เทรนเนอร์โก้ สอนตามหลักวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว

การตั้งชื่อกล้ามเนื้อตาม ขนาด
Skeleton Muscle( Name Of)​
4.Shape, Size and Direction

4.2 Size
การตั้งชื่อ​กล้ามเนื้อ​ตาม​ขนาด​หรือ Size มีชื่อว่า Gluteus​ กล้ามเนื้อก้นกล้ามเนื้อ​มัดนี้จะประกอบไปด้วยทั้งหมด​3 มัดกล้ามเนื้อ
- Gluteus​ Maximus
- Gluteus​ Medius
- Gluteus​ Minimus
หากสังเกต​จากชื่อแต่ละมัด จะมีชื่อที่ใช้บอกถึงขนาดความใหญ่ของกล้ามเนื้อ​โดยเฉพาะ​เลยครับ

Skeleton Muscle ( Name Of)​

4.Shape, Size and Direction
การตั้งชื่อกล้ามเนื้อตามรูปร่าง หรือ Shape
4.1.3 กล้ามเนื้อ Rhomboid หรือ Rhombus แปลว่า สี่เหลื่ยมขนมเปียกปูน​ คือกล้ามเนื้อหลังช่วงบนและอยู่ตรงกลางระหว่างกระดูกสะบักทั้ง2ข้าง ทั้งRhomboid Major, Minor จะมีลักษณะ​เป็นรูปสี่เหลี่ยม​ขนมเปียก​ปู​นนั่นเองครับ

เนื้อหาต่อไป การตั้งชื่อกล้ามเนื้อที่มาจาก ขนาดของกล้ามเนื้อครับ

Skeleton Muscle( Name Of)​

4.Shape, Size and Direction
ตัวอย่างที่2 กล้ามเนื้อที่ตั้งชื่อตามรูปร่างหรือShape​
4.1.2 Serratus Anterior​

กล้ามเนื้อ Serratus Anterior คำว่า Serratus มาจากคำว่า Serrare ซึ่งเป็นภาษาละติน (Latin)​ ที่แปลว่าใบเรื่อย เพราะลักษณะ​กล้ามเนื้อชิ้นนี้เป็นยักๆเหมือนใบเรื่อยนั่นเองส่วนคำว่า Anterior​ แปลว่า ด้านหน้า เมื่อรวมกันจะหมายถึง กล้ามเนื้อที่มียักๆลักษณะ​เหมือนใบเรื่อยซึ่งจะติดอยู่บริเวณซี่โครงไปทางด้านหน้าของลำตัว​ครับ

มาต่อฮ๊ะ​🤙 ที่มาการตั้งชื่อกล้ามเนื้อ ยังมีต่อฮ๊ะ

Skeleton Muscles ( Name Of )​
1. Location
2. Origin / Insertion
3.Number of Origin
4.Shape, Size and Direction
5. Function

4.1 ยกตัวแรก ชื่อกล้ามเนื้อลายที่ถูกตั้งตามรูปร่างหรือตาม Shape ของมัน คือกล้ามเนื้อหัวไหล่ Deltoids คำว่า Deltoids มาจากคำว่า Delta ซึ่งคำว่า Delta จะแปลว่า สามเหลื่ยม เพราะ ลักษณะ​รูปร่างของกล้ามเนื้อหัวไหล่มีความคล้ายกับรูปสามเหลื่ยมนั่นเองครับ

Skeleton​ Muscles (Name of)
เนื้อหานี้จะให้ทำความเข้าใจ ว่าชื่อของกล้ามเนื้อมีที่มาที่ไปจากไหนบ้าง ถ้าหากเรามีความเข้าใจ และได้ยินชื่อกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ เราจะนึกถึง​ได้ง่ายขึ้น

1. Location เรียกชื่อตามตำแหน่งบริเวณที่เค้าไปยึดติดอยู่
2. Origin / Insertion เรียกชื่อตามจุดเกาะต้นจุดเกาะปลายของกล้ามเนื้อ
3.Number Of Origin เรียกตามจำนวนของจุดเกาะต้นของกล้ามเนื้อมัดนั้น

รายละเอียด อยู่ที่คำบรรยายข้างใต้ภาพครับ🤙💪

Skeleton​ Muscle​ ( Gross Anatomy )

1.กล้ามเนื้อลายจะเกาะอยู่บนกระดูกโดยที่ส่วนปลายของกล้ามเนื้อจะเป็นเอ็นกล้ามเนื้อ เราเรียกว่า(Tendon)​และจะข้ามผ่านหรือ Cross over กระดูก โดยส่วนใหญ่เอ็นกล้ามเนื้อจะข้ามผ่านกระดูก​2ชิ้น

2.เอ็นของกล้ามเนื้อ​เป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน Connective tissue ชนิดที่มีความหนาแน่นสูงที่จะให้เอ็นกล้ามเนื้อไปยึดติดที่กระดูกได้

3.เมื่อใดก็ตามที่มีการหดตัวเข้าหากันของกล้ามเนื้อจะมีแรงกดดันStress ไปที่เอ็นกล้ามเนื้อ(Tendon) โดยทันทีเผื่อให้มีการเคลื่อนที่เข้าหากันหรือเหยียดออกจากกันของกระดูก2ชิ้นทันที

4.กล้ามเนื้อจะมีการหดตัวตามความยาวของมันและไปดึงให้เอ็นกล้ามเนื้อขยับเผื่อให้กระดูกขยับเข้า​หากันโดยที่กล้ามเนื้อนั้นต้องไปCrossoverหรือข้ามผ่านข้อต่อหรือJointนั้นด้วยเช่นกัน

5.กล้ามเนื้อ​1มัดจะมีจุดเกาะต้น (Origin)​ และจุดเกาะปลาย (Insertion)​ ยกตัวอย่าง หากเรายืนเล่นท่า Biceps Curl คือการยืนยกดัมเบลขึ้นมาโดยออกแรงที่ข้อศอก จากท่านี้ กล้ามเนื้อBiceps ทั้ง2มัดจะเกาะบนกระดูก Humerus​และส่วนปลายเอ็นกล้ามเนื้อทั้ง2มัด ส่วนปลายของเอ็นด้านนึงจะข้ามผ่านหัวไหล่ส่วนปลายอีกด้านจะข้ามผ่านข้อศอก เมื่อBicepsออกแรงมีการหดตัวออกแรงส่งไปที่เอ็นกล้ามเนื้อไปดึงให้กระดูก Radius เผื่อให้กระดูกปลายแขนที่ชื่อ Radius, กับUlna ขยับเข้าเข้ากระดูก Humerus​ ซึ่งอยู่กับที่และไม่ขยับ เราจะเรียกส่วนปลายเอ็นกล้ามที่ไม่ขยับนี้ว่า จุดเกาะต้น Origin ส่วนปลายตรงกันข้ามจะเป็นInsertion จุดเกาะปลาย โดยส่วนมากจุดเกาะ​ต้นและจุดเกาะปลายของแต่ละมัดกล้ามเนื้อจะมีชื่อเรียกเฉพาะเจาะจงไปอีก เราจะได้รู้จักกันเพิ่มเติมเนื้อหาต่อๆไปอนาคตครับ

6.กล้ามเนื้อมีหน้าที่หดตัวShortenเผื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว​ของกระดูก2ชิ้นเข้าหากัน

ไปต่อฮ๊ะ
Muscular​ System​ สามารถ​แบ่งได้ 3 ประเภทหลักๆ
1.Cardiac Muscle กล้ามเนื้อหัวใจ พบที่บริเวณผนังหัวใจ และเป็น (Involuntary Control )​กล้ามเนื้อที่อยู่นอกเหนือการสั่งการผ่านระบบสั่งการหรือ
ไม่สามารถ​ควบคุมได้ เช่น ไม่สามารถ​สั่งให้หัวใจเต้นช้าลงหรือเร็วขึ้นได้ผ่านการควบคุม

2.Smooth Muscle​ กล้ามเนื้อเรียบ พบได้ที่บริเวณอวัยวะ​ภายในเช่น กระเพาะอาหาร, ลำไส้เป็นต้น และ (Involuntary Control )​ เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่นอกเหนือการสั่งการ​หรือไม่สามารถ​ควบคุมได้ เช่น เราไม่สามารถ​สั่งให้กระเพาะ​อาหารและลำไส้รีบย่อยอาหารที่กินไปได้

3.Skelaton Muscle​ กล้ามเนื้อลาย พบได้บนกระดูกของร่างกาย และเป็น (Voluntary Control ) หรือกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้การสั่งการของระบบสั่งการเราสามารถ​ควบคุม​ได้ เช่น เราสามารถสั่งให้กล้ามเนื้อยกดัมเบลในท่าต่างๆได้, หรือสามารถ​สั่งให้ร่างกายขยับเคลื่อนไหวได้ เป็นต้น

เนื้อหาเชื่อมโยงกันอยู่ฮ๊ะ🤙😁

5 การเคลื่อนไหว​ของกล้ามเนื้อ

1. ABduction จากท่าที่ยืนหรือนอนแขนอยู่แนบชิดลำตัว คือ เรายกแขนหรือกางหัวไหล่ออกไปทางข้างลำตัว

2. ADduction จะเป็นการเคลื่อนไหว​ตรงกันข้ามคือ หุบแขนหรือลดมุมของไหล่หรือข้อต่อหัวไหล่จากด้านข้างเข้าหาลำตัว

3.Flexion คือ การงอกระดูก​2ชิ้นเข้าหากันหรือลงมุมของกระดูกเข้าหากัน

4.Extension คือการเคลื่อนไหว​ตรงกันข้ามคือเหยียดข้อต่อหรือเพิ่มมุมองศาข้อต่อของกระดูก​2ชิ้นออกจากกัน

5.Rotation คือการหมุนหรือบิด เช่นการบิดหมุนลำตัว

มาดู 5 คุณ​สม​บัติของกล้ามเนื้อ
1.กล้ามเนื้อสามารถ​รับสัญญาณ​(Receiving)​และจะตอบสนอง(Responding)​สัญญาณ​ที่มาจากระบบสั่งการได้

2.กล้ามเนื้อเมื่อได้รับการสั่งการจะทำการหดตัวเข้าหากัน Contracting or Shortening

3.กล้ามเนื้อเมื่อหดได้ ก็ยังสามารถคลายตัวเองออกได้เช่นกันหรือมีการยืดตัวออกจากปัจจัยภายนอกได้เช่นกันและไม่มีการเสียหายเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อ​เลย

4. กล้า​มเนื้อเมื่อทำการหดตัวและยืดคลายตัวจะสามารถกลับไปอยู่ในลักษณะ​รูปร่างของตัวเองและความยาวของมันได้เสมอ

5.กล้ามเนื้อสามารถ​เปลื่ยนตัวมันเองได้ เช่น การที่เราออกกำลังกายหรือเล่นเวทเยอะๆไปสักระยะนึง กล้ามเนื้อจะมีการพัฒนา​ขยายใหญ่ขึ้น เฟริมขึ้นแข็งแรงขึ้นเรียกว่า 'Hypertrophy' ในทางตรงกันข้ามหากกล้ามเนื้อไม่ได้ถูกใช้งานหรือได้รับการบาดเจ็บหรือไม่สามารถขยับร่างกายได้เช่นอาการบาดเจ็บและต้องรักษาและงดใช้ไม่มีการขยับ​เคลื่อนไหวเป็นระยะเวลาหลายๆเดือนหรือต้องเข้าเฝือก, นั่งรถเข็น วีลแชร์ กล้ามเนื้อจะมีการฝ่อหรือลีบ เรียกว่า 'Atrophy'

💪เนื้อหาต่อไปครับ💪

Muscular ​Systems​ ระบบกล้ามเนื้อ
1.กล้ามเนื้อเป็นตัวการที่ทำให้เราเคลื่อนไหว ร่างกายไม่สามารถ​เคลื่อนไหว​เองได้

2. กล้ามเนื้อมีความสามารถ​ในการรับสื่อสัญญาณ​ทางประสาท (Nervous System) ที่ทำร่างกายเคลื่อนไหวได้ และจะต้องใช้ระบบทั้งหมดทำงานร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็น ระบบโครงกระดูก (Skeleton​System​)​ที่อธิบายไปก่อนหน้านี้แล้ว ระบบMuscular System​ ที่กำลังจะได้เรียนรู้ไปด้วยกันต่อจากนี้และระบบพลังงานในร่างกาย (Energy​System )​ ที่เราจะได้เรียนรู้ไปด้วยกันต่อในเนื้อหาต่อจากระบบกล้ามเนื้อครับ

3ประเภท​สุดท้ายของSynovial joint มักจะ​ไม่ค่อยได้ใช้เอามาวิเคราะห์​การอ​อกกำลังกาย​เหมือนกับ3 ประเภท​แรกครับ ไปกันต่ออีก3ประเภท​ครับ
4. Gliding joint คือการเลื่อน, ไถล จะเกิดขึ้นที่บริเวณข้อมื้อ
5. Saddle joint คือ คือกระดูกโคนนิ้วโป้ง มีลักษณะ​เป็นอานม้า เคลื่อนไหว ไปด้านหน้า, ด้านหลัง หมุนควงเป็นทรงกรวยได้แต่ไม่สามารถ​หมุนรอบตัวเองได้
6.Condyloid joint คือข้อต่ออยู่บริเวณโคนนิ้วชี้ ลักษณะ​เป็น​วงรีประกบกัน สามารถ​เคลื่อนไหว​ไปด้านหน้า, ด้านหลัง, ไปข้าง, หมุนทรงกรวย, แต่ไม่สามารถ​หมุนรอบตัวเองได้เช่นกัน