ปั้นหุ่นเฟิร์ม วัย40+ by Aek100mb.

Compond exercise คือ ท่าออกกำลังกายที่ได้หลายส่วนพร้อมกัน เช่นท่านี้ เราได้ทั้ง ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว

Back workout.

ท่านี้ได้บริหารหน้าท้อง+ไหล่ ดีมากๆ
ทำ 12 ครั้ง x 4 เซต

HIP TRUST ท่าบริหารก้น สะโพก สำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการก้นสวย🍑

ขาเรียวสวย แน่นอน เล่นตามนี้

ท่าบริหารไหล่ด้านข้าง

ท่าบริหารหน้าท้อง

บริหารขา และ ก้น ได้ดี แค่ทำค้างไว้ 30 วินาที ( 4 เซต )

Russian Twist บริหารทัองด้านข้าง ทำตามได้ง่ายๆ

ติดตามคลิปออกกำลังกายดีๆ สำหรับทุกคน ได้ที่เพจนี้ครับ สุขภาพดีและแข็งแรง ไปด้วยกันครับ🥰