The Fitness Premium

มากกว่าเป้าหมายที่ต้องไปให้ถึง คือระหว่างทางต้องปลอดภัยไม่บาดเจ็บ 💪🏻

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
📞: 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue

PT.Stamp 👩🏻
📲 : 065-2520878

เทรนเนอร์ หนึ่ง สวัสดีคะ 🙇🏻‍♀️💚 วันนี้จะมาแนะนำ
ท่า Pull-up เป็นท่าออกกำลังกายแบบดึงตัวที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน (compound exercise) ถือว่าเป็นหนึ่งในท่าพื้นฐานที่ดีมากสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน💪🏻🏋🏻‍♀️

กล้ามเนื้อที่ใช้หลัก

* กล้ามหลังส่วนกว้าง (Latissimus dorsi)
* กล้ามปีก/กลางหลัง
* ไบเซป (Biceps)
* หัวไหล่ด้านหลัง
* กล้ามแกนกลางลำตัว (Core)
* กล้ามแขนและแรงจับ (Grip strength)

ประโยชน์ของ Pull-up

1. เพิ่มความแข็งแรงของหลังและแขน

ช่วยให้กล้ามหลังหนา แข็งแรง และช่วยเรื่องแรงดึง เช่น ยกของ ปีนป่าย หรือกีฬา

2. ช่วยปรับบุคลิกและท่าทาง

กล้ามหลังที่แข็งแรงช่วยดึงไหล่กลับ ลดอาการไหล่งุ้ม หลังค่อม โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนาน

3. เพิ่มแรงจับมือ (Grip Strength)

เพราะต้องห้อยตัวกับบาร์ตลอด ช่วยให้แรงกำมือดีขึ้น ส่งผลดีต่อ Deadlift, Row และกีฬาอื่น ๆ

4. ใช้พลังงานสูง

เป็นท่าที่ใช้กล้ามหลายส่วนพร้อมกัน จึงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี

💚 PT.NUENG ยินดีให้คำปรึกษา จัดโปรแกรมเฉพาะบุคคลค่ะ

สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
📞 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue

📲 ID Line PT. NUENG 💚: 0965599365

ไม่มีอะไรรู้สึกดีไปกว่า 🏋️‍♀️😀 การอยู่ในรูปร่างที่ฟิต
สุขภาพดี 🏃💪🏻

สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
📞 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue

(PT.KoaTee )
📱0966909710

ถ้าเรามีเป้าหมาย การออกกำลังกาย🏃🏋️‍♀️
ก็ไม่ใช่เรื่องยาก 💪🏻

สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
📞 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue

(PT.KoaTee )
📱0966909710

💪✨ 60+ ควรเวทเทรนนิ่ง จริงหรือ?

หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้วควรพัก”
แต่ความจริงคือ…ยิ่งอายุมาก ยิ่งควรดูแลกล้ามเนื้อ 🧍‍♂️🧍‍♀️

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามธรรมชาติ
ส่งผลให้
❌ เดินไม่มั่นคง
❌ ปวดเมื่อยง่าย
❌ ลุก นั่ง หรือขึ้นบันไดลำบากขึ้น

และนี่คือเหตุผลที่ เวทเทรนนิ่งสำคัญสำหรับวัย 60+ 💪

✅ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
✅ ช่วยพยุงข้อและลดอาการปวด
✅ ช่วยเรื่องการทรงตัว ลดความเสี่ยงการหกล้ม
✅ ทำให้ใช้ชีวิตประจำวันได้คล่องตัวขึ้น
✅ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม

สิ่งสำคัญคือ…
ไม่จำเป็นต้องยกหนักเหมือนวัยรุ่น
แค่ฝึกอย่างเหมาะสม และค่อยเป็นค่อยไปก็เห็นผลได้ ✨

📍การมีเทรนเนอร์ดูแล จะช่วยให้ฝึกได้ถูกวิธี ปลอดภัย และเหมาะกับร่างกายแต่ละคนมากขึ้น

อายุไม่ใช่อุปสรรคของการเริ่มต้น
เพราะสุขภาพที่ดี…เริ่มดูแลได้ทุกวัย 🤍

#เวทเทรนนิ่ง #สุขภาพผู้สูงอายุ #ฟิตเนส

เทรนเนอร์มอส สวัสดีครับ🙏💚

มาออกกำลังกายและพัฒนาตัวเองไปด้วยกัน ไม่ต้องแข่งกับใคร แค่ดีกว่าเมื่อวานก็พอ สุขภาพดี หุ่นดี และวินัยที่อยู่กับคุณไปนานๆ

“เริ่มวันนี้ เพื่อเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม”💪🏻😤

สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
The fitness Premium Lasalle Avenue
📞 02-181-1722

สนใจเทรน ติดต่อเทรนเนอร์มอส
📞:0924644979🙏🏻😊

🎁“ของขวัญปีนี้ คือเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม”

📸มาทำคอนเทนท์ไปด้วยกันได้เลย
🍰HBD.คุณลูกค้าด้วยนะคะ🍰

🤝เพราะสุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้🤝
แล้วมาพบกันที่ The Fitness Premium นะคะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue 💚

สวัสดีครับ ผมเทรนเนอร์น็อต จะมาแนะนำ
ท่า Seated Row Machine เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อหลังช่วงกลางและช่วงล่าง (Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius) ช่วยแก้ไขปัญหาหลังค่อมและไหล่ห่อจากการนั่งทำงานนานๆ ช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น เสริมความมั่นคงให้ไหล่และหลังส่วนบน ลดโอกาสการบาดเจ็บ รวมถึงช่วยกระชับกล้ามเนื้อปีกหลังให้ดูมีทรงสวยงาม

ออกกําลังกายด้วยโปรแกรมที่ออกแบบเฉพาะเพื่อเป้าหมายของลูกค้าครับ
สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
☎️ 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue 💚

💚PT.(Not)
📞090-9610187.

เทรนเนอร์จินจินสวัสดีค่ะ🧞‍♀️
🏋️‍♀️ หุ่นดีไม่ใช่โชคช่วย แต่คือใจล้วน ๆ มาพร้อมกับวินัยและใส่ใจการออกกำลัง🏋️‍♀️

สอบถามขอมูลเพิ่มเติม
📞 02-181-1722
The fitness Premium Lasalle Avenue

(PT.JIN JIN)
📱0800608925