08/08/2022
สบายแล้วเรา หมดห่วงไปเรื่องนึง
HEALTH: งานวิจัยเผย ‘เจี๊ยวแข็งเวลานอน’ คือตัวชี้วัดสำคัญว่าเราจะอายุยืนหรือไม่
ทุกวันนี้มฤตยูที่คร่าชีวิตมนุษย์อันดับหนึ่งก็คือ ‘โรคกลุ่มหัวใจและหลอดเลือด’ ตั้งแต่ภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน เส้นเลือดในสมองตีบ หลอดเลือดแดงใหญ่แตก นับเป็นโรคกลุ่มนี้ทั้งหมด และโรคกลุ่มนี้ก็คงจะเป็นปราการด่านสุดท้ายของการยืดอายุมนุษย์หลังจากมนุษย์เอาชนะมะเร็งได้อย่างเด็ดขาด (ซึ่งก็น่าจะเกิดไม่เกินทศวรรษ 2030)
ดังนั้นระยะหลังๆ ไอเดียที่ว่าคนอายุยืนหรือไม่จึงมักจะไปวนเวียนกับโรคกลุ่มหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก หรือพูดง่ายๆ คือ ถ้าอะไรทำให้เส้นเลือดหัวใจไม่ตัน เส้นเลือดสมองไม่ตีบ มันก็ทำให้อายุยืนแล้ว
ทีนี้เราจะรู้สภาพเส้นเลือดได้ยังไง? โดยทั่วไปการวัดความดัน ตรวจคอเลสเตอรอลก็อาจจะบอกอะไรได้บ้าง แต่เราก็ยังไม่รู้สภาวะภายในอยู่ดี ซึ่งการจะรู้ก็ต้อง ‘ฉีดสี’ และทำ MRI ซึ่งก็จะมีราคาแพงมากชนิดที่คนปกติจะไม่สามารถตรวจแบบนี้ได้แน่ๆ (เว้นแต่โรงพยาบาลเอกชนอยาก ‘ทำยอด’ เลยสั่งให้ตรวจ ทั้งที่ไม่มีอะไรฉุกเฉิน)
ดังนั้นการจะรู้ว่าเรา ‘กำลังจะเป็นโรคหัวใจ’ หรือไม่นั้น มีต้นทุนสูงมาก
แต่ก็มีนักวิจัยค้นพบแล้วว่ามันมีวิธีง่ายๆ กว่านั้น ซึ่งงานวิจัยนี้ตีพิมพ์ลงวารสาร Age and Aging คือเขาไปศึกษาผู้ชายวัยกลางคนในเบลเยียม 1,800 คน ก่อนพบว่า คนที่ ‘เจี๊ยวแข็งเวลานอน’ คือคนที่มีแนวโน้มจะไม่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในเร็ววัน ขณะเดียวกันยังบ่งชี้ได้อีกว่าถ้าใคร ‘นกเขาไม่ขัน’ เวลานอนและตื่น มันคือสัญญาณอันตรายแล้ว
ก่อนที่เราจะไปกันต่อ อยากให้เข้าใจภาวะ ‘เจี๊ยวแข็งเวลานอน’ ก่อน
ภาวะนี้ทางการแพทย์เราเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Nocturnal pe**le tumescence ส่วนภาษาไม่ทางการเท่าก็จะเรียก Sleep-related er****on, Morning glory หรือ Morning wood ซึ่งก็คือภาวะที่อยู่ดีๆ ผู้ชายก็เจี๊ยวแข็งขึ้นมาโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นเร้าทางเพศใดๆ ซึ่งผลมันเกิดมาจากเวลาผู้ชายง่วงและหลับ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะพุ่งสูงขึ้น ทำให้เลือดลมพลุ่งพล่าน ส่งผลให้เจี๊ยวแข็ง โดยคนทั่วไปจะรู้สึกว่ามันเกิดแค่เวลานอนกับตื่น แต่จริงๆ ในช่วงหลังมันเกิดขึ้นอีก 2-3 ครั้งเป็นปกติขณะเรานอน โดยไม่รู้ตัว แต่ละครั้งจะยาวนาน 20-30 นาทีเลยทีเดียว
นี่เป็นภาวะตามธรรมชาติของร่างกายที่ ‘เลือดลมดี’ เวลาก่อนนอนและยามตื่น ซึ่งอีกด้านหนึ่งถ้าเส้นเลือดในร่างกายเริ่มตีบหรือตัน หัวใจเริ่มสูบฉีดเลือดไม่ดี ผลที่ตามมาก็คือภาวะเจี๊ยวแข็งเวลานอนก็จะเกิดขึ้นแบบไม่เข้มข้นเท่าเก่า หรือกระทั่งไม่เกิดขึ้นเลยก็มี ซึ่งนั่นคือ ‘สัญญาณไม่ดี’ แล้ว มันน่าจะมีอะไรผิดพลาดในระบบไหลเวียนของเลือด และถ้าภาวะนี้เกิดขึ้นแบบกะทันหัน ก็อาจต้องระวังเอาไว้
สิ่งที่ต้องไม่ลืมก็คือ เอาจริงๆ ภาวะ ‘นกเขาไม่ขัน’ แม้ว่าหลายๆ เคสจะเกิดจากความเสื่อมถอยของระบบทางเดินเลือดจริง แต่ก็มีอีกหลายสาเหตุ ตั้งแต่ความเครียด ผลของสารเคมีต่างๆ ต่อร่างกาย (เช่นเหล้า) และบางทีเราก็อาจไม่ต้องตกใจถ้าบางวันภาวะ ‘เจี๊ยวแข็งเวลานอน’ มันไม่เกิดขึ้น
แต่ถ้าเรายังไม่ใช่ ‘คนแก่’ และภาวะ ‘เจี๊ยวแข็งเวลานอน’ ไม่เกิดขึ้นเลย บางทีก็อาจต้องไปเช็กสุขภาพดูได้แล้ว
หรือก็ไม่ต้องทำอะไรเลย นอกจากการออกกำลังกายแบบ ‘คาร์ดิโอ’ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้ ‘เลือดลม’ กลับมาทำงานได้ตามปกติ
อ้างอิง: Dailymail. Wood you believe it? New study says men who get er****ons in the morning less likely to die from heart disease or strokes. https://bit.ly/3Qn1hic
Times Now. Longevity: Study explains how regular morning er****ons could add years to life. https://bit.ly/3zGQZCH
01/04/2021
15/01/2021
28/12/2020
26/12/2020
22/12/2020
19/12/2020