смысле, "парализует" человека.
Отрывая глаза от экрана и понимая, что провел два часа практически без движения, любой человек испытывает истощение и, вместе с этим, сожалеет о потерянном времени. Никто не назовет это "зависание" полезным и плодотворным занятием.

Иногда люди думают, что не подключаться к информационному полю - означает занять "страусиную позицию»: спрятать голову в песок. Но это не так. 
Все дело в том, что нужно научиться получать информацию порциями. Получить, обдумать, проверить, сделать выводы. Непрерывный поток информации запутывает человека. «Прыгание» с сайта на сайт, пассивное листание ленты новостей - никак не поможет вам обрести ясную картину происходящего. Человек намного лучше поймет, что происходит, если периодически будет устраивать информационный детокс. Что это такое? Поговорим об этом в следующем посте.  

Намасте!

САМСКАРЫ И КАРМА 

В прошлом посте мы обсудили природу самскар, нежелательных алгоритмов поведения.
Один основных из факторов, усиливающих самскары - чувство несправедливости.
Работать с чувством несправедливости позволяет закон кармы.

Карма - в переводе означает действие. На любое наше действие существует реакция.
Фактически, это - вселенский закон сохранения энергии: то, что мы отдаем во Вселенную, мы получим обратно. Поэтому несправедливости, на самом деле, нет. Ведь мы все пожинаем плоды своих собственных действий - как хороших, так и плохих.
Некоторые плоды приходят сразу, некоторые - через жизни. Но, в любом случае, мы сами ответственны за все, что с нами происходит.

Многие воспринимают карму как предопределенность. Что все предрешено, и изменить ничего  нельзя. Но это не так.
Карму можно поменять, развивая истинное знание.
Карма - это как светофор на перекрестке. Дойдя до перекрестка, вы видите красный свет. Это - объективное событие в вашей жизни, которое появилось вследствие вашей кармы. Но если вы знаете о том, что означает красный свет светофора, вы не пойдете на проезжую часть. Если знания о красном свете у вас нет, вы пойдете на дорогу.

Таким образом, развивая истинное знание, мы можем изменить свою карму. И, конечно, из всего, что с нами происходит, мы можем извлекать уроки и больше не совершать ошибок. 
Понимание закона кармы делает человека энтузиастичным, он понимает, что сам творит свою судьбу.

В следующем посте мы рассмотрим другой фактор, влияющий на самскары - общение.

Намасте!