Lisa Pilates, Bangkok

อยากรู้ว่ากระดูกเราแข็งแรงแค่ไหน อายุยืนยาวไหม ลองโหนบาร์ดูก่อน 👀😆

Dead Hang และ Dead Hang Leg Raise ไม่ได้แค่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว พร้อมยืดคลายกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ตอนยกขายังช่วยกระตุ้นกล้ามท้องส่วนล่างได้อย่างเข้มข้นอีกด้วย ✨

อีกหนึ่งประโยชน์สำคัญคือ “แรงบีบมือ” หรือ Grip Strength ที่ปัจจุบันวงการแพทย์ยกให้เป็น “สัญญาณชีพใหม่” เพราะมีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของมวลกระดูก สุขภาพหัวใจ สมอง และอายุที่ยืนยาว 💪💗💓

Want to know how strong your body may age? Try hanging from a bar 👀😆

Dead Hang and Dead Hang Leg Raise strengthen the back and core, decompress the spine, activate the lower abs, and improve grip strength — now considered a “New Vital Sign” linked to bone health, brain function, and longevity ✨💗💓💪

More than a Pilates studio,
this is a soulful sanctuary for movement, healing, and specialized recovery. ✨❤️

มากกว่าสตูดิโอพิลาทิส
ที่นี่คือพื้นที่แห่งการเคลื่อนไหว การเยียวยา
และการฟื้นฟูเฉพาะทางอย่างลึกซึ้ง รู้จริง ✨❤️



☺️🇹🇭🍃

Injured doesn’t mean inactive ✨

Even with a broken foot, movement is still possible with the right modifications — in Solo, Duo, or Trio sessions ✌️❤️



☺️🇹🇭🍃

Tendon Stretch➡️Gesture Leg Reaching To Side.


หน้าตึงพอไหว…ขาตึงพอเลย😅



premiumquality ☺️🇹🇭🍃

Reformer for พี่นักวิ่ง 🏃‍♀️ บี้ๆ บดๆ 😁
ระเบิดพลังขา ส่งแรงจากแกนกลางที่นิ่ง ล็อกหลังให้ทำงาน แขนแกว่งซัพพอร์ต… ฟอร์มวิ่งในฝันสร้างได้บน Reformer! 🦾⚡️ที่เหลือก็หัวใจสุดสตรอง 💓

Reformer for Runner 🏃

Explosive legs. Stable core. Supportive arms. Building the dream running form on the Reformer. 🦾⚡️ The rest is strong heart.💓



☺️🇹🇭🍃

ทุกครั้งที่นักเรียนก้าวเข้ามาเรียนพิลาทิสที่นี่
ครูแค่อยากเป็น “ความโชคดี” ของนักเรียนทุกคน ❤️
Every time you walk into this studio,
I hope you feel lucky to be here ❤️



☺️🇹🇭🍃

Pilates Instructor Walk 😁
When the doctor says you should walk for 10 minutes after meal…
but 8 reps walking on the Stability Chair somehow I feel like 20 minutes already 🤣✨



☺️🇹🇭🍃

Total Barre Exercise with Push Through Bar on Tower ✨

It’s not about how much you’ve learned,
but how you apply what you’ve learned in practice ❤️

Grateful to all my teachers from STOTT PILATES® Academy
for teaching me to stand on strong, evidence-based principles
and to truly understand the “why” behind every exercise 🌿
………
มันไม่สำคัญว่าคุณเรียนมามากแค่ไหน
แต่มันสำคัญว่าคุณนำสิ่งที่เรียนมาประยุกต์ใช้ยังไง ❤️

ขอบคุณครูทุกคนของฉันจาก STOTT PILATES® Academy
ที่สอนให้ฉันยืนอยู่บนหลักการที่มีเหตุผล
และเข้าใจ “why” เบื้องหลังของทุก exercise ที่ใช้ 🌿



☺️🇹🇭🍃

Pilates for Everyone… Pilates for Kids ✨Play & Learn 🤍

Helping children build core strength, improve posture, and organize spinal alignment.Stretching muscles from sports activities and long hours of sitting in class, while encouraging focus, body awareness, and healthy movement habits.

Less screen time, more mindful movement 🌿

Pilates for Everyone… Pilates for Kids ✨
Play & Learn 🤍

เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
ปรับบุคลิกภาพ และจัดระเบียบกระดูกสันหลัง

ช่วยยืดกล้ามเนื้อจากการเล่นกีฬาและการนั่งเรียนเป็นเวลานาน
พร้อมฝึกสมาธิ การรับรู้ร่างกาย และการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสมตามวัย ✨

ลดเวลาอยู่กับหน้าจอ
เพิ่มเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างมีคุณภาพ 🌿



☺️🇹🇭🍃

Posterior chain exercises to improve balance and help prevent falls in the aging population — supporting strength, stability, and longevity. ✨

การฝึกกล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกาย (Posterior Chain) เพื่อช่วยพัฒนาการทรงตัวและป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ — เสริมสร้างความแข็งแรง ความมั่นคงของร่างกาย และการมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ✨