Storygym

27/07/2026

ปั้นก้น สาวๆอยากก้นเด้ง ก้นสวยๆ สนใจติดต่อได้ที่ยิมนะครับ

16/07/2026

การทำ HIIT บนจักรยาน (High-Intensity Interval Training) คือการปั่นจักรยานหนักสลับเบาอย่างรวดเร็ว โดยปั่นด้วยความเร็วสูงสุด (80-95% ของอัตราการเต้นของหัวใจ) สลับกับการปั่นช้าๆ เพื่อพักฟื้น ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีกว่าคาร์ดิโอทั่วไปและกระตุ้นการเผาผลาญได้นานหลายชั่วโมง ใช้เวลาเพียง 20-30 นาทีสูตรการปั่นจักรยาน HIIT สำหรับมือใหม่ (ใช้เวลาทั้งหมด 20 นาที):วอร์มอัพ (Warm-up): ปั่นเบาๆ เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อ 5 นาทีปั่นเร็ว (Sprint): ปั่นเร็วและแรงที่สุด (สุดกำลัง) 30 วินาทีปั่นเบา (Recover): ปั่นช้าๆ เพื่อพักฟื้น 1 นาทีทำซ้ำ: ทำข้อ 2 และ 3 สลับกัน 7-8 รอบ

คูลดาวน์ (Cool-down): ปั่นเบาๆ เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ 5 นาที

16/07/2026

การทำ HIIT บนจักรยาน (High-Intensity Interval Training) คือการปั่นจักรยานหนักสลับเบาอย่างรวดเร็ว โดยปั่นด้วยความเร็วสูงสุด (80-95% ของอัตราการเต้นของหัวใจ) สลับกับการปั่นช้าๆ เพื่อพักฟื้น ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีกว่าคาร์ดิโอทั่วไปและกระตุ้นการเผาผลาญได้นานหลายชั่วโมง ใช้เวลาเพียง 20-30 นาทีสูตรการปั่นจักรยาน HIIT สำหรับมือใหม่ (ใช้เวลาทั้งหมด 20 นาที):วอร์มอัพ (Warm-up): ปั่นเบาๆ เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อ 5 นาทีปั่นเร็ว (Sprint): ปั่นเร็วและแรงที่สุด (สุดกำลัง) 30 วินาทีปั่นเบา (Recover): ปั่นช้าๆ เพื่อพักฟื้น 1 นาทีทำซ้ำ: ทำข้อ 2 และ 3 สลับกัน 7-8 รอบคูลดาวน์ (Cool-down): ปั่นเบาๆ เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ 5 นาที

30/06/2026

Story-GyM💪 #สายสุขภาพ

เปิดบริการจันทร์-เสาร์🕐13:00 - 21.00น.🕥 ปิดทุกวันอาทิตย์
🏋️‍♂️รายวัน 40 ฿ 🏋️‍♀️ นักเรียนนักศึกษานัก30฿
🏋️‍♀️รายเดือน 690 ฿ ต่อเดือน🏋️‍♂️
🏋️‍♀️ราย 3 เดือน 1,800 ฿🏋️‍♂️
🏋️‍♂️รายปี 5,500 ฿🏋️‍♂️

💪 #เทรนเดียว 20 ซ.ม 4500
💪 #เทรน2คน8500
💪 #เทรน 3คน 20 ซ.ม12000

อ้วนล่ำอยู่ที่ตัวทำ.... สูงต่ำอยู่ที่ทำตัว
#สุขภาพดีไม่มีขาย
#อยากได้ต้องลงมือทำ

#กรุงโรมไม่ได้สร้างแค่วันเดียว
เล่นไม่เป็นหรือไม่เคยเล่นไม่ต้องอายยินดีให้คำแนะนำครับ
0882244344 #พิกัดอำเภอเซกา.

16/06/2026

BackDay

18/05/2026

ฝึกหน้าท้อง

18/04/2026

ภาพเก็บตก ครอบครัว สตอรี่ยิม

08/04/2026

08/04/2026

พร้อมแล้วก็ลุยกันเลยครับ

03/04/2026

ตอนนี้สินค้าถึงศูนย์บึงกาฬ รอรอบส่งเข้า อำเภอเซกา อังคารนี้