Cross fit Ouled Hedadj

แชร์

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Cross fit Ouled Hedadj, Bangkok.

09/05/2024

السلام ليكيب غدا ان شاء الله حصة صباحية في القادوس
الانطلاق سيكون من القاعة 8:00صباحا
كونوا في الموعد💪💪🏈🏈🏈🏈

03/12/2023

اوقات للرجال

29/10/2023

Workout today lets go 💪💪

26/08/2023

ايام التدريبات CrossFit السبت و الاثنين والاربعاء من الساعه 19:30 الى الساعه 21:30 مساءا مرحبا بالجميع

avec le coach Kamel
💪💪💪

26/08/2023

السلام عليكم احيطكم علما ان التدريبات الcross fiat سوف تستانف. يوم السبت.26/08/2023 الحاضر يعام الغايب وشكرا.

20/04/2023

بمناسبة عيد الفطر المبارك، اتقدم باحر التهاني والتبريكات لكل المتابعين متمنين من الله ان يتقبل منا الصيام و القيام و يعيده علينا أعوام عديدة. عيد مبارك سعيد.

12/04/2023

🤔هل يمكن برمجة تمارين الكارديو وتمارين التقوية العضلية في نفس الحصة التدريبية؟
🤔 وأي منهما يبرمج أولا؟
🤔وكيف يتم ترتيب التدريب بهما في حصتين منفصلتين؟
المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري
👇حسب الهدف الذي تنوي تحقيقه يمكن:
⬅️أ- الجمع بين تمارين الكارديو والتقوية العضلية في نفس الحصة:
1- ادراج تمارين التقوية العضلية قبل تمارين الكارديو اذا كنت ترغب في زيادة القوة و تخفيض نسبة الدهون.
2- التدريب على الكارديو أولا وبعدها تمارين التقوية العضلية اذا كنت تبحث عن تطوير صفة المداومة الهوائية و اللاهوائية وهنا لن تكون هناك زيادة كبيرة في القوة مع تسجيل انخفاض قليل في الوزن.
3- التناوب بين تمارين التقوية العضلية وتمارين الكارديو وهنا نسجل تطوير المداومة الخاصة مع نقصان كبير في الوزن وخاصة في مستوى الدهون.
⬅️ب- التدريب بتمارين الكارديو وتمارين التقوية العضلية بحصتين مختلفتين:
_ يستحسن برمجة حصص الكارديو قبل حصص التقوية العضلية لأنها تحتاج طاقة أكبر و مدة استرجاع أطول لزيادة قدرات التحمل القلبي التنفسي والقلبي الدوراني .

22/03/2023

صحا رمضانكم كل عام وأنتم بخير ❤️

12/03/2023

فكرة خاطئة:
❌ أمارس الرياضة صباحا لانه أحسن وقت لفقدان الوزن
✅فقدان الوزن له علاقة بنوعية كل من البرنامج التدريبي والغذائي و قيمة السعرات الحرارية التي تصرفها خلال المجهود البدني🔥🔥🔥🔥