Thabo fitness ท่าบ่อฟิตเนส

Thabo fitness ท่าบ่อฟิตเนส เป็นฟิตเนสเล็กๆใน อ.ท่าบ่อ จ.หนองคาย เป็นกันเอง สบายๆ บรรยากาศสบายๆพื้นที่ของคนรักสุขภาพและมิตรภาพ

03/10/2026

ออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อหลั่งฮอร์โมนชื่อ Myonectin (ค้นพบปี 2011)

ออกฤทธิ์ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเตรียมสร้างโปรตีนที่รับมือกับภาวะวิกฤติอย่างขาดออกซิเจนได้ดีขึ้น

เพิ่มการสร้างโปรตีนที่ต้านระบบปลิดชีพตัวเอง (Antiapoptotic protein) ทำให้ช่วงวิกฤติกล้ามเนื้อจะยังตัดสินใจสู้ต่อ ไม่ถอดใจปลิดชีพตัวเองไปก่อน

แถมยังทำให้ประชากรเม็ดเลือดขาวที่อยู่กับกล้ามเนื้อ มีตัวดุ (M1) น้อยลง ทำให้ช่วงขาดเลือด ไม่อักเสบมาก


นั่นคือทำให้หากเราเป็นหัวใจขาดเลือดขึ้นมา
หัวใจจะทนได้เยอะมาก ภาวะแทรกซ้อนจะน้อยลงค่ะ

02/10/2026

อรุณสวัสดิ์เช้าวันใหม่ ขอให้มีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
รักษากายให้ไร้โรค รักษ์ใจให้ไร้ทุกข์ แล้วความอยู่เย็นเป็นสุขจะอยู่กับเราเสมอ
#ข้อคิดดีๆในการใช้ชีวิต #คําคมสอนใจ #คําคมสอนใจ #ใจฟูมาก #กําลังใจในทุกวัน ่อง16

01/10/2026

งานหนักทำให้คนตๅยจริงจ้า เพราะ “เครียดเรื้อรัง” ไม่ใช่แค่สุขภาพจิต แต่มันจุดไฟอักเสบอ่อนๆ ในร่างตลอดเวลา เร่งสารพัดโรค

คือถ้าไปเปิดดูโรคยอดฮิตต่างๆ อย่างคราบไขมันแทรกผนังหลอดเลือด ดื้ออินซูลิน/เบาหวาน ความดันสูง บลา บลา บลา มันก็จะมีสุขภาพจิต/เครียด พ่วงท้ายมาตลอด ซึ่งหลายคนก็คิดว่า เออ เพราะเครียดมันเลยทำให้ไม่มีเวลาดูแลสุขภาพมั้ง

จริงๆ คือไม่ใช่แค่นั้น
ความเครียดเรื้อรังนี่แหละ เล่นโดยตรง


ก่อนอื่นต้องบอก “ความเครียด” (Stress) มันความหมายกว้างนะ คือมันจะเป็นเครียดเชิงกายภาพก็ได้ เช่น ติดเชื้อ บาดเจ็บ เจ็บป่วย ฯลฯ แต่ที่เป็นปัญหากันวงกว้างคือ เครียดในทางจิตใจ

แต่ก็ไม่ใช่ว่าเครียดคือเรื่องไม่ดีเสมอไป เครียดเป็นการสร้างสภาวะที่พร้อมสู้กับภัย มันทำให้มีสมาธิมากขึ้น มุ่งคิดแต่เรื่องแก้ปัญหา ปรับสภาพร่างกายให้เม็ดเลือดขาวพร้อมทำงาน หลั่งสารอักเสบเตรียมประสานงาน ความดัน/น้ำตาลเพิ่ม เพื่อเตรียมหนีเตรียมสู้

แต่ปัญหาคือเครียดเรื้อรังนี่แหละ ที่ไม่มีวันจบ ช่วงที่เบาลงก็ยังเครียดไม่หยุด ยังมีอะไรให้คิดตลอด มีความไม่สบายใจตลอดเวลา อันนี้แหละอันตราย


เพราะเครียดเรื้อรัง จะเปิดโหมดสู้ตลอด ทำให้มีทั้ง
→ หลั่งฮอร์โมน cortisol ต่อเนื่อง
→ พร้อมกับระบบซิมพาเทติก (SNS) ถูกเปิดตลอด ทำให้ฮอร์โมน adrenaline สูงตลอด

นั่นแหละทำให้ร่างกายมันพัง

1️⃣ เม็ดเลือดขาว “ดื้อคอร์ติซอล” (Glucocorticoid resistance)
→ ปกติ cortisol คอยกดเม็ดเลือดขาวไม่ให้หลั่งสารอักเสบเยอะ
→ แต่พอสูงเรื้อรัง → เม็ดเลือดขาวจะเริ่มไม่ยอมฟังแล้ว
→ เบรกการอักเสบไม่อยู่ → ปล่อยสารอักเสบต่อเนื่อง

2️⃣ ระบบซิมพาเทติกเปิดค้าง (SNS overactivation)
→ adrenaline / noradrenaline สูง
→ กระตุ้นเม็ดเลือดขาวโดยตรง (β-adrenergic receptor)
→ เปิดยีนการสร้างสารอักเสบ
→ เหมือนสั่ง “ยิงต่อ อย่าหยุด” ตลอดเวลา

3️⃣ โปรไฟล์เม็ดเลือดขาวเปลี่ยน (Immune skewing)
→ เพิ่มเม็ดเลือดขาวสายอักเสบ เช่น M1 ปล่อยสารอักเสบเก่ง
→ เพิ่มตัวบัญชาการสายอักเสบ (Th17)
→ ลดพวกสายต้านอักเสบ (Treg)
→ ภูมิเลยเอะอะๆ ก็ปล่อยสารอักเสบอยู่อย่างนั้น

4️⃣ ไขมันกลายเป็นแหล่งอักเสบ (Adipose inflammation)
→ เซลล์ไขมันรับความเครียดไปด้วย → ปล่อยสารก่ออักเสบสมทบ
→ ดึงเม็ดเลือดขาวสายอักเสบเข้ามาสะสมเพิ่ม
→ กลไกนี้เด่นมากโดยเฉพาะในคนอ้วน = เพราะปกติเซลล์ไขมันก็เครียดจากการขยายขนาดจนเบียดกันอยู่แล้ว

5️⃣ แบคทีเรียในลำไส้เสียสมดุล (Gut dysbiosis)
→ ความเครียดเปลี่ยนแวดล้อมในไส้ แบคทีเรียสายอักเสบครองพื้นที่
→ การสร้างกรดไขมันสายสั้นลดลง → Treg ลดลง
→ ขาดตัวบำรุงผนังลำไส้ → สารที่สร้างจากสายพันธุ์อักเสบเข้าเลือดง่ายขึ้น

6️⃣ นอนพัง = ไม่มีช่วง reset (Sleep disruption)
→ สภาวะตื่นตัวตลอดทำให้เข้าการนอนยากมาก
→ ขาดช่วงฟื้นฟู แต่เปิดโหมดอักเสบตลอด
→ กลายเป็นเม็ดเลือดขาวทำงานจริงโคตรห่วย ดีแต่ปล่อยสารอักเสบไปเรื่อย


สุดท้ายร่างกายก็อยู่ในสภาวะอักเสบตลอด แม้ไม่รุนแรง ไม่มีไข้ ไม่มีปวดบวมแดงร้อนให้เห็น แต่มันทำร้ายอวัยวะทั่วร่าง เร่งโรคต่างๆ ให้เป็นไวขึ้น
→ เบาหวาน (Insulin resistance)
→ คราบไขมันที่ผนังหลอดเลือด (Atherosclerosis)
→ มะเร็งบางชนิด
→ ซึมเศร้า (Neuroinflammation)
→ ภูมิแพ้ / โรคแพ้ภูมิตัวเอง

แต่ไม่ได้หมายความว่าคนมีความเครียดเรื้อรังจะต้องมีโรคเหล่านี้นะคะ มันเป็นปัจจัยเสริมข้อนึงเท่านั้น แต่แน่นอนว่าแต่ละคนย่อมมีปัจจัยเสี่ยงอื่นของโรคไง เช่น กินไม่ยั้ง ไม่ออกกำลังกาย รับบุหรี่มา คราวนี้มีความเครียดอีก เรียบร้อยเลย คราบไขมันพอกไวมาก


สรุป
Chronic stress = คันเร่งค้าง + เบรกพัง
→ immune ยิงตลอดเวลา
→ จาก “ป้องกัน” กลายเป็น “ทำร้ายตัวเอง” เร่งสารพัดโรค

รู้แหละว่าความเครียดมันคุมยาก มีอะไรสารพัด trigger ประจำ ตั้งแต่ปัญหาน่ารำคาญ ยันปัญหาชีวิต ความเลวร้ายที่สลัดไม่ออก แต่ใดๆ ก็ตาม สุขภาพจิตควรมาเป็นอันดับหนึ่ง ถ้าเรารู้ เราให้ความสำคัญมัน มันจะพอตัดตัวสร้างความเครียดที่พอตัดได้ ออกไปได้ฮะ

30/09/2026

ออกกำลังกายเหมือน “ซื้อประกันกระดูก” ไว้ใช้ตอนอายุมากขึ้น
ยิ่งใครวางแผนชีวิตช่วงใกล้เกษียณ อย่าพลาดเรื่องนี้


🔹 กระดูกไม่ใช่แท่งแข็งๆ
แต่เป็นเสมือน ‘ถนนพระราม 2’
ที่มีการก่อสร้างตลอดชีวิตค่ะ

แต่ที่ต่างคือ กระดูกทำเพื่อให้โครงสร้างดีที่สุด
เท่าที่มันรับรู้ว่าเราจำเป็นต้องใช้

ถ้าซูมเข้าไปในกระดูก
จะเห็นทีมช่างทำงานอยู่ 3 กลุ่มหลัก
▪️ เซลล์สลายกระดูก (osteoclast: OC) = ทีมรื้อถอน
▪️ เซลล์สร้างกระดูก (osteoblast: OB) = ทีมก่อสร้าง
▪️ เซลล์เซนเซอร์กระดูก (osteocyte: OCy) = หัวหน้าคุมงาน + เครื่องตรวจจับแรง

OC → รื้อกระดูกเก่าออก
OB → สร้างกระดูกใหม่กลับเข้าไป
OCy → ตรวจว่าในชีวิตจริงเราใช้กระดูกหนักแค่ไหน แล้วปรับคำสั่ง

กระดูกจึงเหมือนบ้านที่มีทีมช่างดูแลตลอดเวลา
เก่าเมื่อไหร่เปลี่ยน
เสียเมื่อไหร่ซ่อม
ต้องรับแรงมากขึ้นเมื่อไหร่ ก็เสริมโครงสร้าง

ร่างกายกำลังรีโนเวตบ้านให้เราอยู่ทุกวันค่ะ


🧱 ถ้าให้เทียบง่าๆย OCy เหมือนตัวยืนคุมไซต์งานค่ะ
แล้วคอยดูเจ้าของร่างอย่างเราว่า “ช่วงนี้ใช้กระดูกหนักแค่ไหน”

ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับแรงเยอะ
มันก็สั่งทีมก่อสร้างว่า

“ต้องเสริมโครงสร้างแล้วล่ะ อะ OB ถมถี่ๆ หน่อย”

แต่ถ้าเจ้าของร่างนั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยได้รับแรง

“ดูเหมือนข้างนอกไม่ค่อยเผชิญแรงอะไรเนอะ
OB เบาๆ หน่อยละกัน ดูเหมือนเขาจะไม่ค่อยใช้”

นี่คือเหตุผลว่าทำไมกระดูกถึงตอบสนองต่อ “การใช้งาน” ค่ะ


📉 แต่ปัญหาคือ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น
ฝ่ายรื้อเริ่มได้เปรียบ

ช่วงวัยหนุ่มสาว
→ สร้างมวลกระดูกจนเข้าใกล้ระดับสูงสุด (peak bone mass)

หลังจากนั้น
→ การสร้างและการสลายเริ่มเปลี่ยนสมดุล และมวลกระดูกค่อยๆ ลดลงตามอายุ

โดยเฉพาะผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน
→ เอสโตรเจนลดลง
→ การควบคุม osteoclast ลดลง
→ ทีมรื้อจึงทำงานมากขึ้น

กระดูกจึงบางลงเร็วขึ้น

ยิ่งถ้าตัวตรวจจับแรงแทบไม่ได้รับสัญญาณ เพราะไม่ค่อยออกกำลังกายเลย กระดูกก็ยิ่งไม่มีเหตุผลที่จะลงทุนสร้างโครงสร้างหนาๆ เอาไว้ค่ะ


สุดท้ายปลายทางอาจกลายเป็น

→ กระดูกบาง / กระดูกพรุน
→ หกล้มนิดเดียวก็หัก
→ กระดูกสันหลังยุบ หลังค่อม
→ สะโพกหัก ต้นขาหัก
→ เดินไม่ได้ ไปไหนมาไหนลำบาก

คุณภาพชีวิตโคตรแย่

นี่แหละค่ะที่คนเริ่มกลัว “กระดูกหักตอนแก่” กันจริงๆ


⚙️ แล้วการออกกำลังกายเข้ามาช่วยตรงไหน?

กระดูกจะปรับตัว ก็ต่อเมื่อมันได้รับสัญญาณว่า

“โลกภายนอกมันมีแรงมากระทำนะ
เราต้องแข็งแกร่งขึ้น”

เมื่อคุณออกกำลังกาย

แรงดึงของกล้ามเนื้อ + น้ำหนักตัว + แรงกระแทกจากพื้น
→ มากระทำต่อกระดูก
→ OCy หัวหน้าไซต์งานตรวจจับแรง
→ ส่งสัญญาณ เช่น Wnt pathway และ ATP
→ ลดตัวเบรกการสร้างกระดูกอย่าง sclerostin
→ ทำให้ OB ทำงานสร้างกระดูกได้มากขึ้น

พูดง่ายๆ คือ

“ยิ่งกระดูกได้รับแรงที่เหมาะสม มันยิ่งได้รับคำสั่งให้ปรับตัวให้แข็งแรงขึ้น”


🏋️‍♀️ การออกกำลังกายที่สำคัญกับกระดูกคือ

▪️ การออกกำลังกายแบบแรงต้าน (resistance exercise)
เช่น สควอท วิดพื้น เล่นเวท ใช้ยางยืด

▪️ การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก (weight-bearing exercise)
เช่น เดินขึ้นที่สูงแบบมีแรงต้าน หรือท่าที่มีกระโดด ตามความเหมาะสมของแต่ละคน

เพราะสิ่งที่กระดูกต้องการไม่ใช่แค่ “เราเหนื่อย”
แต่มันต้องการ “แรง” ที่ส่งมาถึงกระดูกด้วยค่ะ


🔥 และยังมีทีมสนับสนุนจากกล้ามเนื้อ

ตอนกล้ามเนื้อออกแรง มันไม่ได้แค่หดตัว แต่ยังปล่อยสารสื่อสารหลายชนิด หรือ myokines ออกมาด้วย

หนึ่งในสารที่ถูกศึกษาคือ irisin ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการสื่อสารระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก

ขณะเดียวกัน การออกกำลังกายยังช่วยปรับสภาพแวดล้อมการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเกี่ยวข้องกับสมดุลระหว่างการสร้างและสลายกระดูกด้วย

คือไม่ได้มีแค่แรงกระแทก แต่กล้ามเนื้อกับกระดูกยัง “คุยกัน” อีกค่ะ


⚠️ และอีกประโยชน์ที่สำคัญมากคือ การออกกำลังกายช่วยลดโอกาสหกล้ม

เพราะ
→ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
→ การควบคุมการเคลื่อนไหวดีขึ้น
→ การทรงตัวดีขึ้น
→ การเดินมั่นคงขึ้น

ดังนั้นเราไม่ได้ป้องกันกระดูกหักด้วยการทำให้กระดูกแข็งอย่างเดียว

แต่ยังลดโอกาสเกิด “เหตุการณ์ที่ทำให้มันหัก” ไปพร้อมกันด้วย


สรุปนะคะ

กระดูกไม่ได้แข็งเพราะโชคดี
กระดูกแข็งเพราะมันถูก “ฝึก” ให้รับแรง

และการออกกำลังกายก็คือหนึ่งในคำสั่งที่ตรงที่สุดที่เราส่งไปบอกกระดูกว่า

“เตรียมตัวไว้ เราจะยังใช้ชีวิตอีกนาน”


🏃‍♀️ มาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ
โดยเฉพาะให้มีการออกกำลังกายแบบแรงต้านสลับเข้ามาบ้าง

เหมือนซื้อประกันกระดูกไว้ตั้งแต่วันนี้
เพื่อให้ตอนอายุมากขึ้น เรายังมีโครงสร้างดีๆ เอาไว้เดินไปต่อได้อีกไกลค่ะ

29/09/2026

อรุณสวัสดิ์เช้าวันใหม่ ขอให้มีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
ดูแลใจให้เบา ดูแลกายให้แข็งแรง แล้วชีวิตจะสงบสุข
#ข้อคิดดีๆในการใช้ชีวิต #คําคมสอนใจ #คําคมสอนใจ #ใจฟูมาก #กําลังใจในทุกวัน ่อง16

-ฟิตเนสรับ "โครงการไทยช่วยไทยพลัส" ครับ-มาเล่นคู่พร้อมกัน จ่ายแค่ 1,200 บาทต่อเดือนครับ-เปิดบริการ จัน - ศุกร์ 07.00 - 2...
28/09/2026

-ฟิตเนสรับ "โครงการไทยช่วยไทยพลัส" ครับ
-มาเล่นคู่พร้อมกัน จ่ายแค่ 1,200 บาทต่อเดือนครับ
-เปิดบริการ จัน - ศุกร์ 07.00 - 23.00 น. ครับ
-- เสา - อาทิตย์ 07.00 - 21.00 น. ครับ
รายวัน 70
รายเดือน 699
ราย 3 เดือน 1,800
ราย 6 เดือน 3,300
ราย 1 ปี 6,000
-ค่าเทรนกับเทรนเนอร์ 4000 บาทต่อเดือนครับ
-เทรน2คนพร้อมกัน คิดรายละ 3500บาทต่อคนต่อเดือนครับ
-รับสอนมวยไทย-เทรนเนอร์มวยไทย 🥊
ไม่มีพื้นฐานก็เรียนมวยได้ครับ

-แบบรายครั้ง 200-300฿
-แบบรายเดือน 3,900฿ 💸
-เวลาเรียนคอร์สละ 1.30-2 ชั่วโมง
-อายุ 7-18 ปี ครั้งละ 200฿
-อายุ 18 ปีขึ้นไป ครั้งละ 300฿
อยากออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก มวยไทยช่วยได้✨

-มีราคาสำหรับนักเรียนอายุตำกว่า 18 ปีนะครับ
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ ☎️093-998-9639 , 089-399-6996 ครับ

28/09/2026

อรุณสวัสดิ์เช้าวันใหม่ ขอให้สุขกาย สบายใจค่ะ
รากฐานของชีวิตที่มั่นคง เริ่มต้นที่สุขภาพที่แข็งแรง
#ข้อคิดดีๆในการใช้ชีวิต #คําคมสอนใจ #คําคมสอนใจ #ใจฟูมาก #กําลังใจในทุกวัน ่อง16

27/09/2026

อรุณสวัสดิ์เช้าวันใหม่ ขอให้มีความสุขค่ะ
กินอิ่ม นอนหลับ ไร้โรคภัย ไข้เจ็บ นั่นคือความสุขและพรที่ประเสริฐที่สุด
#ข้อคิดดีๆในการใช้ชีวิต #คําคมสอนใจ #คําคมสอนใจ #ใจฟูมาก #กําลังใจในทุกวัน ่อง16

26/09/2026

❤️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ใช่แค่หลอดเลือดดี แต่หัวใจจะแข็งแรงมาก ใช้วิธีเต้นไม่ต้องถี่ ซื้อเวลาเติมเลือดเข้าชาร์จพลัง แล้วบีบออกไปเลี้ยงอวัยวะได้ดี ซึ่งหัวใจแบบนี้โคตรอึดต่อช่วงวิกฤติ เช่น ตอนขาดเลือด


ในคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วงพัก ระบบประสาทจะใช้สัญญาณชะลอการเต้น (Parasympathetic) มากขึ้น ทำให้แต่ละรอบการบีบคลายช้าลง

หัวใจจึงมีเวลาคลายตัวรับเลือดนานขึ้น รับเลือดได้เยอะขึ้น ผนังหัวใจยืดมากขึ้น แล้วหดกลับ พลั่กกก!! บีบเลือดออกไป เหมือนหนังยางที่ยืดมากขึ้น แล้วหดกลับแรง

นั่นจึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่ชีพจรของคนออกกำลังกายสม่ำเสมอ มักอยู่ในช่วงค่อนข้างต่ำ


คำถามคือ ทำไมร่างกายถึงกล้าปล่อยให้หัวใจเต้นช้าลง?
ไม่กลัวว่าเลือดเข้ามาเยอะ แล้วหัวใจจะรับไม่ไหวเหรอ?


✅ คำตอบคือ เพราะหัวใจถูกฝึกจนแข็งแรงพอ ที่ไม่จำเป็นต้องบีบถี่ ก็ยังส่งเลือดไปเลี้ยงทุกอวัยวะได้เพียงพอค่ะ


ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?

ในคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หัวใจจะโดนซ้อมให้รับเลือดมากขึ้นและบีบแรงขึ้นซ้ำๆ จนกล้ามเนื้อหัวใจเกิดการปรับตัว เพิ่มความสามารถในการสร้างแรงอย่างเหมาะสม

แถมยังโดนซ้อมเรื่องพลังงานอยู่ตลอด เซลล์หัวใจจึงปรับระบบสร้างพลังงานให้มีประสิทธิภาพขึ้น เพิ่มไมโตคอนเดรีย ใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น และรับมือกับช่วงที่ออกซิเจนลดลงได้ดีขึ้น


แต่หัวใจไม่ได้ซ้อมอยู่คนเดียวนะคะ
กล้ามเนื้อโครงร่างที่เราใช้ตอนออกกำลังกายนี่แหละ เป็นครูช่วยฝึกด้วย

กล้ามเนื้อสามารถปล่อยสารหลายชนิด เช่น Irisin, lactate และ myonectin ซึ่งมีส่วนต่อการสื่อสารระหว่างอวัยวะ การเผาผลาญ และการปรับตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ขณะเดียวกัน การออกกำลังกายยังส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด เพิ่มความสามารถในการส่งออกซิเจน และทำให้หัวใจรับภาระได้ดีขึ้น


ผลลัพธ์สุดท้ายคือ กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง บีบเลือดได้ดี ระบบสร้างพลังงานดี ระบบหลอดเลือดดี จนตอนพักไม่จำเป็นต้องเร่งบีบถี่

หัวใจจึงซื้อเวลาช่วงคลายตัว เติมเลือดในแต่ละรอบมากขึ้น แล้วใช้หลักการหนังยางยืด-หดกลับ ส่งเลือดออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ


เหตุการณ์นี้ไม่ต่างอะไรกับ เอาหัวใจไปเข้ายิม แล้วจ้างกล้ามเนื้อโครงร่างมาเป็นเทรนเนอร์เลยค่ะ ซ้อมหัวใจให้แกร่งและปรับตัวอย่างถูกวิธี


❤️ หัวใจแข็งแรงแล้วมันดียังไง?

วันที่คุณโชคร้าย เจอภาวะที่ร่างกายต้องการกำลังสำรองมาก เช่น ภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน หรือภาวะช็อกความดันต่ำมาก

หัวใจที่ผ่านการฝึกมาอย่างสม่ำเสมอ จะมีสมรรถภาพและระบบเผาผลาญที่ดีกว่า รับมือกับภาระทางสรีรวิทยาได้มากขึ้น

เหมือนมันถูกซ้อมความอดทนมาตลอด ซ้อมทำงานภายใต้ช่วงที่ทรัพยากรจำกัด เพื่อเป็นเดอะแบกของเพื่อนอวัยวะทั้งร่างกาย


🌟 และในภาพรวม คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจต่ำกว่าคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย

ตรงกันข้าม หากไม่ดูแลสุขภาพเลย เมื่อเกิดวิกฤติขึ้น หัวใจอาจมีทุนสำรองน้อยกว่า และถ้ากล้ามเนื้อหัวใจเสียหายมาก ก็อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวและน้ำท่วมปอดตามมาได้


🏃‍♂️ ออกกำลังกายซ้อมหัวใจกันเถอะค่ะ เพราะน้องหัวใจทำงานทุกวินาที ทำงานไปตลอดชีวิตของเรานะคะ

ที่อยู่

ถ. มิตรภาพ
Amphoe Tha Bo
43110

เบอร์โทรศัพท์

+66939989639

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Thabo fitness ท่าบ่อฟิตเนสผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท