Alpha Health Club

🤸‍♂️ ใครว่า TRX เล่นง่าย ลองมาคลาสเทรนเนอร์เบสท์ดูก่อน!
มัดกล้ามทุกส่วน สั่นทุกมัด แต่สนุกจนลืมเหนื่อย 😆💪

**Total Body Resistance Exercise (TRX™)**
คลาสออกกำลังกายด้วยแรงต้านจากน้ำหนักตัว ผ่านท่าฝึกที่หลากหลาย
ช่วยเสริมความแข็งแรงและพัฒนากล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

ฝึกทั้ง **ความแข็งแรง ความมั่นคง และพลังกล้ามเนื้อ**
เหมาะกับทุกคน ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงสายฟิตตัวจริง
🔥 พร้อมเบิร์นได้ประมาณ **250–350 แคลอรีต่อคลาส**

📅 **พบกับ TRX™ ในตารางคลาสประจำเดือนสิงหาคม 2026**
ทุกวันจันทร์ | 10:30–11:30 น. และ ทุกวันอังคาร | 19:30–20:30 น.
ใครพร้อมมาสนุกและท้าทายไปกับเทรนเนอร์เบสท์ มาเจอกันในคลาส TRX™ ได้เลย! 🙌
#ฟิตเนสภูเก็ต

💺 ปวดหลัง หลังค่อม นั่งทำงานไม่นานก็เมื่อย?
อาจไม่ใช่แค่อายุ แต่เป็นสัญญาณว่า กล้ามเนื้อหลังของคุณยังไม่แข็งแรงพอ 💪

เทรนเนอร์เฟรนด์พาไปรู้จัก 6 Back Machine ที่ Alpha Health Club
ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง เพิ่มความมั่นคงให้ร่างกาย
และลดโอกาสเกิดอาการปวดหลังจากการใช้ชีวิตประจำวัน

✅ เล่นให้ถูกท่า ฝึกให้ถูกวิธี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วมาลองเล่นให้ครบทั้ง 6 เครื่อง
#ฟิตเนสภูเก็ต

🚴‍♂️ เบิร์นแคลแบบเร้าใจ ในเวลาสั้น ๆ ไปกับเทรนเนอร์บิว! 🔥

ถึงเหงื่อจะท่วม ขาจะสั่น…แต่ยังไหว พร้อมรอยยิ้ม 😅💪
กับ LES MILLS SPRINT™

คลาสปั่นจักรยานแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT)
ที่จัดเต็มทั้งความมันส์และความท้าทาย!

🔥 เบิร์นได้ประมาณ **300–400 แคลอรี่ ภายใน 30 นาที**
⚡️ เพิ่มความเข้มข้นให้การปั่น และได้ออกแรงแบบเต็มที่ในเวลาจำกัด

📅 **พบกับ LES MILLS SPRINT™ ในตารางคลาสประจำเดือนสิงหาคม 2026**
ทุกวันพฤหัสบดี | 17:30–18:30 น.
ทุกวันศุกร์ | 08:30–09:30 น.

🔥 ใครพร้อมเท้าลุกเป็นไฟ มาปั่นให้สุดไปกับเทรนเนอร์บิวได้ด้วยกัน! 🚴‍♂️💨
#ฟิตเนสภูเก็ต

🍑 อยากก้นสวย เด้ง กระชับ แบบเทรนเนอร์จุ๋ม?

มาดู 6 เครื่องปั้นก้น ที่ Alpha Health Club กัน! แต่ละเครื่องช่วยเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อก้นในรูปแบบที่แตกต่างกัน
ไม่ว่าจะเป็นการสร้างทรงก้น เพิ่มความแข็งแรง หรือเติมมิติให้ก้นดูเต็มขึ้น

✨ เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วมาลองเล่นให้ครบทั้ง 6 เครื่องกันได้เลย

เคยลองเครื่องไหนแล้วบ้าง? หรือมีเครื่องโปรดของตัวเอง คอมเมนต์มาบอกกันได้เลย 👇🍑

#ฟิตเนสภูเก็ต

พี่ฟ่าพาชมคลาสใหม่ป้ายแดงประจำปี 2026 🎉
ที่แรกและที่เดียวในภาคใต้ กับเทรนเนอร์ภาในคลาส LES MILLS CORE™ ✨

💪 เสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อหลัง และสะโพก ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น มั่นคงขึ้น
และพร้อมสำหรับทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

✨ พัฒนาการทรงตัว ปรับบุคลิกและท่าทาง ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ พร้อมเพิ่มความมั่นใจในทุกการเคลื่อนไหว 🚶⚖️

🏋️‍♀️ ความสนุกของ LES MILLS CORE™ คือการฝึกได้หลากหลายรูปแบบ ทั้ง Bodyweight, Weight Plate และ Smartband อุปกรณ์เฉพาะจาก Les Mills ที่ช่วยเพิ่มความท้าทายและความสนุกในทุกคลาส

🔥 ใช้เวลาเพียง 45 นาที ต่อคลาส พร้อมเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 250–300 แคลอรี ต่อคลาส*

มาเสริมความแข็งแรงจาก "แกนกลาง" ไปด้วยกัน 💙
#ฟิตเนสภูเก็ต

🏃‍♂️💪 ใครกำลังเตรียมตัวลงแข่ง HYROX เดือนสิงหาคม บ้าง?

🔥ที่ Alphasphere เรามีพื้นที่สำหรับฝึกซ้อมในรูปแบบ HYROX
จะซ้อมตามลำดับการแข่งขัน หรือจัด Workout ของตัวเองก็ได้

🏋️ ฝึกได้ครบทุก Station ไม่ว่าจะเป็น SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges และ Wall Ball

✅ Station ต่าง ๆ ถูกจัดไว้ในโซนเดียวกัน ทำให้ซ้อมต่อเนื่องได้สะดวก
จะฝึกแบบ Circuit หรือฝึก Transition ก็ทำได้ลื่นไหล

🏃 ส่วนการวิ่ง จะเลือกวิ่งรอบ Run Track ภายใน Alpha Health Club
หรือวิ่งบน CurveMill ที่อยู่ในโซน Alphasphere เพื่อเก็บระยะตามโปรแกรมก็ได้เช่นกัน

🤝 ไม่ว่าจะซ้อมคนเดียว ซ้อมเป็นคู่ หรือชวนแก๊งมาซ้อมด้วยกัน ก็พร้อมลุยได้เต็มที่

🔥 เตรียมความฟิตให้พร้อมก่อนลงสนาม HYROX
แวะมาซ้อมที่ Alpha Health Club แล้วไป Challenge ตัวเองในสนามจริงด้วยกัน 💯