ชมรมคนรักสุขภาพ by kru pu

โยคะกับลูกค้าผู้น่ารัก
@สุภาพร เสาหงษ์

นำสาระน่ารู้มาฝากกันนะคะ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
สำหรับท่านที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
อาจเกิดความสงสัยว่า จะยังออกกำลังกายได้อยู่หรือเปล่า?
คำตอบก็คือได้นะครับ แต่ก็มีข้อควรระวัง เพราะผู้ป่วยจะมีสภาวะ
ร่างกายไม่ปกติในบางอย่าง จึงต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้องบวก
ข้อควรระวังดังต่อไปนี้

1. ปรึกษาแพทย์เพื่อความแน่ใจ ว่าสามารถออกกำลังกายได้ไหม?
หรือต้องระวังเรื่องใดเป็นพิเศษ จากนั้นสามารถใช้บริการเทรนเนอร์
ส่วนตัวสำหรับซัพพอร์ตให้เราทำตามคุณหมอได้อย่างเคร่งครัด

2. เมื่อออกกำลังกายแล้วมีอาการปวดร้าวลงไปถึงขาหรือ
มีอาการชาร่วมด้วยให้หยุดออกกำลังกายทันที

3. สามารถออกกำลังกายเพื่อลดการเจ็บปวดได้
แต่เมื่อเคลื่อนไหวไปถึงจุดปวดให้กลับท่าตั้งต้นทันที

4. ต้องออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

5. หากมีการปวดร้าวบริเวณรยางค์แสดงว่ากำลังออกกำลังกายผิดท่า

6. หลังออกกำลังกายในทุกครั้ง จะต้องจัดหลังให้อยู่ในตำแหน่ง
ที่ถูกต้อง หลังตรงอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่งุ้ม โก่ง โค้ง หรือตรงเกร็ง

7. หากมีอาการกระดูกทับเส้นประสาทจนปวดหลังมาเป็นระยะเวลานาน การออกกำลังกายจะยังไม่เห็นผลในช่วงแรกแต่ถ้าทำต่อไปเรื่อย ๆ
อย่างสม่ำเสมอจะทำให้อาการปวดดีขึ้น

ข้อระวังเหล่านี้ จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผู้ป่วยโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมีแนวทางในการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ห้ามละเลยเด็ดขาดนะครับ เพราะการออกกำลังกายอย่างถูกต้องจะทำให้อาการของโรคดีขึ้น แต่ถ้าทำไม่ถูกต้องก็ให้ผลลัพธ์ตรงกันข้ามได้เลย

‘’ไหน ใครหิวยามดึก🥱🥱’’
ทานตานนี้นะค่ะ แคลอรี่ น้อย และทำให้อิ่มท้องด้วย
#ชมรมคนรักสุขภาพby kru pu

โยคะเราก็สอนกันนะคะ
เชิญทางนี้ได้คะ

ฝากติดตามครูปุ๊ด้วยนะคะ

สวยงาม

สวยงาม