เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/111492561975783/

The Pilates Method at House of Cheeva

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bang Rak
The Pilates Method at House of Cheeva

Contrology Education in Bangkok

30/08/2026

Building a solid practice starts from the center out. Our Contrology Bootcamp Series aims to build your powerhouse from the ground up, giving you the deep structural foundation needed for true movement mastery.

Here are 5 key reasons why connecting to your powerhouse first and foremost is essential for every practitioner:

1. Unlocks True Core Control & Deep Muscle Engagement
Connecting to the center ensures movement is initiated from the deep abdominal muscles, waist, lower back, and hips rather than relying on momentum or superficial tension.

2. Protects the Spine & Improves Functional Posture
A fully engaged powerhouse anchors the pelvis and stabilizes the lumbar spine, protecting your lower back during complex movements and refining daily posture.

3. Maximizes Movement Efficiency & Strength
When energy flows directly from your center to your extremities, every movement becomes lighter, stronger, and far more fluid.
Prevents Injury & Compensatory Habits

4. Building a solid foundation first teaches the body to recruit the right muscles at the right time, keeping shoulder, neck, and lower back strain at bay.

5. Deepens the Mind-Body Connection
Focusing on internal engagement demands total mental presence—transforming physical exercise into a focused, intentional movement practice.

Bootcamp Sessions at The Pilates Method @ House of Cheeva:

Volume 1: Come Find Your Powerhouse | Sun 9 Aug 2026 (Sold Out)

Volume 2: Come Find Your Powerhouse | Sun 30 Aug 2026 (Sold Out)

Volume 3: Build Your Powerhouse on Apparatus | Sun 20 Sep 2026 (Book Now)

Volume 4: Powerhouse - Strengthening & Lengthening on | Sun 11 Oct 2026 (Book Now)

Volume 5: Anti-Gravity Integration | Sun 25 Oct 2026 (Book Now)

⏰ Time: 3:00 PM – 6:00 PM
📍 Location: The Pilates Method @ House of Cheeva

Ready to elevate your practice? Drop us a DM or visit the link in our bio to reserve your spot! 🧘✨

30/08/2026

Building a solid practice starts from the center out. Our Contrology Bootcamp Series aims to build your powerhouse from the ground up, giving you the deep structural foundation needed for true movement mastery.

Here are 5 key reasons why connecting to your powerhouse first and foremost is essential for every practitioner:

1. Unlocks True Core Control & Deep Muscle Engagement
Connecting to the center ensures movement is initiated from the deep abdominal muscles, waist, lower back, and hips rather than relying on momentum or superficial tension.

2. Protects the Spine & Improves Functional Posture
A fully engaged powerhouse anchors the pelvis and stabilizes the lumbar spine, protecting your lower back during complex movements and refining daily posture.

3. Maximizes Movement Efficiency & Strength
When energy flows directly from your center to your extremities, every movement becomes lighter, stronger, and far more fluid.

4. Prevents Injury & Compensatory Habits
Building a solid foundation first teaches the body to recruit the right muscles at the right time, keeping shoulder, neck, and lower back strain at bay.

5. Deepens the Mind-Body Connection
Focusing on internal engagement demands total mental presence—transforming physical exercise into a focused, intentional movement practice.

Bootcamp Sessions at The Pilates Method @ House of Cheeva:

Volume 5: Anti-Gravity Integration | Sun 25 Oct 2026 (Book Now)

⏰ Time: 3:00 PM – 6:00 PM

📍 Location: The Pilates Method @ House of Cheeva

Ready to elevate your practice? Drop us a DM or visit the link in our bio to reserve your spot! 🧘✨

30/08/2026

Building a solid practice starts from the center out. Our Contrology Bootcamp Series aims to build your powerhouse from the ground up, giving you the deep structural foundation needed for true movement mastery.

Here are 5 key reasons why connecting to your powerhouse first and foremost is essential for every practitioner:

1. Unlocks True Core Control & Deep Muscle Engagement
Connecting to the center ensures movement is initiated from the deep abdominal muscles, waist, lower back, and hips rather than relying on momentum or superficial tension.

2. Protects the Spine & Improves Functional Posture
A fully engaged powerhouse anchors the pelvis and stabilizes the lumbar spine, protecting your lower back during complex movements and refining daily posture.

3. Maximizes Movement Efficiency & Strength
When energy flows directly from your center to your extremities, every movement becomes lighter, stronger, and far more fluid.

4. Prevents Injury & Compensatory Habits
Building a solid foundation first teaches the body to recruit the right muscles at the right time, keeping shoulder, neck, and lower back strain at bay.

5. Deepens the Mind-Body Connection
Focusing on internal engagement demands total mental presence—transforming physical exercise into a focused, intentional movement practice.

Bootcamp Sessions at The Pilates Method @ House of Cheeva:

Volume 4: Powerhouse - Strengthening & Lengthening on | Sun 11 Oct 2026 (Book Now)

⏰ Time: 3:00 PM – 6:00 PM

📍 Location: The Pilates Method @ House of Cheeva

Ready to elevate your practice? Drop us a DM or visit the link in our bio to reserve your spot! 🧘✨

30/08/2026

Building a solid practice starts from the center out. Our Contrology Bootcamp Series aims to build your powerhouse from the ground up, giving you the deep structural foundation needed for true movement mastery.

Here are 5 key reasons why connecting to your powerhouse first and foremost is essential for every practitioner:

1. Unlocks True Core Control & Deep Muscle Engagement
Connecting to the center ensures movement is initiated from the deep abdominal muscles, waist, lower back, and hips rather than relying on momentum or superficial tension.

2. Protects the Spine & Improves Functional Posture
A fully engaged powerhouse anchors the pelvis and stabilizes the lumbar spine, protecting your lower back during complex movements and refining daily posture.

3. Maximizes Movement Efficiency & Strength
When energy flows directly from your center to your extremities, every movement becomes lighter, stronger, and far more fluid.

4. Prevents Injury & Compensatory Habits
Building a solid foundation first teaches the body to recruit the right muscles at the right time, keeping shoulder, neck, and lower back strain at bay.

5. Deepens the Mind-Body Connection
Focusing on internal engagement demands total mental presence—transforming physical exercise into a focused, intentional movement practice.

Bootcamp Sessions at The Pilates Method @ House of Cheeva:

Volume 1: Come Find Your Powerhouse | Sun 9 Aug 2026 (Sold Out)

Volume 2: Come Find Your Powerhouse | Sun 30 Aug 2026 (Sold Out)

Volume 3: Build Your Powerhouse on Apparatus | Sun 20 Sep 2026 (Book Now)

Volume 5: Anti-Gravity Integration | Sun 25 Oct 2026 (Book Now)

⏰ Time: 3:00 PM – 6:00 PM

📍 Location: The Pilates Method @ House of Cheeva

Ready to elevate your practice? Drop us a DM or visit the link in our bio to reserve your spot! 🧘✨

14/08/2026

Since we believe in the fundamentals of Contrology, we created the Contrology Bootcamp—a 3-hour, movement-based workshop designed to introduce Pilates teachers and practitioners to one of the work’s core concepts: the 'Powerhouse.'

Following a sold-out Volume I & II, we are excited to continue offering high-standard education through our upcoming Contrology Bootcamp series til the end of 2026 and newly- added Contrology Bootcamp On Tour across Thailand in 2027.

12/08/2026

ไม่มีพื้นฐาน | หน้าท้องไม่แข็งแรง | ต้นขาด้านหลัง (Hamstring) ตึง
หาก 3 ข้อนี้คือสิ่งที่คุณกำลังกังวล แล้วเกิดคำถามในใจว่า "จะสามารถเริ่มฝึก Contrology (พิลาทิสแบบดั้งเดิม) ได้ไหม?"

คำตอบสั้นๆ แต่หนักแน่นคือ “ได้แน่นอนครับ”

เหตุผลที่ทำให้ Contrology เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เริ่มต้นจากจุดนี้ มีดังนี้ครับ:
• Contrology ถูกออกแบบมาเพื่อ "สร้าง" ไม่ใช่ "คัดเลือก"
Joseph Pilates ผู้คิดค้นศาสตร์นี้ ไม่ได้สร้าง Contrology ขึ้นมาเพื่อคนที่ร่างกายสมบูรณ์แบบอยู่แล้ว แต่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูและฝึกฝนร่างกายที่ไม่เคยมีพื้นฐานมาก่อน ท่าฝึกถูกร้อยเรียงอย่างมีลำดับขั้นตอน จากง่ายไปยาก โดยเน้นความเข้าใจในร่างกายมากกว่าความชำนาญตั้งแต่แรกเริ่ม

• หน้าท้องไม่แข็งแรง คือเหตุผลหลักที่คุณต้องฝึก
หัวใจสำคัญของ Contrology คือการสร้าง "Powerhouse" หรือแกนกลางลำตัว (รวมถึงแกนกลางหน้าท้อง อุ้งเชิงกราน และหลังส่วนล่าง) ระบบการฝึกจะช่วยต้อนรับและค่อยๆ ปลุกกล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึกให้กลับมาทำงานอย่างถูกต้อง ปลอดภัย ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และเพิ่มความแข็งแรงขึ้นในทุกๆ คลาส

• แก้ปัญหา Hamstring ตึงอย่างตรงจุดและปลอดภัย
อาการตึงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มักเกิดจากโครงสร้างร่างกายและแกนกลางที่ไม่สมดุล ใน Contrology การยืดเหยียดไม่ได้ใช้วิธีการฝืนดึง แต่เป็นการยืดกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กับการเกร็งสร้างความแข็งแรง (Dynamic Stretching) ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ Hamstring คลายตัวลงอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน

บทสรุป:
คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ร่างกายพร้อม มีความยืดหยุ่น หรือมีหน้าท้องที่แข็งแรงก่อน แล้วค่อยมาเริ่มฝึก Contrology… แต่เพราะคุณยังไม่มีสิ่งเหล่านั้น Contrology จึงเป็นคำตอบที่จะพาคุณไปถึงจุดนั้นได้อย่างปลอดภัยที่สุดครับ

10/08/2026

Since we believe in the fundamentals of Contrology, we created the Contrology Bootcamp—a 3-hour, movement-based workshop designed to introduce Pilates teachers and practitioners to one of the work’s core concepts: the 'Powerhouse.'

Following a sold-out Volume I, we are excited to continue offering high-standard education through our upcoming Contrology Bootcamp series til the end of 2026.

ที่อยู่

2 Soi Sueksa Witthaya
Bang Rak
10500

เบอร์โทรศัพท์

+66816960993

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ The Pilates Method at House of Cheevaผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา